Here goes nothing :))

  eh, šta rec, 3 dana dobro, 3 dana loše...
ma glavno da se ja još trudim, imam volju i želju, i donekle pazim.

nego, nikako da se sredim u popodnevnim satima..tj uvik mi je najgore poslije rucka, imam neku bolesnu bolesnu želju za slatkim, bilo cim, keks, cokolada, žlica nutelle..
a inace uopce nemam potrebu za slatkim.
ima tko neki savjet za to?
netko je napisa da je dobro popit cašu hladne vode...?
nekad mi pomogne šumeci kalcij sa okusom narance, samo koliko to ima efekta popit posli rucka?

3š9.845

ogromna motivacija!!

nisam oka sklopila sinoc u želji da odmah pocnem vježbat.

jutros sam odradila po jednu seriju trbušnjaka, sklekova, cucnjeva, vježbe sa utezima (š0kg) za ramena, biceps i triceps..probala sam iskorake, al ..neznam, cini mi se da neradim dobro, pa odustah. ponavljanja su išla dok ne mogu više izdržati.

sory na šturom opisu, neam vremena.al eto, to je bila brzinska vježba. popodne insanity + još neka vježbica za noge, ako nađem šta dobro.

crna_kej wrote:   gledaj to sve s pozitivne strane..punila si duh jos vecom zeljom da sad kad su oni otisli, kad prodje i zadnji dan u ovoj godini imat ces i vise snage za nove pobjede!samo izbaci ovo "jedva cekam sutra"..sve sto mozes ucini vec danas..

a to je bilo sinoc, u ššipo navecer. :)
odoh vježbat, jeee

 Evo da se javim sa ne baš pozitivnim info.
Brljam sa prehranom i vježbanjem vec skoro 20ak dana.
Glupo je reci da je razlog tome što su mi došli neki clanovi uže obitelji iz španjolske, koji se hrane 24/7 slatkim i fast foodom (doslovno), tako da su i moju kuhinju zbombali slatkišima i pizzama kojima ja nisam odolila. Oni su otišli nazad prije par dana, a ja malo osjecam tu svoju nekontrolu, ne u kilaži, ona je uvik ista, nego u cm.
Trenirala bih svaka 2-3 dana, jer bi mi svaki dan uglavnom bio posvecen njima, stalno su bili kod nas ili mi kod njih. Pazila bi na prehranu samo ujutro. Nakon rucka, sve bi propalo.
Da ne cmoljim više, jucer i danas je bilo ajmo reci kako tako ok sa prehranom, insanity odrađen oba dana. I to je nešto, s obzirom da sam totalno 'ispala iz đira'.
Sutra je novi dan, jedva cekam reci 'ne' i oduprit se lošim stvarima

shy* wrote:  na otvorenom, always! obozavam trcanje, ali u poslednje vreme nikako ne idem, preselila sam se i nemam u blizini nikakvu stazu za trcanje... a ne trcim po betonu, samo po mekoj podlozi... nije meni insanity los, samo zivim u stanu pa uvek brinem da li cu lupati susedima koji su ispod mene i skakati im po glavi i onda nemam lepi osecaj da jedva cekam da odradim trening, vise mi bude kao nesto sto moram ili treba da uradim

hehe tako i moja prija vježba u hodniku da nebi lupala susjedima ispod, ali toliko pojaca zvuk, da cijeli portun odzvanja Shaunovim 'Push, push'

nevirujem da bi toliko smetalo susjedima ispod, nemaš š50kg, i betonske patike
ako im bude smetalo, reci da imaš divlji ljubavni život

shy* wrote:  smrc......join the club... ni ja nisam odradila insanity, nesto mi nije tako zanimljiv... mislim da cu danas ici na trcanje, pa ako ga uspem odraditi posle, bice super! anyway mislim da je najbolje sada da nastavis kao pre i ne razmisljas mnogo zasto si pojela taj prokleti kolac  samo razmisljaj kako ces super izgledati, biti zdrava i srecna i nece vise uletati junk... znaci delete petak i subota

ah, ma ne meni je ok insanity, neg sam došla sa treninga u 9 navecer, gladna, i pojela te vražje kolace, i onda...izgubila volju za išta drugo. skužila sam da kad malo izađen iz rasporeda, neznam se vratit..moram na tome poradit, hm..

mah, uvik ce bit bar jedan dan kad ceš zaribat, pa valjda netreba toliko razbijat glavu stim.
di trciš? na otvorenom ili gym?
odradi insanity isto, ja kad imam 2 treninga dnevno, uvik se bolje osjecan

  koma,
petak i sub su za delete
iako sam u petak vježbala,mislim da sam do sub ujutro (tj do 4h ujutro) unila kcal za 2ipo dana
jucer smo imali 2ipo sata odbojke, al mi se nije dalo vježbat insanity...pa sam pojela 4-5 kolaca od sira (posnog )..
valjda mora bit jedan dan u tjednu kad 'pukneš'

Mini me wrote: The Phoenix wrote: Mini me wrote: jbga, potrefilo se ma ko ne jede?? ne racunam cokolade i kekse kako sam samo zao Ma ne jedete dost vi cure nikad, nit neznate di sste s kalorijama i kolko ste ispod a niej to nebitno u mrsavljanju ne ne , kod mene toga ima jednom tjedno beeeljjjj uostalom, ak ceš vec govorit da neznamo, onda reagiraj odma i daj savjet, a ne biti samo 'zlocest'

Pa evo, pitao sam , jel znas kolko kalorija jedes, kolko
kalorija bi trebala jesti da budes u deficitu nekih 250-
300 kalorija dnevno?

Kod nabijanja mase je malo lakse, Kod skidanja sala, tj
mrsavljenja ipak treba bit precizniji i selektivniji kod
odabira jela i kalorijskog unosa, pre malo kalorija koje
jedes znace gubitak misicne mase, a precvise znaci ne
gubljenje ili sporo gubljenjenje ........zapravo ne zelis
ici previs ekalorijski dolje u hrani, samo pojacavaš malo
treninge ako nema pomaka na dolje.....