Timimixe ne opterecuj se brojkama. Teško je odrediti idealnu težinu, ona koja je nekom drugom idealna na istu visinu, ne znaci da ce i tebi biti takva! Zato je sve to relativno i ovisi o, između ostalog, omjeru mišicne mase i masnog tkiva. Ako ti imaš kvalitetnih recimo 70 i više kg na tu visinu, to može izgledati samo bolje, nikako gore, bez obzira što je po nekim tablicama tih tvojih 60 kg idealno (to mi više curama odgovara ).

Vjerojatno znaš i sam što trebaš jesti, a jesti MORAš. što više "cišce" hrane uvrstiš u jelovnik i to raspodijeliš u više obroka na dan, uz to još intezivno treniraš, rezultati ce doci sami od sebe, a kad, to ovisi o tome koliko budeš uporan, i o genetici naravno :)

Mislim da bi na tvoju težinu trebao pripaziti da uneseš cca 2500 kcal (ne znam dal ce se ekipa složiti, to su neki moji proracuni :)). Na pocetku se korisno malo upoznat sa kalorijskim vrijednostima namirnica da se znaš orijentirat i izracunat otprilike koliko unosiš, a onda ti s vremenom to postane navika pa znaš od oka. Ovisno o vagi ceš kasnije vidit - ako težina stoji na mjestu, digneš za još cca 200 kcal, ako težina raste, na pravom si putu.

Uglavnom, dobro jedi i treniraj - simple like that

Timimix wrote:   Okay hvala sto si ljubazan ti,zmaj i gym girl vidim da se trudite tnx.....jos jedno pitanje! koliko bi ja trebao imat kila na svoju visu znaci š70 cm.....negdje oko š70 kg? ako se na definiciji mrsavi jedno 5-6-7 kg :)

 

To koliko bi kila trebao imat sam ceš znat najbolje. Kad budeš zadovoljan s onim što vidiš u ogledalu onda je to to. A sad koliko ceš skidat na definiciji zavisi koliko si se zamastio, odn koliko si pazio na hranu u ciklusu mase. Zavisi i koji si konstitucijski tip. Ako si ektomorf, teško ceš dobivat na masi ali ti zato nece bit potrebno puno skidat u def, ako si endo, onda vjerojatno hoceš, itd...

davor23 wrote:   Thorn, zasto ti onda na š83 nemas 83kg??

 

Ispravak, š83kg ako se ravnamo prema idealima timixa.

Bez brige, lagano idem ka tome

Timimix wrote:    koliko bi ja trebao imat kila na svoju visu znaci š70 cm.....negdje oko š70 kg? ako se na definiciji mrsavi jedno 5-6-7 kg :)

 

Tako je.

Timimix wrote: dada u jednu ruku sam to i razmišljao da i nastavim sa masom....Jer znam da kad se definiraš padas s kilažom i opet cu bit mršav ako se definiram to je! slažem se.... neki mi kaže da se definiram a neki ne...previše ljudi mi govore savjete  svako drukcije.....Neznaš koga slušat :)

 

evo, mislim da sam bio jasan i sve ti argumentirano objasnio. Onda se nemaš što mislit. Navali na utege i hranu