Pomoc Vježbe Za Definiciju |
Post Reply 
|
Page <1 2345> |
| Author | ||||
zmaj 
Fitness freak 
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 27 Prosinac 2009 at 12:52 |
|||
|
najjace mi je kad ovako dodu imaju 2 posta a filozofiraju ka da su popili pamet cilog svita
|
||||
 |
||||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2009 at 10:52 |
|||
Jedine ispravne recenice u ovome postu i bez zamjerki.
Zbog cega? To bi onda znacilo da na masi treba povecati broj ponavljanja i serija? Baš zbog toga što želiš veci kcal deficit to neceš raditi. Bitniji je intenzitet nego broj ponavljanja. Oporavak mišica je druga stvar i definitivno se ne bi trebalo voditi time kao odrednicom intenziteta i volumena treninga.
To svakako!
Vjerujem da taj kljuc uspjeha, uspješnu formulu, zvijezdu vodilju il kak se vec sve ne zove znaju i vrapci na granama i to vec prelazi u kategoriju klišeja jer je zaista otrcano spominjati takvo što. To se naravno podrazumijeva samo po sebi. No hajde,ako je u pitanju želja za pokazivanjem, onda je oprošteno, donekle. I između ostalog, to troje nekom pocetniku znaci a ma baš ništa, sve dok on nema pred svojim ocima konkretno što da radi, vježba i dr. |
||||
|
||||
|
www123
Viden/a u gymu 
Joined: 24 Prosinac 2009 Status: Offline Points: 30 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2009 at 07:51 |
|||
|
ovako majstore! prije treninga cardio 20 min. ali da ti puls ne pređe š50 tako da izgubiš sav glikogen u mišicima,,,, i onda topljene masnoce.treniraj normalno š2 do š5 pnavljana samo smannji pauzu između serija,,, naravno motaš pazit na prehranu jedi šest do sedam puta dnevno tako da ubrzaš metabolizam ali smanji ugljikohidrate i povecaj proteine i tako ceš tastopit taj višak mada ti sad nije baš neko vrijeme za definiciju.Po mom mišljenju definiciju je bolje radit tamo peti šesti mjesec.Pozdrav i ugodni blagdani...
|
||||
|
||||
|
leonidas
Viden/a u gymu
Joined: 25 Prosinac 2009 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2009 at 07:09 |
|||
|
kod definicije ti je preporucljivo smanjiti broj ponavljanja i setova kako bi imao dovoljno "goriva" za oporavljanje mišica... a to ne znaci da smanjuješ kilažu s kojom radiš... ostalo je manje više receno u ostalim postovima... samo eto.. obrati pozornost kada radiš kardio..da se ne preopteretiš... jer kljuc uspjeha je: š. pravilna prehrana (kod definicije što manje kalorija)...2. pravilno vježbanje... 3. pravilno odmaranje mišica
|
||||
|
||||
|
zmaj
Fitness freak
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2009 at 01:56 |
|||
ne da bi moga,nego mi se cini da bi mora.probaj radit ovako kako san ti ja napisa. osnovne vjezbe poput bencha,cucnja,zgibova radi 5-6 serija ostale vjezbe dovoljno ti je 3 serije i pazi da ti traning nebude duzi od š,5h.prvi tjedan,dva radi ujutro 2 kardia od oko 30-45 min(mozes dane kad nevjezbas)poslin povecaji na 3 ili kako ti bude odgovaralo.u prvih tjedan dana ces uz pravilnu prehranu izgubit par kila to ti je uglavnom voda a kasnije je najbolje ako gubis od 0.5 do o.7kg tjedno,ali opet sve ovisi o organizmu i prilagodi se sebi ovo su ti samo neke smjernice |
||||
|
||||
|
Timimix
Viden/a u gymu
Joined: 26 Prosinac 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 41 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2009 at 01:47 |
|||
|
ubiti mogo bi ja sve s ponedeljka promjenit potpuno novi nacin rada:skupine,kilaže.....pa cemo vidjet kako napreduje definicija.......:D
|
||||
|
||||
|
zmaj
Fitness freak
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2009 at 01:40 |
|||
|
promini i skupine ledja i noge se tesko moze kvalitetno odradit u istom trenigu
probaj ovako š.prsa,triceps 2.ledja,biceps 3.noge 4.ramena,trbusni ili ako oces 5.puta tjedno radi neke varijacije koje misice oces vise vjezbat radi 2 puta tjedno ostale š,samo pazi da 2 velike skupine u isti dan ne radis.velike skupine su prsa,leda i noge |
||||
|
||||
|
Timimix
Viden/a u gymu
Joined: 26 Prosinac 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 41 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2009 at 01:34 |
|||
|
a dada vratit u u ponedeljak radim leđa i noge pa cu vratit staru kilazu :) sve jedno hvala vam
|
||||
|
||||
|
zmaj
Fitness freak
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2009 at 01:26 |
|||
|
ako oces mozes i raspored skupina prominit da ti to bude jos malo izazova,naprimjer ja cu sad uvest prsa 2 puta tjedno.i vjezbe svako misec,dva minjaj da ti misici nebudu naviknuti na iste
 .Edited by zmaj |
||||
|
||||
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2009 at 01:15 |
|||
potisak sa 2 kg, brzo diži tu kilažu dok ti ne kažem s koliko ja radim tako je, i kako kaže zmaj, možeš ti (zapravo poželjno je) mijenjat vježbe, i varirat serije, i ponavljanja...samo ne mijenjaj osnovnu koncepciju treninga, odnosno ne blesiraj sad te mišice sa minimalnim težinama - taman su se probudili, a ti biš ih opet uspavao Nema na cemu, i drugi put Edited by Gym_girl |
||||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||||
|
||||
|
zmaj
Fitness freak
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2009 at 01:06 |
|||
vrati na staro.slusaj ljude ovde sta ti kazu pogotovo admine pomoc ce ti sigurno pas vidit napredak,pomogli su i meni puno,nebi pola ovoga sta sad znan zna da nisan dosa no ovu stranicu
|
||||
|
||||
|
Timimix
Viden/a u gymu
Joined: 26 Prosinac 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 41 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2009 at 01:03 |
|||
|
a da ja radim na definiciji jedno 3 tjedna....i danas sam radio ramena i tricepse sve s malim kilazama......ramena arnoldov potisak sam radio s dvije kile 20x...ali onda cu vratit na staro trening za masu i smanjit UH i pojacat kardio :) Hvala Vam Puno :)
|
||||
|
||||
|
zmaj
Fitness freak
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2009 at 01:02 |
|||
upravo tako cista matematika.ali ako on zeli moze uvest neke promjene samo 25 ponavljanja je previse,ali radje neka ostavi misice da koriste svoj puni ptencijal jer tako se najbolje napreduje |
||||
|
||||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2009 at 00:54 |
|||
|
ma ne mijenjaj trening ne uništavaj sad ono na cemu si tako mukotrpno radio |
||||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||||
|
||||
|
zmaj
Fitness freak
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2009 at 00:52 |
|||
25 puta previse.kilaze za definiciju se netrebaju nuzno mijenjat od onih za masu.ako ipak uelih nesto vecih ponavljanja barem glavne vjezbe za odredene skupine ostavi na istim(velikim) kilazama zato da misici ipak rade punim potencijalom i ne gube toliko na snazi. |
||||
|
||||
|
Timimix
Viden/a u gymu
Joined: 26 Prosinac 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 41 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2009 at 00:44 |
|||
|
dada ubi shvacam sad hvala vam :)...a ovako a inace kilaze koje koristim za definiciju su manje i ponavljanje od š5 do cirka 25 puta?
|
||||
|
||||
Topic Options
wwwš23 wrote:
|
Post Reply
|
Page <1 2345> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |