Moj dnevni / tjedni jelovnik |
Post Reply 
|
Page <1 231232233234235 358> |
| Author | ||||
Slavonka23 
Pali po spravama 
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 22 Studeni 2012 at 13:10 |
|||
|
sretno...držim fige da nam za koji tjedan ne pišeš iz bolnickog kreveta!
|
||||
|
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
||||
 |
||||
|
Weedeemer
Cita FAQ 
Joined: 21 Studeni 2012 Status: Offline Points: 13 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Studeni 2012 at 13:16 |
|||
|
dok ima masti ima se i kaj topit :) tj tijelo ima dovoljno energije... proucavao sam tzv ketogenu dijetu kada se uz "trik" organizam navede da troši upravo zalihe masti a ne glikogenske rezerve. 4kcal (šecer) vs 9kcal (mast) :D uber feeling..... ko da sam na kerozinu
pisao sam svojevremeno i iz bolnice ... al tad sam umjesto konkretne masno-proteinske klope bio više na rižinim krekerima :D hehe Edited by Weedeemer - 22 Studeni 2012 at 13:16 |
||||
|
||||
|
Slavonka23
Pali po spravama
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Studeni 2012 at 13:24 |
|||
i opet se nisi naucio pameti?
|
||||
|
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
||||
|
||||
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Studeni 2012 at 15:32 |
|||
To nije nikakv trik, ti jednostavnom nemaš zalihe glikogena na toj dijeti, tak da nemas kaj niti varat tijelo. A ako ju ne odradis kak treba, po onom kaj vidim da pišeš nit nebuš, onda ocekuj dobrim dijelom koristenje proteina kao izvora energije, kako onog unesenog hranom, tako i onog degradacijom iz mišica....... Bolje se ne upuštaj u takve stvari dok ne znaš što i kako raditi jer ovo kaj si napisao nema smisla. Btw , bojao si se 2g UH iz salame a sad bi pio red bull , škicni koliko to teh ima šecera
Edited by The Phoenix - 22 Studeni 2012 at 15:32 |
||||
|
||||
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Studeni 2012 at 15:50 |
|||
ni u tom clanku nije prporucio ovo što si ti sebi složio.... loše skroz..i lošije od lošega.
|
||||
|
||||
|
avangarde
Fit moderator 
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Studeni 2012 at 16:04 |
|||
ovo https://www.fitness.com.hr/prehrana/dijete/Ketogena-dijeta.aspx nije isto ni približno ovome https://www.fitness.com.hr/blog/extreme_fitness/Ovo-ce-vas-sokirati---.aspx#comments, a tvoj jelovnik nije niti jedno niti drugo. Ako ces na warrior pogledaj sta trebas uzimati navece i koliko otprilike, a ne izbaciti UH potpuno kao sto vidimo po tvojoj veceri da ih uopce nema. Ako je pak keto (sto ti je phoenix lijepo preporucio da ne radis) onda opet nije dobro jer s ovoliko malo hrane i jos manje dobrih masti kojima moras nadoknadit minimalan unos UH samo ces upropastiti tijelo. Osim toga keto zahtjeva ili tempiranje UH oko treninga ili punjenja (nakon 10, 14 dana, a onda i cešce). Nemoj lupat glavom od zid Edited by avangarde - 22 Studeni 2012 at 16:06 |
||||
|
||||
|
medeni
Cita FAQ
Joined: 18 Studeni 2012 Location: Kutina Status: Offline Points: 54 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Studeni 2012 at 17:00 |
|||
|
Moj dnevni meni na poslu...8h-zobene sa mlijekom 10h-150-200 gr junetine,snita razenog kruha 13:30-2 konzerve sardina sa povrcem snita razenog kruha,1 jabuka 15:30- 1 jabuka 17:30-200 gr junetine,porcija riže,krastavci,paprika 20:30-3 kuhana jaja 5-6 kocki cokolade za kuhanje.. poslije svakog obroka popijem 4 tablete aminkiselina.. eto nista posebno fali mi povrca ali zima je i nevolim jest hladno :)
|
||||
|
||||
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Studeni 2012 at 18:12 |
|||
|
D: zobene (25g), sumsko voce (70g), mlijeko 0,5% (180g), orasi (10g), whey (20g)
trening PWM: whey + banana (45g)+ omega 2 kapsule R: pasta integralna (50g), tuna u umaku od rajcice (100g), zelena salata, žlica maslinovog ulja MO: 2 wasa krekera, 70g piletine, ajvar (30g), krastavac svjezi V: kozice (100g), mjesavina brokule, cvjetace i mrkve, 1 cijelo jaje pred spavanje- posni i ljesnjaci (5g) |
||||
|
||||
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Studeni 2012 at 18:14 |
|||
like  cudi me da i za dorucak ne padne neka mesina 
|
||||
|
||||
|
medeni
Cita FAQ
Joined: 18 Studeni 2012 Location: Kutina Status: Offline Points: 54 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Studeni 2012 at 18:25 |
|||
|
ujutro volim nesto lakse :P a sutra je sasvim drugi meni :)
|
||||
|
||||
|
Weedeemer
Cita FAQ
Joined: 21 Studeni 2012 Status: Offline Points: 13 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Studeni 2012 at 21:15 |
|||
kak bi ju onda trebao napraviti, pa zato sam tu da mi malo asistirate :)
RB-sugarfree
help. please!
pa, keto se moze kombinirati sa Intermittent fastingom. tempiranje UH u keto dijeti se zove TKD (targeted keto...) a punjenje u keto je CKD... (svaki neki dan) (cyclic keto...) vise mi se svidja varijanta CKD... no to su male modifikacije ok, pomozite mi sastaviti keto plan sa jednim obrokom dnevno (warrior) unaprijed puno puno hvala! |
||||
|
||||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Studeni 2012 at 21:37 |
|||
Keto i fasting.......zaboravi tu kombinaciju, zašto bi uopce želio to? Pokušavaš utrpati sve što postoji, ukljucujuci i metode treninga koliko sam vidio misleci da ceš ako sve odjednom ubaciš imati bolje i brze rezultate, no ne ide to tako.Ne možeš siliti nešto što se ciljano radi malo po malo.Konacni rezultat bi bio ili narušeno zdravlje, totalno suprotni efekt (vizualni ) od zamisljenog, ili odustajanje nakon kratkog vremena. Ne znamo ništa o tebi, predstavi se u pocetnoj temi, reci o trenutnom stanju fizickom, stažu i nacinu treniranja pa ce ti netko reci nešto pametno.Po ovome ispada da si došao do gentskih limita, isprobao sve što postoji u vezi prehrane i treninga i nakon 10 godina upornog treninga trazis mjesta za danji napredak, a ne znas kako ga dobiti Jer ako nije tak kak sma napisao tvoje ideje su sulude, navike ako ih nemas se mjenjaju postepeno , jer iako misliš da možeš ukoliko se opteretiš sa 100 strana i promjeniš odjednom iz korijena sve što si do sada radio izgorit ces vrlo brzo |
||||
|
||||
|
Weedeemer
Cita FAQ
Joined: 21 Studeni 2012 Status: Offline Points: 13 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Studeni 2012 at 22:52 |
|||
|
||||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Studeni 2012 at 23:11 |
|||
Napisao sam gore komentar i sto mislim o tome. Ako si kako sam napisao vec godinama u treningu (vjerovatno nisi jer pitas ova pitanja) i sve probao onda probaj pa vidi, ako nisi ne vidim smisao uopce pokusavati nesto. kada bi i teoretski isao sa takvim extremnim stvarima morao bi trenirati optimalno za takav nacin prehrane.....koliko znas o treniranju i kako trenutno treniras? Nije da te "perem" tu, nego ti pitanjima pokusavam natjerati da sam dodješ do razumnog odgovora pošto je to jedini nacin da shvatiš ono što ne želiš cuti  Da pojednostavim, iskreno ovo je besmislen pristup i prije neg bi se upustio u to trebao bi znati sto radis a ne postavljati pitanja na forumu jer ti nitko ne moze napismeno dovoljno dobro objasniti to i pokazati kako vjezbati |
||||
|
||||
|
Weedeemer
Cita FAQ
Joined: 21 Studeni 2012 Status: Offline Points: 13 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Studeni 2012 at 23:23 |
|||
|
u rekreativnom treningu sam 10ak godina
probao sam svakakve dijete svojevremeno, ali bih izgubio i hrpu misica (tad nisam kuzio koliko je bitno unositi proteine i koliko koja namirnica ima proteina) sad mi je cilj skinuti kile tj fat loss. ... za to je potreban kalorijski deficit. uz odredjeni unos proteina da sprijeci katabolizam meni najprihvatljivija opcija je keto jer je satisfying... konstantna razina inzulina u krvi i nemam cravings. a pucam od energije a warrior se tu super uklapa jer preko dana stvarno nisam gladan a i brzo mi prodje vrijeme. ne stignem ni razmisljati o hrani trenutno treniram 6x tjedno (boks, tj treninzi snage i izdrzljivosti) sad sam ubacio jos i pješacenje do gym-a i nazad...ukupno 2h hoda 5km/h |
||||
|
||||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Studeni 2012 at 09:55 |
|||
Ovo govoris jer si procitao tako da netko veli ili si radio vec keto?
Ovo kako treniras to nikako ne ide s keto dijetom. Na keto ne uzimas UH u principu (vrlo malo) te samim time zalihe glikogena su nikakve.Posto ti za bilo kakav trening treba glikogen (a i zivcanom sustavu su jedina grana Uh, odnosno glukoza) tijelo mora od nekud stvoriti dovoljno glukoze da namiri bar te osnovne potrebe. To moze biti putem par procesa, no jedan od njih, ce ti svakako biti degradacija proteina ,kako iz hrane, tako iz misica kako bi si tijelo osiguralo dovoljne zalihe glukoze. Tako da svaki dugotrajni trening izdrzljivosti i sl su kontraproduktivni. Ponavljam, daleko si od toga da ti treba nesto takvo, osnovne stvari da si poslozis prehranu i treniras planski i dobro su ti vise nego dobro da budes zadovoljan.Za kasnije lako, al moj savjet je da se ne upustas nesto sto ne razumijes bas.
|
||||
|
||||
Topic Options
Weedeemer wrote:
|
Post Reply
|
Page <1 231232233234235 358> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |