Savjet za definiciju! |
Post Reply | Page 123 4> |
Author | |||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 27 Travanj 2010 at 16:23 |
||
Pa ovisno kad ti je trening.. ali slobodno mozes i prije spavanja..
|
|||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|||
marko100
Viden/a u gymu Joined: 20 Travanj 2010 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
bademi uz tunu i bjelanjke jel? Njih sam jeo,saku uz zrnati prije spavanja.Jos jedno pitanje,jel ovaj zadnji obrok(zrnati) jedem prije spavanja ili sat do sat ipo nakon wheya?
|
|||
soner_9393
Fit moderator Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Za razliku od onog što si stavio neki dan, ovo je ok ali fale neke stvari. Međuobrok:uz tunu ili bjelanjke trebaš neki izvor UH ili M( ja bih radije izabrao M ako je cilj skidanje sala, maslinovo ili bademi ili nešto sl.) Prije spavanja uz zrnati-neki orašasti tipa badem,orasi.. Ispituj,osluškuj reakcije tijela i svremenom dopunjavaj ako misliš da nešto fali. |
|||
Rijeąeno na PM.
|
|||
marko100
Viden/a u gymu Joined: 20 Travanj 2010 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Evo danas mi je meni ovako izgledao:
Dorucak: zobene i banana ,malo kasniji dorucak Rucak:200g piletine i š00 g rize Meduobrok: tuna i 3 bjelanjka Nakon treninga: whey + grozdani I prije spavanja zrnati sir Jel to lici na sto? |
|||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Do sada sam bio na nekih 40-50g UH dnevno, no postepeno povecavam.. sada sam na oko š00.. ali mislim da cu od š5.5. do š5.6. odradit opet sa dnevno samo 50g UH, a proteina i masnoca vise.. |
|||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|||
zmaj
Fitness freak Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
bas to. sta ce mi samo toliko u pwm cukra, triba duplo i to je to. pa na koliko si ti davore onda na manje od š00gr UH dnevno. ja san trenutno oko š50, a u zadnjih misec dana bi moga jos malo spustit |
|||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Zašto? Ono, ak vec unosiš UH onda ih unesi kak spada, sad jel to 40g il 80g nebitno što ce tice lucenja inzulina a ako staviš više UH manja je šansa da ce se whey iskoristit za popunjavanja mišicnog glikogena |
|||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Meni je PWM omjer š:š.. ipak na defki nema trpanja sa toliko UH
|
|||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|||
zmaj
Fitness freak Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
a, ok moze kako si ti reka ali sve ovisi. meni je pwm trenutno zadnji P+UH obrok poslin samo P+M a posto se radi o definiciji moze i on tako jer i ja san na definicijiEdited by zmaj |
|||
Furai
Mixa shakeove Joined: 05 Prosinac 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 746 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Da, naravno, ja kazem za obrok poslije PWMa, ako nije obrok pred spavanje. |
|||
There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy.
|
|||
zmaj
Fitness freak Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
pwm ide š:2 u korist UH
|
|||
Furai
Mixa shakeove Joined: 05 Prosinac 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 746 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
PWM-Post Workout Meal: Whey sa dextrozom u vodi. Obrok poslije ovisi kad ti je trening, u principu bi trebao biti U+P, omjer negdje š:š, osim ako je to obrok pred spavanje, onda bi valjalo neki sporo otpustajuci proteini sa mastima.
|
|||
There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy.
|
|||
marko100
Viden/a u gymu Joined: 20 Travanj 2010 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
pwm je whey? Neko bijelo meso,tuna,mozarella?
|
|||
Furai
Mixa shakeove Joined: 05 Prosinac 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 746 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Iza PWMa nakon sat, sat i pol vec mozes uzet jedan kruti obrok, kao sto je jole rekao. PWM doslovno projuri kroz tebe.
|
|||
There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy.
|
|||
jole00
Cita FAQ Joined: 30 Travanj 2009 Status: Offline Points: 83 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
i ubaci povrca više..i sigurno još jedan obrok između rucka i posnog prije spavanja..nemreš bit 5 sati na pwmu..
|
|||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Svaki obrok bi ti trebao imat oko 30g proteina cistih, a racunaj da imas 6 obroka dnevno.. tako da.. ponovno slagat meni.. |
|||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|||
Post Reply | Page 123 4> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |