Da li sam zezno u prehrani ?

Ovih 5-6 obroka je najveća glupost šta je ljudski um ikad smislio. Najveća. Pogotovo ako pokušavaš izgubiti salo. Konstantno si gladan,nikad zadovoljan takvom prehranom. 

Drugo,zašto radite takvu raščlambu treninga? Napravite par treninga s utezima za snagu i po potrebi za hipertrofiju i to je to,tko osim profi bb zajednice ima volje biti svaki dan u teretani ? Zašto bi to radio? Po potrebi dodajete cardia,ali većina ljudi ne razumije bit "cardia",njima je to samo potrošnja kalorija.

Baci vagu i nemoj ju koristiti. Ako nisi zadovoljan onime što vidiš u ogledalu.koja je poanta da si na željenoj kilaži? Ti možeš odrezati jednu nogu i imat ćeš automatski manju kilažu,no je li to gubitak kilaze koju si zelio? Sumnjam.

Fokusirajte se na gubitak TJELESNIH MASTI,a ne na gubitak KILOGRAMA. Ljudi neznaju koliko je pola kg SALA,na čovjeku pola kile sala se itekako primjeti,naravno ovisi o kompoziciji tijela,ali pola kile sala je dosta.

Izbaci van sve SLATKO,kofein,prerađene ugljikohidrate,alkohol.

Sva ova sranja gore navedena izbaci,ribu ostavis,salatu ostavis,jaja ostavis,jogurt mozes ostavit,piletinu,patlidzan bez pohanja.

Jedi životinjske namirnice i zeleno povrće. Što se tiče kardia,radi 5-10 minuta visokointenzivnog rada(sprint,brzo preskakanje vijače,girja,marinci) počekaj 5 minuta,počni s 20-30 minuta jako lagano intenziteta tipa pješačenje,joggiranje,jako lagana voznja bicikla i tako dalje. To radi odmah kad ustanes,bez dorucka,bez icega,mozes popit malo vode prije takvog treninga,jesti nemoj nista. ZNACI KAD IDES RADIT OVAJ KARDIOVASKULARNI TRENING NEMA JELA,trening je ucinkovit ako u organizmu barem 12 sati navise nema hrane. U 21 je vecera,ustanes u 9,ides odradit takav cardio,pa nakon toga malo pocekas koji sat pa jedes.

Kilaža ti ide gore dolje jer ne gubiš salo,nego vodu i glikogenske rezerve. Brojači kalorija ne žele priznati da je inzulin jedan od bitnijih stavki kod kompozicije tijela i to uporno ignoriraju misleći da je ljudsko tijelo stroj i da je JEDINA BITNA komponenta unos energije / izlaz energije. Iako ta dva segmenta imaju vaznu ulogu u ukupnom cilju,one nisu tocan pokazatelj napretka i zato ti kilaza yo-yoa. Pogledaj samo natjecatelje američkog The Biggest Losera.

Ivere,nemoj me linčovat.

LP

Problem: Spao sam sa 100kg na 96 u 2-3 tjedna ali uporno se vracam na 99kg, znaci spadnem na 97 pa za 2 dana opet imam 99kg i ovako vec mjesec dana gore dole i živcira me ili me vaga zajebava 

Sto se tice treniranja vjezbam 5 dana u tjednu pa odmaram 2 i onda ponovo 5, svaki dan vjezbam odredjen dio tijela primjer sa ciljem da izgubim visak i da se zategnem znaci ravno tijelo a ne da dobijem na masi: 

- 1 dan prsa, trbusni, zglobovi, 12-15min kardio

- 2 dan leđa

- 3 dan ramena, trbusni, 12-15min kardio 

- 4 dan biceps, triceps, zglobovi 

- 5 dan noge, trbusni, ako mognem kardio 10min 

Radim za svaki dio tijela 4 različite vježbe po 4 serije po 8-12 ponavljanja, trbusni idem koliko mogu

Sto se tice prehrane evo vam primjer kako jedem

- dorucak 3 jaja kajgana, onda nakon 3 sata pojedem nešto za gricnut primejer jednu narandžu ili jabuku ili grči jogurt ili zitarice, onda ručak nakon 3 sata pojedem piletinu sa krompirima ili rižu ili makarone, onda nakon 3 sata pojedem opet nešto za gricnut, onda za večeru pojedem salatu sa sirom.....kuhanu čokoladu jedan red pojedem svako 2-3 dana da ubijem želju za slatkim

Što se prehrane tiče stvarno neznam šta da radim da li da izbacim ono izmedju za gricnut da jedem 3 puta dnevno a ne 6 ? Valjda bi trebao više jesti dnevno a ne manje zbog metabolizma a ovako kako me ide bolje mi da ne jedem ništa  Da li da izbacim kruh što više mogu i mliječne proizvode ?

Neznam brojati kalorije to je za mene stvarno viša matematika ja neznam koliko jedna narandža ima kalorija koliko na tanjuru što sam stavio ima kalorija

Pa ako moze pomozite dajte koji savjet  Hvala unaprijed !