Here goes nothing :))

  pa da, ono, kombiniramo, ugl, minimalno 3 puta tjedno to crveno..
a e, znam da nisi dokt, proguglat cu ja još to malo, iako svudi piše meso, zelenjava, mahunarke, voce, jetrica..
možda to ima neke veze i sa gastritisom..
a mogla bi doktora nazvat sutra za neku suplement., što kažeš..

Ja sam ti imala problema sa anemijom, trebalo mi je 2 godine da ju potpuno riješim, a bilo je ovako:

š.koristila sam Ferrumlek, to su ti tablete koje piješ svaki dan, ja sam ih 6 mjeseci kojih + vitamin C OBAVEZNO
2.svaki dan skoro si napravila sok od cikle, možeš i kupiti i u ducanu (DM, Mercator)i u ljekarni, ali je u ducanu puno jeftinije, Biotta ti proizvodi
3.jela sam junece šnicle na naglo, znalo mi je ostati onako prokrvljeno malo
4.od ostalih namirnica - jaja, grah, brokula, zelje

Moram naglasit da nisam trenirala u to vrijeme, jednostavno nisam imala snage, još mi nije bilo zalihe u jetri dovoljno, jedino sam vozila bicikl laganini i kretala se puno pješice kad god sam mogla. cak sam dobila kojih 5kg za to vrijeme, ali vrijedilo je, potpuno sam se izlijecila toga, a mnogi to konstantno vuku, treba se zainatit. Kad sam se vratila, pocela sam trenirati i sad vec dvije godine nemam problema nimalo. Skinula sam sve te kile i još se bolje osjecam, a željezo je high kak treba

  Hmmm.....mislim da sam ja za vrijeme keto, bio bar na š sistematskom i nisam imao nikakvih problema sa HDL, LDL ni triglic, sve je bilo ultra dobro tak da neznam dal je od toga, al vjerovatno moze bit.....

Meni je sav unos masti bio riblje i maslinovo ulje ...... neznam kak tebi uglavnom, al dobro to je i sve individualno kaj se krvne slike tice vjerovatno
tipa 20g ribljeg dnevno i 80 maslinovog.......

Ferrumlek kao ide na recept, ali dođeš u ljekarnu, kažeš teti da ga uzimaš inace i dat ce ti ga. Uzimaš tabletu ujutro poslije dorucka + C vitamin zbog bolje iskoristivosti željeza. Dođe oko 45kn.

Biotta je u tim dijelovima sa zdravom hranom, da, pitaj prodavacicu ako ne ceš naci, dođe oko 25kn, ovisi zbilja jako od ducana do ducana. U ljekarni je i 30kn.

Recimo, omiljen dorucak mi je bio par jaja + salata od cikle.

Mini me wrote:   ah, nazvat cu ja dokt sutra za tablete. ima sad neka nova šema, on napiše recept i pošalje ga u ljekarnu, nemoram ni ic kod njega aha, sa vitaminom c, nakon dorucka, primljeno na znanje. kupila sam odma danas teglu cikle i pojela za rucak al taj  sok, joj kad bi mogla, sama bi ga napavila, pa još ubacit mrkve i narance unutra, to bi bila bomba neznam za ova jaja ujutro, voljela bi, al možda 2 put tjedno, jer mi stvarno djeluje na ten..

 

cikla u teglici je termicki obradjena tako da jako malo benefita ima od nje.. plus da bi bila konzervirana dodaju joj se seceri i konzervansi.

sto se tice suplemenata - bolje je bez njih rjesiti problem : crvenim mesom, jajima, spinatom.. pit dosta limuna jer vecina od nas zanemari i nj.benefit zbog c vitamina ali i ima malu kolicinu zeljeza u sebi. Potom jedan od najboljih antioksidansa a opet bitan i za zeljezo je crveno vino. jedna casa i eto ga..

Mini me wrote:   ma da, znam da u tegli cikle nema ni C od nje al šta cu, morat ce tako bit dok je ne posadim aha, i limun tu isto spada? vidiš nisam znala, iako cesto pijem limunadu i dodajem ga kao zacin svugdi, na meso, povrce (posebno blitvu, mljac), salate, caj..tako da ga ima.. sad cu i pojacat dozu kad znam da ima bar malo željeza.. inace, neznam jel mi gore šta znam da sam 'anemicna' il ne. .. sad znam zašto mi se stalno spava, iako spavam nocu dovoljno, ali neželim da dođem u situaciju kad mi se nebude dalo vježbat i budem pospana (kao sad) pa kažem: ah, anemicna sam, nesmim vježbat

 pardon  

limun kao limun nema zeljeza.. zaletih se.. znam da sam citala negdje neke studije.. ima kalcij i magnezij a studije su pokazale da poboljsava produkciju hemoglobina.

limuncek

ja si pijem limunadu bez icega. ne bih stavljala na hranu jer navodno inhibira metabolizam al casa limunada osvjezava i razbudjuje.

ja sam anemicna al ikoji umor ne pripisujem anemiji.. nemam nekih znacajnijih problema i uzimala sam ferrumlek i nije pomogao, pa retafer pa nije pomogao.. jedem dosta lisnatog povrca, crveno meso jednom tjedno, pijem limunade.. bla.. al razina hemoglobina oscilira oko donje granice i ne opterecujem se.

 

Edited by crna_kej

  ovih dana uglavnom dosta pazim, osim što znam stavit 2 žlicice cukra u caj, i pojest pol fete kruha za rucak, al ostalo je sve ok.
još ne vježbam, sutra je obrana, pa se poslije toga u potpunosti posvecujem vježbanju, 2 puta dnevnom nadam se.
imala sam neki rok za izgubit kilice, a istice u petak ili sub
tako da mi je motivacija ono, overload!!

  haha, a ka magistarski