Masti u prehrani

The Phoenix wrote: ....tak d ami niej jasno kakvu ti ketoni kaj veli imaju ulogu i kak se oni stvaraju iz masti i pretvaraju u energiju.....jer mast se jedino pretvara u energiju u mitohondrijima uz prisutnost kisika u crobnom radu..

Ketoni ti nastaju zbog nepotpune oksidacije masnih kiselina kojih btw. ima na bacanje zbog njihovog povecanog mobiliziranja iz masnih stanica. U normalnim uvjetima, znaci u uvjetima normalnog metabolizma UH-a energija se iz masti dobiva  potpunom oksidacijom cime acetil CoA ulazi u citratni ciklus (Krebsov ciklus) i služi za proizvodnju stanicne energije, to je tare i napisao par postova iznad... no u ovom slucaju kad je poremecen metabolizam UH-a, zbog manjka piruvata neophodnog za konacnu oksidaciju acetil CoA dolazi do nepotpune oksidacije cime taj nagomilani CoA kondenzira u jedan spoj kojeg ce tare bolje znat, da ga sad ne tražim :), a on se onda dalje enzimski cijepa i daje ketonska tijela koji služe kao hrana mozgu i ostalim sustavima u stanju nedostatka glukoze... sve se to događa u jetri..

..ja sam to tako nekako pohvatala, onako najednostavnije receno, pa neka sad to tare ili netko drugi ko zna ispravi ako treba


   

Edited by Gym_girl

crna_kej wrote: The Phoenix wrote: ma naravno, nebi ni ja mogel da radim od 8 , a ne od 9, to sam se šalio..... A tebi ak ostane i 5 sati do spavanja onda nemas razlogas ne pojest i p+uh i p + m obrok Ali velim, popi deblji pwm i poslje p+ m i spavanje ak je na knap s vremenom.  fale mi one zagrebacke teretane koje pocinju radit u 6.30-7  jer mi vise pasu jutarnji treninzi.. cak se salim da bi u zgradi u kojoj radim trebali napravit jednu teretanu.. sad me zadavi.. al sto bi bio deblji pwm na low carb dijeti? u slucaju keto je jasno da je to p+m.. znas mene da ko hrckic skupljam info za svoj preobrazaj

a na low carb....ovisi kolko je to uh dnevno? ak je š00g
npr ja bi 50% uzeo u pwm.....
a na keto , meni je to keto sam isto uzimao pwm, zapravo
nikad se ne odricem pwm , jedino uzmem 30g Uh u pwm....i
to mi je jedini dnevni unos uh bio

The Phoenix wrote: ma naravno, nebi ni ja mogel da radim od 8 , a ne od 9, to sam se šalio..... A tebi ak ostane i 5 sati do spavanja onda nemas razlogas ne pojest i p+uh i p + m obrok Ali velim, popi deblji pwm i poslje p+ m i spavanje ak je na knap s vremenom.

 fale mi one zagrebacke teretane koje pocinju radit u 6.30-7  jer mi vise pasu jutarnji treninzi.. cak se salim da bi u zgradi u kojoj radim trebali napravit jednu teretanu..

sad me zadavi.. al sto bi bio deblji pwm na low carb dijeti? u slucaju keto je jasno da je to p+m.. znas mene da ko hrckic skupljam info za svoj preobrazaj

The Phoenix wrote: ThornOfFaith wrote:   ajde feniks spašavaj situaciju! heheheh, slažem se s Thornom, vježbajte ranije pa si posložite obroke lakše Meni je savršeno dan i svi do jednog obroci savršeni kad treniram ujutro, mogu tocno do podne UH, poslje ne ako tak želim I ne kakajte da nemrete uvijek u isto vrijeme........nemrem ni ja, i baš zato iskljucivo treniram od 7 ujutro kako se nebi izgovarao da danas popodne imam obaveze ili sma otao duže na poslu Ak ste vec morate kasno trenirat (niej ni cudo da vam se muževi bune onda ) onda........neznam, Passion je dobro rekal kad god treniraš poslje obavezno P+Uh , a nakon pwm ak imaš još jedan obrok prije spavanja.......e to neznam....oko tog se i ja dvoumim tak da možete pojest još jedan p+UH i onda ostat duže budne i pojes još jedan p +m i onda iamte sve pokriveno A sad ozbiljno, experimentiraj na sebi i to je to.....popi deblji PWM i poslje P+M prije spavanja i ne komplicirajte

 

je.. imas praf fant.. samo sto je kod mene neizvedivo kad radim od 8 i do š7h nisam slobodna nikako. da bi posteno doruckovala se vec budim u 6.30. Nema dana kad mi ne uleti po sastanak i kaj onda.. ako i ocu u teretanu mora bit u nekom terminu oko š9h.Al ne vidim problem da taj obrok bude p+m ili ako je zesci trening p+uh kad jos imam 5h dok odem spavat

Nema na cemu

Ja kad sam u takvoj situaciji prije spavanja pojedem P+M. Jer ioanako vec u PWM unosiš dovoljno UH (naravno, ako ju stavljaš onoliko kolko bi trebala).

Passiongym wrote: Nakon treninga ti trebaju UH+ P bez obzira u koje vrijeme treniraš.

Da,to znam i zato popijem PWM nakon treninga,ali to popijem u 20:00 sati,a ja idem spavati oko ponoci i pojma nemam što do tada još mogu pojesti
Morrighan,ja sam se nadala da ce nam Phoenix odgovoriti,ali nas on ne j... 5 %

P.S.PHOENIX shvati to kao pohvalu,molim te

Morrighan wrote: A bre, pa ja ne mogu da biram termine kako mi se cefne! Ovde prihvatis sta ti daju, i ovaj jadan termin je dobar.

hahaha

A cuj, to i nije takav problem jer ako vjezbas to organizam onda i iskoristi tako da malo UH ili masti nece skoditi navecer   Mozes posni sir i tunu kombinirati s nekim povrcem to bi ti tako kasno navecer bilo idealno. To ja najcesce radim poslije treninga jer doma dolazim kasno pa jedem iza 23h, kao sto je thorn rekao da vecina navecer vjezba sto je i istina za one koji rade ujutro pa nemaju kad nego navecer.