Andrea, predstavljanje |
Post Reply | Page 12> |
Author | ||
Lydia
Cita FAQ Joined: 10 Kolovoz 2009 Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 06 Veljaca 2010 at 14:04 |
|
Kažeš da su problem jake noge ? I ja sam se stalno borila s tim, ali riješila to samo sa puno, puno kardio vježbi. Trcanje i što više trcanja - ako mene pitaš. Konkretno - ja sam u pocetku radila pogrešku jer sam puno vozila bicikl sa velikim opterecenjima pa su mi noge stvarno ojacale. Zato sam se prebacila na trcanje. Vozim bicikl još uvijek, ali na najnižem opterecenju i laganini. šetnja je isto super - žustra još bolje. Uglavnom - što više uposlit noge
|
||
andrea
Cita FAQ Joined: 01 Listopad 2009 Status: Offline Points: 72 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
hehe...za slikice sam još shy...iza Božica svecano obecajem da cu staviti neku...a sad trening: trenutno idem dvaputa tjedno na tc bo, tj.tc bo crobic koji se sastoji od zagrijavanja, zatim krece tai bo i poslije dvadeset minuta radimo trbušnjake, leđnjake,vježbe za ucvršcivanje guze itd...ponedjeljkom srijedom i petkom uglavnom se rolam po jarunu (dva kruga oko jaruna) doma vježbam (uglavnom su to trbušnjaci,leđnjaci, vježbe za noge-sve te vježbe sam vidjela ovdje)..od iduceg tjedna mislim krenut tri puta tjedno u teretanu...nije da moram skinut previše kila..imala sam prije mj dana 55, i htjela bih 5š, ali cvrstu 5š...mislim kilaža mi uopce nije bitna ako je moje tijelo bez šlaufica,sarmica itd...ovo 5š kila sam napisala jer mislim da cu toliko imati kad sredim sve što je potrebno popraviti..od kad znam za sebe baviom se sportom, tako da mi fizicka aktivnost ne pada teško...dapace onaj osjecaj poslije treninga (nakon kvalitetnog obroka i tuširanja) nemože mi nitko kupiti ni za sve novce svijeta..
ako išta radim krivo ja bih Vas sve molila da mi kažete i usmjerite... |
||
Mr G.
Pali po spravama Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Welcome welcome!¨
|
||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Welcome Andrea
|
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
dobrodošla Andrea vidim da je nesporazum sa l-carnitinom riješen, ja cu samo dodat da je skroz nepotreban. što se znojenja tice, to nije ni bitno, ja sam ga uzela 2 puta cisto da vidim da li ce bit neke razlike u tome i pocela sam se znojit u otprilike isto vrijeme kao i bez njega. Ako je prehrana sređena i ako se pametno radi kardio par puta tjedno rezultati ne mogu izostat, drugo je sve rekla-kazala. Za smanjit noge trebala biš radit kardio. Kako ti trening izgleda? Bilo bi dobro da vidimo neku slicicu....ako nije bed |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
andrea
Cita FAQ Joined: 01 Listopad 2009 Status: Offline Points: 72 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
heheh....mah neznam, al samo bih željela smanjiti obujam nogu malcice (ne volim mršave noge na curama...treba imat mesa,mišica)i poraditi na trbuhu i leđima..malo guzu doraditi...sve znam kako i šta jedino me muce noge..i taj obujam...mišici su tu...al nekako mi se to cini malo too much
|
||
lordhumungus
Viden/a u gymu Joined: 05 Studeni 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 112 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
sve je to kemija ako gledamo jer ništa od toga nema u prirodi u takvom obliku. I konzervirana hrana je kemija. Zato ne sekiraj se |
||
i am the rocker, i am the roller,i am the out of controller
|
||
lordhumungus
Viden/a u gymu Joined: 05 Studeni 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 112 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ako cura želi malo samnjit obujme onda kreatin ne dolazi u obzir. Navuci ce joj vodu u mišice a to znaci i vece obujme. A l-carnitine je aminokiselina koja služi kao transporter masnoca u mitohondrije di se onda iskorištava za energiju. Međutim dosta novih studija danas dovodi u pitanje koliko je l-carnitine efikasan. Ima i onih koje govore da je ipak djelotvoran. Moj savjet je PROBAJ pa onda donesi neke zakljucke. |
||
i am the rocker, i am the roller,i am the out of controller
|
||
andrea
Cita FAQ Joined: 01 Listopad 2009 Status: Offline Points: 72 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ne..baš je l-carnitin...frend ga pije koji je imao preko š00 kila...i sad je vec godinu dana u fazi mršavljenja (uz vježbanje naravno) i pije l-carnitin...kaže da se fuul oznoji od toga...ima ga za kupit u hervisu u kapsulicama...za creatin mi je prijatelj rekao (bavio se fitnessom, sad bilda) da je od toga dobio prišteve po leđima i da je užas....sama kemija...
|
||
Gogo
Viden/a u gymu Joined: 19 Listopad 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 321 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ma nemoras pojesti toliko ja jesem toliko...ti pojedi koliko mozes...nije odredeno i ako nezelis piti dekstozu onda si pojedi banana-dvije poslije treninga jos da mozda nemislis na creatin?? ja iskreno nisam cuo za taj l-carnitin ali znam da creatin uklanja masne naslage..evo pa pogledaj malo.... Kreatin monohidrat | Bodybuilding | Fitness Edited by Gogo |
||
uporan sam ,uporan :-)))
|
||
andrea
Cita FAQ Joined: 01 Listopad 2009 Status: Offline Points: 72 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
procitala sam cijeli topic i malo sam bila zbunjena na pocetku,ali san uspjela pohvatat da bilo whey bilo posni sir dobro je...još nisam došla u onu fazu da važem sve namirnice pa ja to odprilike od oka...Gogo kaže 200-250 grama posnog, ja sam stavila š00 grama (2 i po jušne žlice) jer me bilo strah da bi možda da stavim više bilo previše..preteško...bitno mi je da sam nahranila mišice koliko-toliko i da ne osjecam glad...hvala Kate za temu...
e sad još jedno pitanje..cula sam da je dobro piti l-carnitin uz trening kada se žele masne naslage otopiti...da li ima nešto u njemu štetno,možda glupo pitanje, ali nekako me strah..jer sve nekako ne vjerujem u one carobne tablete smrašvite lako..bla bla...nadam se da l-carnitin nije napravljen na tu foru vec da služi za pojacano znojenje confused |
||
Gogo
Viden/a u gymu Joined: 19 Listopad 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 321 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
obavezno posni poslije treninga i to ako mozes 200-250 grama nece ti skoditi
|
||
uporan sam ,uporan :-)))
|
||
Kate
Pali po spravama Joined: 12 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 1580 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
andrea
Cita FAQ Joined: 01 Listopad 2009 Status: Offline Points: 72 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ajme nisam ocekivala ovakvu finu dobrodošlicu, zaista ste dragi...pratim ovaj forum vec dva mjeseca i sad sam se odlucila da vas priupitam za neke stvari koje mi nebudu jasne..znaci fizicki jesam aktivna (baš sam prije sat vremena došla s treninga koji je bio u najmanju ruku iscrpljujuc) i pazim na prehranu, mislim barem imam dojam da pazim. poslije treninga sam pojela bananu, i kad sam došla doma š00 g posnog sira sa dvije male srdelice i jednim kiselim krastavcicem...ništa pretjerano tek toliko da nahranim mišice..
moje prvo pitanje bi bilo da li je dobro jesti ovako ili sl. poslije treninga, a da se gubi na masnim naslagama...ili posni sir iako je posni i nije baš za to namjenjen...možda bi mi bilo pametnije doma izmiksat neko voce i popiti poslije treninga? |
||
Breathless
Viden/a u gymu Joined: 18 Studeni 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 267 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Dobrodošla.
|
||
"Najbrzi nacin da smiris um jest da pokrenes tijelo."
(Gabrielle Roth) ~ |
||
Gogo
Viden/a u gymu Joined: 19 Listopad 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 321 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
dobro nam dosla...
a nasa kate ti je vec dosyta toga rekla...zato raspali po forumu.... ako ti nesto nebude jasno vici.. |
||
uporan sam ,uporan :-)))
|
||
Post Reply | Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |