Tino i moje stanje trenutno

Da bi ti netko dao konstruktivan savjet moras napisati i konstituciju svog tijela(ako nisi mjerio svoj BF onda napisi ono sto vidis kad se pogledas u ogledalo- imas li misicav izgled/skinny fat; i koliko si ti zadovoljan trenutnim izgledom.)

Nije sve u brojkama na vagi. Imam osjecaj da opsesivno mjeris rezultat samo po nekim brojkama na vagi. Cuj,bolje je izgubiti 3 kg pa izgledati kao da si izgubio 10 nego izgubiti 10 pa izgledati kao da si izgubio 3. Kuzis poantu? Bitno je kako ti izgledas. Dabe rezultatima na vagi ako ti nisi zadovoljan svojim odrazom u ogledalu.

E sad,sto se tice tvog psiholoskog stanja-nije dobro! Kad netko kaze da je ravnodusan prema hrani(a prije nije bio) to mi govori da si isfrustriran oko kilaze(a nisi naveo sto je uzrok tome) do te mjere da mozes podnijeti i najveci teror koji nanosis tijelu, a cak bi se usudila reci- podnosis i izgladnjivanje i neki vid "vjezbe" kao da to moras. A kad nesto radis samo jer moras samo je pitanje kad ces odustati od svega. Tijelo je ipak pametnije od tebe samog i kakav god izazov stavis pred njega samog ono ce to na neki nacin prihvatiti ali ce se u jednom trenutku poceti odupirati tvojim "nerealnim" ciljevima. Ako se osjecas tako kako kazes-nije te briga sto moras pretrpjeti da dodes do ciljane brojke na vagi i nije ti tesko biti na nekakvom "rezimu",pitanje je do kad mislis slijediti svoj nacin prehrane,jer realno gledano nisi bas zadovoljan sto si uskracujes hranu i osjecas veliko razocarenje zbog ta 3 ili koliko kg "viska". I kad si se vec obratio za pomoc znaci da necim nisi zadovoljan. Moras napisati,kao sto rekoh,KAKO IZGLEDAS I KAKO SE OSJECAS?! ☺

Trcanje,trcanje i samo trcanje. Nema nista lose u tome ali mmsm da precjenjujes taj kardio. Ono sto sam ja dobila trcanjem bilo je mlohavo tijelo ali zeljeni broj na vagi. Kontradiktorno,jel? Ja bih se na tvom mjestu uhvatila anaerobnih vjezbi, a ako zelis jos veci deficit uz to -setaj! I nisi napisao koliko dugo prakticiras isti tip vjezbe jer moguce je da se tijelo na to naviknulo i kad ne stavljas nove zahtjeve i izazove pred njega nema ni napretka. I cini mi se da si "ispucao sve adute"(od velikog viska kilograma do "zdrave prehrane" i keto dijete.) Tijelo pamti sve sto mu radimo i kako manipuliramo njime a da bi ga nadmudrili moramo "naloziti pec"

I svakako malo vise trebas jesti. Meni se ne svida tvoja prehrana. Podjsjeca me na moje glupiranje i izgladnjivanje,a ovim neces dobiti nista korisno jer ako ti se metabolizam uspori(ako vec i nije jer se ne zna koliko dugo si na ovom po meni-prerestriktivnom rezimu)mozes ne jesti nista a neces mrsaviti. Cilj je da spojis ugodno s korisnim. Nesto sto mozes pratiti,sto ti stvara zadovoljstvo ali da daje krajnji produkt koji ocekujes-kvalitetan rezultat i najbitnije od svega DA NE UGROZAVAS ZDRAVLJE. ZDRAVLJE JE BLAGOSLOV.Ziskas??

Pozdrav svima.

izvinite al nisam bas napisao sav svoj slucaj jer sam sinoc pisao sa mobitela.

Prije 3 godine slomio sam C7 vratni prsljen i tad sam otisao sa 93 kg na 118kg. Do prije 6 mjeseci nisam smio trenirati i vrtio sam se oko 112 kg. Prije 6 mjeseci krenuo sam sa ketozom. Drzao je 2x po sistemu: 3tjedna, pa jedan dan punjenja, pa opet tako. Smrsao sa 112kg na 93 kg. Ketozu sam provjeravao sa onim urinarnim trakicama.

Kad sam dosao do 93 kg, poceo sam sa visoko proteinskom ishranom - onom manje vise bilderskom. Ujutru zobene pahuljice, pa jaje, piletina - riza - riba, whey, medjuobroci jabuka itd.

Kad sam dosao do 90 kg poceo sam sa ovom ishranom na kojom sam sad.

E sad koliko ova trenutna ishrana ima kalorija stvarno pojma nemam ali mi nije problem da izdrzim i nisam gladan niti se izgladnjujem ma koliko to cudno moze da zvuci :) . Jednostavno je nesto u meni preklopilo i hrana mi vise ama bas nista ne predstavlja u zivotu (sto nije ranije slucaj bio).

Naravno s vremena na vrijeme ubacim cheat day gdje se najedem ko ,,Čoek,, :). Mada iskreno na ovom cheat day kad pojedem picu ili neki burger padne mi na zeludac kao atomska bomba i uopste mi ne godi, al aj da ispostujem organizam.

Sto se ove tice ishrane aj ok, al me interesuje jel moze nesto oko treninga da se promjeni? Imam osjecaj da ovo trcanje manje vise skoro vise ne funkcionise ili nesto ja ne radim kako treba.

Lp i tnx za sve
Tino

PS
Da napomenem da radim kancelarijski posao tako da se i ne trošim nešto preko dana, tj. sjedim ko tuljan 8 sati dnevno :)



Edited by Tino85 - 15 Studeni 2017 at 08:04

I radi se o tom sto je premalo kalorija. Ja bi se na tom octu,banani,jajetu i wheyu do pola 5 popodne srusila; do prvog konkretnog obroka.
Ak mozes tak malo kolicinski jest onda bi ti ja preporucila da izbacis te banane i kak ti je gospodin u prijasnjem postu napisao probaj malo ketozu. Bit ces letargican ali ja bi od ove tvoje prehrane bila zivcanija nego da sam u ketozi. Ugl.iz mog iskustva probaj samo P,M i povrce.
Ja kad sam bila na tako malo kalorija znala sam nakon jako dugo vremena(znaci mjeseci i mjeseci suficita) jedan dan se bas dobro najest.I drugi dan bi imala cak 1 kg manje. Sad ti vidi sto ces.

Zapravo, ovo bas i nije toliko kaloricno :D 

Poudrav svima.

Situacija je sljedeca. Visok 185 tezina 88kg. Cilj mi je 85kg.

Trening: 3x tjedno trcanje plus 2x spartan bodyworkoout program koji sam skinuo sa playstore.

Ishrana: odmah nakon budjenja u 06:00 jabukov ocat sa toplom vodom, mjerica whey-a sa vodom, na posao, onda jedno kuhano jaje na poslu u 10:00, u 13:00 banana, rucak u 16:30, riba sa graskom, piletina sa graskom ili junetina-teletina sa graskom, vecera poslije treninga oko 19:00 whey sa 100g spinata, 100g brokule i banananom to sve izblendam.

E sad, ostalo mi je ono zadnje od sala i nikako da spadne.

Ako ima neko nekakav prijedlog ili sugestiju gdje grijesim molim vas da napise.

Lp
Tino

Edited by Tino85 - 14 Studeni 2017 at 21:10