Mišicna masa - povecanje mase |
Post Reply | Page <1 56789 12> |
Author | ||
tare
Mixa shakeove Joined: 28 Prosinac 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 703 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Eh, to i jeste najveci peh, sto se ne moze u isto vrijeme gubiti salo, a dobijati misici... Postavim sliku uskoro, kad imadnem vremena za cijelu proceduru |
||
tare
Mixa shakeove Joined: 28 Prosinac 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 703 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
mesek
Pali po spravama Joined: 04 Svibanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1229 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
tak i meni nekak
|
||
will smoke your weed for food!
|
||
GajbaPive
Mixa shakeove Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
kaj da ti mi kazemo? da odes na defku? pa mora se prvo vidjeti s cime raspolazes, ako je samo to malo speka, a ostalo si suh, kaj ce tebi defka?
|
||
The Phoenix
Fitness freak Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
http://www.youtube.com/watch?
v=X3nA2zqeX5Q&feature=player_embedded#at=46 http://www.youtube.com/watch?v=FCxFn3sAw68&NR=š Zakon su, nisam to prije vidio, al novi idoli Edited by The Phoenix |
||
srceko_malo
Cita FAQ Joined: 09 Ožujak 2011 Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Povecanje mišicne mase nije lagan posao. Ja sam dosta griješio dok nisam naucio neke stvari, tako mislim da nije rješenje nepripremljen uci u teretanu vec da se treba dobro informirati što i kako.... |
||
Claric
Cita FAQ Joined: 24 Lipanj 2011 Status: Offline Points: 89 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ja bi fakat napisao, ali onda ce cijeli forum znati moje bodybuilderske tajne
|
||
zagrebboys
Cita FAQ Joined: 14 Srpanj 2011 Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
kaj misilite o ovome: cetri puta trening tjedno (pon,uto,cet,pet).
svaki trening 2 grupe mišica. za svaku grupu po 3 vježbe sa po tri serije po š0-š2 ponavljanja. prva dva mj. sam radio kontinuirano istu kilažu a sad mi je decko u teretani preporucio da radim jednu seriju sa nižom kilažiom a 2 sa vecom. npr biceps na cross sparvi š*25 kg i 2*30 kg. mislim u 9mj. napravit sam svoj program kružnog treninga koji bi bili malo jaci. |
||
silva07
Viden/a u gymu Joined: 25 Studeni 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 118 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ovako ceš rješit taj tvoj takozvani šlauh. 3-4 puta tjedno kardio trening+3-4 puta tjedno trening s utezima,trbušne radi svaki dan,što više vježbi promjeni za trbušne,ali najvažnija ti je prehrana,probaj unosit ugljikohidrate samo prije treninga i to rižu,a poslije treninga samo whey bez dextroze ili piletinu... Neka ti ovo bude jelovnik ili nešto slicno Dorucak:bjelanjci,tuna ili posni sir Međuobrok:jogurt+ neko voce Rucak:piletina,puretina ili kuhani oslic sa 50-60 grama riže Vecera:š00 grama posnog sira |
||
silva07
Viden/a u gymu Joined: 25 Studeni 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 118 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Dobro je to,ovisi koje ceš mišice kombinirat,evo ovaj sam ti ja dugo radio Ponedjeljak:prsa,biceps Utorak:noge,trbušni cetvrtak:ramena,triceps,trapez Petak:leđa,trbušni |
||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ja ( i neki poznati i pametni ljudi) smatramo da je naturalcima bolju ili full body ili uper -lower body split sustav treniranja
|
||
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
Furai
Mixa shakeove Joined: 05 Prosinac 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 746 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ne smatram se pametnim, a poznat nisam sigurno, ali se slazem sa Iluvatarom;
ponajvise mislim zbog stresa na zivcani i hormonalni sustav, sto je sa ovim klasicnim programima gotovo nemoguce postici.
|
||
There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy.
|
||
alpinist
Viden/a u gymu Joined: 19 Kolovoz 2011 Location: Croatia Status: Offline Points: 344 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
svi znamo o masi, definiciji, kalorijskom deficitu, suficitu i te stvari...
a sad nešto nategnuto: Ono kaj mene zanima je, u kojoj mjeri je moguce dobiti tipa 2-3 kile mišica, kroz neko dulje vrijeme (2, 3 mjeseca) bez potrebe za nekim nabijanjem mase, te kasnijim definiranjem? Znaci, trenutno sam prehranom tako balansiran da nisam niti u deficitu niti suficitu, a htio bih nabiti još 2, 3 kile mišica, uz što je više moguce izbjegavanja nabijanja i sala, pa kasnijeg skidanja. Jel to izvedivo (blagim porastom kalorija) kroz neko dulje razdoblje? p.s. volim svoju definiciju, al htio bi 2, 3 kile više
|
||
Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own...
http://www.spk-strik.hr |
||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
alpinist
Viden/a u gymu Joined: 19 Kolovoz 2011 Location: Croatia Status: Offline Points: 344 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
idem vježbati
|
||
Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own...
http://www.spk-strik.hr |
||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
to je izgladnjivanje.. |
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
Post Reply | Page <1 56789 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |