Keto dijeta - pa da malo raspravljamo ;) |
Post Reply 
|
Page <1234 47> |
| Author | |
Mike 
Viden/a u gymu 
Joined: 15 Studeni 2012 Status: Offline Points: 202 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 12 Srpanj 2016 at 09:58 |
|
Na koji nacin si dosla do tih brojki?
|
|
 |
|
|
Goranchero
Mixa shakeove 
Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Srpanj 2016 at 14:25 |
|
Keto štapići nisu pouzdan indikator ketoze, pošto se samo višak ketona izbacuje mokraćom. Možeš biti u ketozi a da ketona u mokraći nema.
Što se jelovnika tiče, manje visokoprocesuirane hrane i više povrća.K Plus prehrana ne bude dobro završila. |
|
|
|
|
baya69
Cita FAQ 
Joined: 12 Listopad 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Srpanj 2016 at 09:48 |
|
da, definitivno sam pretjerao sa kalorijama, računao sam malo i spustio na 2200 koliko bi trebao jesti s obzirom na aktivnosti. btw, hvala za upozorenje
borim se sa keto stapicima, svi simptomi su tu, spec miris mokraće, miris iz usta, nisam gladan ali pokazuje mi boju "nisko" to je ona poslije u "tragovima" pijem dosta vode pa sam čitao da bi to mogao biti uzrok. vjerujem da sam u keto ali psihički me muči što nije u ljubičastom ili visoko. kakva su vaša iskustva ? kada je najbolje mjeriti? |
|
|
|
|
veky81
Mixa shakeove
Joined: 17 Svibanj 2013 Location: Istra Status: Offline Points: 935 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Srpanj 2016 at 07:52 |
|
Dena daj...nasmijavas ljude, ali cinis dobro djelo..od puno smijeha vjezbamo trbusne misice :-)))
|
|
|
|
|
dena75
Viden/a u gymu
Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Srpanj 2016 at 18:28 |
|
....ma keto dijeta je odlična......kad nakon 3 dana dijete pukneš i odeš u fast food i pojedeš sve živo...u tom momentu bi i kuhara marenda
 ....ono gledaš mu prste dok roštilja ......neznaš od zbunjenosti jesu li mu na rukama prsti ili čevapi....ka lovački pas sa klempavim ušima sliniš...oni vrag roker španijel.
Edited by dena75 - 06 Srpanj 2016 at 18:29 |
|
|
iznajmljujem sobnu biciklu
|
|
|
|
|
CeLe111
Viden/a u gymu
Joined: 06 Listopad 2015 Status: Offline Points: 370 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Srpanj 2016 at 14:18 |
|
Nikad mi nece bit jasno, koji je smisao keto dijete da se hranimo doslovce sh*tom od hrane naustrp izbacivanja ugljenih hidrata, trpanjem tone nekvalitetnih masnoca u sebe... Jel se itko zapitao kakva mu je krvna slika nakon 4tjedna ili koliko vec takve ishrane?
Iz ovoga svega navedenog bez racunanja ikakvog rekao bih da ovdje ima 200grama masti (1800kcal). Plus proteini kojih se takoder cini podosta, penjemo se na brojku debelo iznad 2000kcal. Sto jednostavnom matematickom racunicom govori, ako masti spustimo ispod sasvim dovoljnih 100grama, imamo 900kcal za unest iz ugljikohidrata i jednostavno tijelo necemo patit ketozom. Jer ako mrsavimo na 2500kcal zasigurno imamo prostora da mrsavimo i dalje uz unos ugljikohidrata. Ja sam ketogenu dijetu uvijek ostavljao za sami kraj ako je to bilo potrebno, kada je bodifet bio ispod 10. i kada prostora za daljnje gubljenje uz kardio i unos ugh nije bilo... Ili u slucajevima na krace periode kada sam jednostavno zelio popravit inzulinsku osjetljivost, i malo ´resetirat´ metabolizam... Osobno sam unosio do 2litre zero cole na ketogenoj i nije me izbacivala iz ketoze. Kao i poprilicno sladila uz kavu na dnevnoj bazi, tako da taj ´netko´, je klasicni ´rekla kazala´. |
|
|
Online Mentor:
Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje. Stalni pristup i motivacijska podrska. Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama! http://www.fgfitness.uk |
|
|
|
|
baya69
Cita FAQ
Joined: 12 Listopad 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Srpanj 2016 at 10:12 |
|
Vidio sam da ima dosta malo na netu konkretno o keto jelovnicima, plan prehrane. Evo moj pa Vas ujedno molim i komentare
Oko 7 sati 3jaja žlica maslinovog 2 šnite sira 3 šnite šunke Oko 12 sati 2 kranjske kobasice +50 grama majoneze 100grama zelja Ili 300 grama carskog + 100 grama zelja salata Ili Pola mariniranog pileta iz konzuma 300 grama 100 grama zelje salata Ili Riba u konzervi+ 150 grama emetaler,gauda ili što je na akciji Oko 17:00 sati Svinjsko meso /piletina/ cca 250 grama Zelena salata na maslinovom ulju+ ocat Dodam majoneze ako je manje masno meso Oko 20:00 sati 50 grama kobasica (moji sa sela ) 50 šunke 50 sira Možda i manje ovoga gore Malo krastavaca, majoneze Šačica oraha, zeleni čaj,produžena kava negdje između • Čitao sam negdje da zero cola izbacuje iz keto pa sam prestao i to mi je toliko teško palo da ne znam kako izdržati 4 tjedna koliko sam odredio da ću biti na keto . Netko je pisao da coca cola zero može izbaciti iz keto čim ju staviš u usta, bez gutanja jer kao mozak to prepozna i može lučiti inzulin koji posljedično izbaci iz ketoze, iskreno to mi je malo čudno i strano jer onda bi recimo i vodica za ispiranje usta ako ima malo slatkast okus izbaciti iz ketoze, kako god za sada sam odlučio ne eksperimentirati i zero cola(moj najbolji saveznik na keto dijeti ide na čekanje) možda testiram zadnji tjedan pa javim • Danas mi je treći dan, štapići su pokazali nešto između niske i srednje vrijednosti ketona u mokraći, očekivao sam bolje rezultate • Inače sam endomorf pa pretpostavljam da mi zbog toga treba dulje da “uđem“ • Vježbam tri puta tjedno, kružni trening 30 min vozim biciklom na posao (15 min u oba smjera) • Visok sam 183 i imam 88 kila, nadam se skinuti nekih 3-5 kg • Što se tiče jelovnika teško mi je za ovo sve izračunati kalorije(svega pomalo) pa da Vas pitam kako vam se čini? Dovoljno masti? Previše proteina? Treba ubaciti nešto izbaciti? • Planiram raditi bez punjenja jer mislim da mi ionako treba puno da uđem u keto. |
|
|
|
|
Gabrijel7
Viden/a u gymu
Joined: 25 Veljaca 2011 Location: Karlovac Status: Offline Points: 262 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Rujan 2015 at 17:02 |
ako ce ti keto dijeta tj. LCHF biti nacin zivota, a neka privremena dijeta samo za skidanje sala onda je naglasak na domace proizvode. zato je bolje jesti je domaci svjez kravlji sir nego kupovni posni, isto je i sa mlijekom. a jedna od najboljih mlijecnih stvari je domaci kefir (od tibetanske gljive). 1 120g masti je definitivno malo jer ovo ske skupa je oko 1600 kalorija Edited by Gabrijel7 - 06 Rujan 2015 at 17:05 |
|
|
|
|
Goranchero
Mixa shakeove
Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(1)
Quote Reply
Posted: 02 Rujan 2015 at 10:04 |
|
Predložio bih ti da pokreneš vlastitu temu u rubrici kako smršaviti, pa onda natrag na osnove, od tvoje trenutne forme do prehrane i svakodnevnih tjelesnih aktivnosti.
|
|
|
|
|
Ancient.Dweller
Cita FAQ
Joined: 21 Srpanj 2015 Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Rujan 2015 at 09:53 |
|
Hvala na odgovoru. Zobene sam inače konzumirao uz jutarnje shakove, ali skroz sam zaboravio u svojoj računici na UH iz njih. Tjelesne masti imam nezavidan višak i upravo zato pokušah na savjet kolegice jedne sa ketogenom.
Proteine što uzmem u prehrani + nakon treninga jedan obrok sa cca 26g proteina. |
|
|
"Jiu Jitsu is a mousetrap. The trap does not chase the mouse. But when the mouse grabs the cheese, the trap plays its role."
-Helio Gracie- |
|
|
|
|
Goranchero
Mixa shakeove
Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(1)
Quote Reply
Posted: 02 Rujan 2015 at 09:36 |
|
Za striktnu ketozu voće nije preporučljivo, fruktoza će te daleko brže izbaciti iz ketoze nego glukoza jer sva fruktoza ide preko jetre. Ako si adaptiran na masti, onda je možeš slobodno ubaciti i umjerenu količinu voća u prehranu, nećeš biti u ketozi, no nećeš imati ni simptome low-carb flu. Bio ti u ketozi ili ne, to nema u njoj nikakve magije da se kilogrami sami otope preko noći, možda ne gubiš tjelesnu masu jer nemaš viška tjelesne mase. To što se tebi sviđa ili ne sviđa sadašnje stanje i omjer mišićne mase i masnog tkiva je posve druga priča, neke stvari trebaju vremena.
Ako hoćeš u ketozu, onda izbor voća preusmjeri na ograničene količine bobičastog i citrusa, ostalo privremeno izbaci, zobene također. Većina UH ti treba dolaziti iz niskokaloričnog povrća, zeleno, crveno i žuto. Također, nemoj pretjerivati ni s proteinima, iako su mitovi o glukoneogenezi dežurna objašnjenja zašto se teorije i prakse o mršavljenju razlikuju, ipak višak proteina u prehrani može biti kontraproduktivan. |
|
|
|
|
Ancient.Dweller
Cita FAQ
Joined: 21 Srpanj 2015 Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Rujan 2015 at 09:02 |
|
Pitanje za ekipu koja ima iskustva sa keto dijetom. Kako je po pitanju voća? Npr meni je već dva tjedna skoro u igri samo banana dnevno u shakeu, stim da sam prosli vikend imao izlet sa svježim smokvama i jabukama, pa ne znam da li i dalje da ostavim samo na banani ili jabuki dnevno ili pak mogu više. Pitam jer mi je nekako najpraktičnija voćka nekakva za međuobrok pošto većinom u vrijeme međuobroka nisam doma. Nabavio sam knjigu koja uzduž i poprijeko obrađuje keto dijetu ali ne stižem preveć čitati, pa eto pokušaj da dobim odgovor "lakšim putem".
Slatko sam izbacio skroz kao i kruh, krumpire, rižu i tjesteninu. Od UH jedino što znam pojesti su cca 50g zobenih dnevno i to si rasporedim obično u shake za doručak i shake kao pre workout meal. Inače već 4 tjedna skoro vaga ne pokazuje pomak na niže, ali primjećujem povećanje mišićne mase uz istu težinu. Edited by Ancient.Dweller - 02 Rujan 2015 at 09:02 |
|
|
"Jiu Jitsu is a mousetrap. The trap does not chase the mouse. But when the mouse grabs the cheese, the trap plays its role."
-Helio Gracie- |
|
|
|
|
granny4567
Cita FAQ
Joined: 10 Srpanj 2015 Status: Offline Points: 2 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Srpanj 2015 at 12:23 |
|
probat ću, hvala :)
|
|
|
|
|
KlaraS
Cita FAQ
Joined: 12 Listopad 2014 Status: Offline Points: 57 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Srpanj 2015 at 14:11 |
|
Meni je osobno psyllium prah puno bolji od ljuskica, ne znam u čemu je razlika pa da tako drugačije djeluje, no od kad koristim prah nemam više problema s probavom (sto s ljuskicama nije bio slučaj) :)
|
|
|
|
|
ZorroRi
Fit moderator 
Joined: 16 Prosinac 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 401 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Srpanj 2015 at 12:10 |
|
Psyllium, 1 žlica ujutro u vodi.
evo ti tekst da vidis o cemu se radi: https://www.fitness.com.hr/prehrana/planirana-prehrana/5-recepata-s-psylliumom.aspx Edited by ZorroRi - 10 Srpanj 2015 at 12:13 |
|
|
Be healthy, be happy.
|
|
|
|
|
granny4567
Cita FAQ
Joined: 10 Srpanj 2015 Status: Offline Points: 2 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Srpanj 2015 at 11:46 |
|
bok!
ima li tko rješenje za zastoj probave dok je na keto? i inače imam lošiju probavu od ''normalnih'' ljudi, već 20 godina, tako da ta moja loša postala meni normalna, ne pati me. ali kad sam na keto, probava postaje baš problem. dulcolax mi ne pomaže baš pretjerano. ima netko nešto drugo za preporučit? hvala
|
|
|
|
Topic Options
Domo96 wrote:|
Post Reply
|
Page <1234 47> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |