back on track :) |
Post Reply 
|
Page 123 6> |
| Author | |
shy* 
Cita FAQ 
Joined: 24 Studeni 2010 Status: Offline Points: 36 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: back on track :)Posted: 24 Studeni 2010 at 13:27 |
|
Jedva skupih hrabrosti da uradim ovo
 Ali nista vise ne pomaze, pa se nadam da ce me ovo dovoljno motivisati...Godine: 23 Visina: š64cm Tezina: oko 57kg (retko se merim, vise se gledam u ogledalu) Trening: Treniram nekoliko godina, sa nekim kracim pauzama, u poslednjih 3-4 meseca ne tako redovno kao inace, i ne tako teski treninzi, sto se odmah odrazilo na meni  Anyway, pocela sam pre nekoliko dana da radim Insanity, i planiram da se vratim na tc-bo sledece nedlje pa da kombinujem ta dva treninga, 3x tc-bo, 3x insanity i jedan dan odmora. Ako je neko kombinovao Instanity sa nekim drugim treningom bas me zanima kakva su iskustva, pretpostavljam da se malo sporije napreduje... U principu volim da treniram, nije mi to problem, ishrana koci sve... A kako se ja to hranim: dorucak: uvek š-2 vocke, kasicica meda (obozavam voce i jedem ga samo ujutru) malo kasnije zobene i jogurt sa malo cimeta i susene brusnice.... do dorucka nekako i funkcionisem, posle sve zabrljam... nekad ne stignem da rucam na vreme, pa pojedem sta stignem, ali gledam da obavezno uz rucak imam salatu i sir, meso retko jedem, ali se trudim da jedem tunu s vremena na vreme. Volim supe i obicno ih spremam sa puno povrca i skoro nimalo masnoce. E sad dolazi najveci problem, jedem mnogo slatkog i to cesto i uvece, tako da posle i nemam apetita da normalno veceram... :( Cilj mi je najvise da sredim prehranu jer mislim da mi je to najveci problem i razlog zasto tapkam u mestu.... Ne koristim nikakve dodatke, mislila sam uzeti L-carnitine, ali su ljudi ovde po forumu uglavnom protiv toga, pa sam odustala... nisam mere: struk 68cm bedra (koja najvise mrzim): 56cm ruke: 25cm prsa: 83 Eto...Wish me luck! Edited by shy* |
|
 |
|
|
shy*
Cita FAQ
Joined: 24 Studeni 2010 Status: Offline Points: 36 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Studeni 2010 at 13:33 |
|
Slike:
   Edit: slike postavljene Edited by Zoki |
|
|
|
|
Zoki
Fit moderator 
Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Studeni 2010 at 13:35 |
|
Budem ja postavio slike kroz par minuta, bez brige - bitno da si postavila linkove.
|
|
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|
|
|
|
shy*
Cita FAQ
Joined: 24 Studeni 2010 Status: Offline Points: 36 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Studeni 2010 at 13:41 |
|
thx zoki
 |
|
|
|
|
dianna
Mixa shakeove 
Joined: 19 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 734 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Studeni 2010 at 13:50 |
|
Upravo tako kako si rekla, prvo i osnovno bi trebala SREDITI PREHRANU!!!! cim to središ izgledat ceš puno bolje, ovako s ovom prehranom možeš se ubijati od treninga ali neceš imati rezultata
ovo što si napisala da jedeš je JAAAAAKO MALO hrane, premalo, povecaj to , više obroka, raznovrsno, jedi meso , nemoj bježat od njega i bit ce rezultata sve u svemu Good luck!
|
|
|
|
|
shy*
Cita FAQ
Joined: 24 Studeni 2010 Status: Offline Points: 36 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Studeni 2010 at 14:29 |
|
pa da, jedem malo prave i zdrave hrane, narocito malo mesa... pokusavam da ubacim vise proteina i da smanjim slatko, time bih sve resila... bar ja tako mislim... a i problem mi je obrok posle treninga, jer mi se trening zavrsava jako kasno oko 22h... nikad ne znam sta tada da jedem, jer uskoro idem na spavanje... znam da je bilo reci o tome ovde na forumu, ali ipak ne znam koliko je dobro pojesti tako kasno i uh pored proteina.... sta mislite da li je ok popiti solju mleka sa malo meda?
|
|
|
|
|
dianna
Mixa shakeove
Joined: 19 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 734 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Studeni 2010 at 14:31 |
|
NE !!! nikako mlijeko i med poslije, tj. tako kasno
I ja kasno dolazim isto iz teretane i jedem najcešce posni sir 200-250g , probaj i ti |
|
|
|
|
zika
Fitness freak 
Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Studeni 2010 at 14:40 |
Dobro, meni je iz ovoga jasno: sama znaš rješenje svog problema! Ako ti je stalo do promijene, a znaš u cemu griješiši - zašto ne staneš tome na kraj?! Tako bi i ja mogla bit nezadovoljna s ruckom, kako ne stignem i sl. što napravim - skuham ga doma, stavim si u one plasticnu posudice i uzmem sa sobom. Imaš nekih namirnica koje ti mogu utažit tu potrebu za slatkim, riža s cimetom ili jabukom npr. Kod tebe je stvar samokontrole najbitnija! Naravno udarit sad po trenizima, lagani trening nije trening, jer i s takvom prehranom, bila kakva bila, nakon 3 godine pravog treniranja, ne bi imala ove probleme. 
Btw. ne izgledaš uopce loše; gornji dio tijela je ok, problem kao i kod svih trbuh i bokovi, ali sve je to rješivo!
|
|
|
LiveStrong
|
|
|
|
|
AnastasiaB
Pali po spravama 
Joined: 01 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 1209 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Studeni 2010 at 14:41 |
|
ili salatu laganu, tuna + povrce, dodaš kuhano jaje pa imaš p+uh, što je dobro ako je obrok poslje treninga, da tako kasno treniram ja bih ovo pojela.
|
|
|
|
|
zika
Fitness freak
Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Studeni 2010 at 14:46 |
Mlijeko je ok prije spavanja, samo lose the honey!
|
|
|
LiveStrong
|
|
|
|
|
shy*
Cita FAQ
Joined: 24 Studeni 2010 Status: Offline Points: 36 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Studeni 2010 at 14:54 |
|
@dianne to mogu, volim posni sir, super mi je... ti znaci jedes samo posni i nista vise?
@ annastasia: jaja mi ponekad smetaju, pa ih jedem samo preko dana, a za salatu tako kasno bih isto da pitam ako neko zna, da li je dobro jesti kasno lisnato povrce? negde sam citala da se ono uvece tesko svari... @ zika: znam da ne izgledam toliko lose, ali ne i onako kako zelim, zato sam tu da me bodrite jer ja u poslednje vreme definitivno nemam samokontrolu Edited by shy* |
|
|
|
|
AnastasiaB
Pali po spravama
Joined: 01 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 1209 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Studeni 2010 at 15:04 |
|
mislila sam više na rajcicu, mrkvu, karfiol uz tu, ne zelenu(ja je opcenito ne jedem baš jer je ne volim
), bila je samo ideja, moguce i da ja griješim pa poslušaj tj procitaj sve prijedloge i vidi
i da, izgledaš ok, ali da prehrana štima samo zbog toga bi bilo dosta bolje, to i znaš, i nhf
|
|
|
|
|
zika
Fitness freak
Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Studeni 2010 at 15:12 |
|
Ja nisam ništa tak kasno jela poslije treninga. Tijekom bi popila neki onaj proteinski. Došla bih u šš doma, otuširala se i zavalila u krevet!
|
|
|
LiveStrong
|
|
|
|
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Studeni 2010 at 15:37 |
I ti i Dianna bi trebale uz taj posni prije spavanja dodat masti , pri tom mislim na riblje, maslinovo ulje, orašasti plodovi.... i da , mozes sa tim posnim jest zeleno povrce tipa zelenu salatu . što više poželjno je.... |
|
|
|
|
dianna
Mixa shakeove
Joined: 19 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 734 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Studeni 2010 at 16:08 |
|
Phoenix ja sam to radila jedno vrijeme, taj zadnji baš obrok prije spavanja jela orašaste plodove i pocela sam se debljat, jednostavno mi nije odgovaralo, niti sjedalo na želudac ali baš nikako , tako da zbog toga jedem sam posni
|
|
|
|
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Studeni 2010 at 16:23 |
|
Od tog se nebi trebala debljat,prije zbog prehrane tokom
dana i gluposti koje uletavaju sa strane. kak ti je Thorn rekel, smao jedna namirnica nije po sebi obrok i sigurno da si gladna i uleti junk cešce neg bi trebao (ako junkas), Ne jedm ni ja orašaste, iz ljenosti.....ja pijem ulje, ali ne žlicicu ko ti neg popijem sa posnim npr prije spavanja 4 jušne žlice ulja.......a i obrok prije popijem 4 žlice ulja ili u toj proporciji pojedem neke masti iz hrane i nisam primjetio debljanje....... Uh ne jedeš ili to sam danasnji menu? |
|
|
|
Topic Options
shy* wrote:|
Post Reply
|
Page 123 6> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |