Tino i moje stanje trenutno

Ok... E sad... Misliš li ti da ti ovime nabereš 1900+ kcal sa svojim aktivnostima? I pusti BMI, to nitko ne pita, to nije tebi bitno. Jesi unosio u kakav kalkulator? Jer moguće da je BMR sad i manji nakon 2 mjeseca žešćeg deficita. Sada, ako hoćeš mršaviti, možda najbolje da 2 tjedna jedeš normalno, kako ti paše, da nisi gladan, pa zapisuješ što, kako i koliko i pratiš što se događa s vagom i strukom. Jer koliko vidim, nisi siguran ni je li ti bolje na više masti ili više složenih UH...

32 godine star :)

Ovo izgleda bolje, ali ja imam još jedno pitanje jer mi se opet čini nešto malo. Možda mi se samo čini :). Znaš li ti što je bazalni metabolizam i koliki je tebi? Nisi naime, napisao koliko si star pa ti ne mogu izračunati. A znaš li i što je TDEE, ilitiga ukupna dnevna potrošnja?(Makar je ovo drugo jasno samo po sebi...)

Da... najvažnije ne napišem... izlučuje se i kod nedostatka sna. xD

Tino, kortizol je hormon stresa, koji tijelo izlučuje kad je pa... pod stresom :). E sad... nevolja je što tijelo i nedostatak sna(jaaako kod nekih), i tvog nadrkanog šefa, i iznenadne rokove.... ali i dugu tjelovježbu, vidi jednako kao stres kao i da ti netko prijeti pištoljem. (ilitiga više-manje ono što i ti vidiš kao stres). U takvoj situaciji ti srce ubrzano lupa, povećavaju se neke tjelesne funkcije da bi se tijelo branilo, i više manje žudiš za masnim i slatkim, a tijelo ti ne otpušta masne naslage nego ih čuva jer misli da mu trebaju za opstanak. Ukratko i jako pojednostavljeno, ako sam što pogriješila, netko će me već ispraviti.

Tino85 wrote: Justanyone wrote: Ma nema veze, bitno da se ti bolje osjećaš :). Naravno da ti je bilo malo kalorija, nije ti vjerojatno ni bazalni pokrilo i zato između ostalog i stagnira... a htjela sam i napisati da blago tebi pa ti ne osjetiš kortizol od 6 sati sna dnevno, ja slično spavam, pa ga doslovno mogu osjetiti i nema teorije da se smirim dok se pošteno ujutro ne najedem. A to ti je možda i dio razloga zašto si pio toliko kave. Znam jer se i sama kljukam litrama zelenog na isto uredskom poslu. E a sta ti dodje taj kortizol? znam da imam google al tamo nesto kad trazim izbaci mi uvijek ili neke naučne tripove ili prepucavanja neka :D tnx tino PS jutros jedna kafa bez ičega i još dva zelena čaja dosad :D

Ma nema veze, bitno da se ti bolje osjećaš :). Naravno da ti je bilo malo kalorija, nije ti vjerojatno ni bazalni pokrilo i zato između ostalog i stagnira... a htjela sam i napisati da blago tebi pa ti ne osjetiš kortizol od 6 sati sna dnevno, ja slično spavam, pa ga doslovno mogu osjetiti i nema teorije da se smirim dok se pošteno ujutro ne najedem. A to ti je možda i dio razloga zašto si pio toliko kave. Znam jer se i sama kljukam litrama zelenog na isto uredskom poslu.

E sad sam uletio u forum kratko. Ujutru se slikam pa cu da okacim ovde.

Warrior... ako je on na premalo hrane, tijelo mu ziher neće pustiti zadnje masti koje ima. Koji god pristup izabrao, keto, više kompleksnih UH, cikliranje(neka isproba), on da bi očuvao mišiće tijelu mora osigurati dovoljan izvor proteina, koji ja isto btw nisam sigurna da vidim, al možda griješim. 2x whey i komad mesa? Nisam sigurna baš da mu je to količina koju bi trebao unositi(ili blizu toga) ako je u deficitu velikom, a on jest. A i ne može živjeti niti na proteinima, a niti na svega nedovoljno. Ili povećati masti, koje nitko ne vidi, ili UH. Kako smo napisali, može biti da se navikao, ali jbg, ako ima drastično malo hrane, prvo će se valjda zadovoljiti osnovne funkcije, a onda brinuti o nešto malo sala, koje i uz dovoljan unos teže ide dolje. Nije starvation mode toliko blesav, tim više što on nigdje nije spomenuo BMR i TDEE, ali smo mi pretpostavile da zna jer je u tome dulje vrijeme, ali smo zato i pitale je li što skinuo u zadnja dva mjeseca, pokušavajući natuknuti smanjeni BMR i činjenicu da je ono što je nekad bio deficit sada možda održavanje.