Lilith krece u akciju! |
Post Reply 
|
Page 123 4> |
| Author | ||
Lilith 
Cita FAQ 
Joined: 08 Sijecanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 88 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Lilith krece u akciju!Posted: 09 Sijecanj 2011 at 22:44 |
|
|
i ja bi se igrala Transformersa :)
Predstavila sam se u Novim Fitovcima, sad je red došao da i ovdje otvorim svoju temu 
Znaci visoka š79 teška 62kg mjere: Grudi-90 Struk-70 Ispod pupka-trbuh-83 (ne znam kako se to zove) Bokovi-99 Bedro(kod prepone)-58 d, 56lj List-36 Ruke-25 Želim se ucvrstiti, riješit se celulita, povecati kondiciju, zdravo se hraniti i što je najbitnije dobro se osjecati u svom tijelu. Planiram trcati 3x tjedno i druga 3 dana vježbati...nedjeljom se odmarati. Trcim pretežno ujutro po pola sata. Trcala sam vecinom na tašte, ali mislim da cu to promijeniti. Ne volim baš vježbati, ali mislim da mi je to najpotrebnije...zato cu se potruditi maksimalno da što bolje i redovitije odrađujem treninge. Hrana je moja najveca boljka.  A pogotovo slatko.
Obožava kruh, tijesta, kolace, kekse. 
Pokušavam ne jesti slatko svaki dan...nekad mi to uspije i po cetri dana da ne jedem ali peti popustim 
Puno puta sam kretala ovakvo nešto raditi, i puno puta bi nakon tjedan odustala. Nadam se da cu ovaj put ustrajati. Sutra planiram trcanje ako bude lijepo vrijeme, mislim ne jako hladno i bez kiše. Ako imate ikakvih savjeta svi su dobro došli 
 Edit:postavljena slika Edited by Zoki |
||
|
Shut up and run! :)
|
||
 |
||
|
*Ve*
VIP clan 
Joined: 12 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 116 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Sijecanj 2011 at 01:26 |
|
|
ova 3 dana koja si spomenula "vježbanje"... što misliš pod time? teretana, ili? kako to da si odabrala trcanje? napiši neki plan prehrane, tj. kako ti izgleda jedan dan, pa da možemo popraviti nešto ako nije baš najbolje složeno |
||
|
XXL-Zagreb
|
||
|
||
|
Rahxephon
Viden/a u gymu 
Joined: 19 Listopad 2010 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 153 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Sijecanj 2011 at 09:27 |
|
|
Drago mi je da se sve više osoba prikljucuje! :)
Evo što meni pomaže kod suspresije potrebe za slatkim: kontroliranje inzulina. Kada jedem low GI i pazim na unos kofeina i slicnih stvari, nemam uopce potrebu za slatkim! Inace sam sweet tooth i kad krenem sa slatkim ne mogu stati samo razmišljam o kolacu u frižideru..(na srecu imamo 2 frižidera pa u onaj drugi trpam slatkiše i drugi bad food ostalih ukucana pa ga ne otvaram! :p to je još jedan nacin..daleko od ociju daleko od...stomaka) |
||
|
||
|
Mini me
Mixa shakeove 
Joined: 19 Travanj 2010 Location: Miami Status: Offline Points: 685 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Sijecanj 2011 at 09:44 |
|
|
yey! welcome!
ah, te faze 4 odlicna dana, peti nadoknada za sva ta 4 dana :)) been there, done that  nadam se da ceš ustrajat ovaj put!! good luck! |
||
|
Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal.
Stay focused. |
||
|
||
|
Lilith
Cita FAQ
Joined: 08 Sijecanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 88 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Sijecanj 2011 at 10:12 |
|
|
Hvala cure na dobrodošlici
@*Ve*Ovako pod vježbanje sam mislila na vježbe s utezima, trbušnjake itd.Nažalost ne idem u teretanu, možda se budem uclanila u neku ako vidim da necu moci trcati zbog vremena. Odabrala sam trcanje zato jer sam s njim pocela prije skoro godinu dana i nekako sam se "navukla". Pomocu trcanja skinula sam višak kila, dobila koliku toliku kondu i super se osjecam nakon trcanja. Plan prehrane trenutno nemam evo mogu napisati što
cu danas jesti. Ujutro kad se dignem popijem kavu s mlijekom i natrenom. Fetu i pol crnog kruha sa sjemenkama, malo abc sirnog namaza, par listica salame pileca prsa. između dorucka i rucka uleti neka vocka ili jogurt. Rucak riža s gljivama (šampinjonima) i salata. Na poslu si uzmem bananu ili slicno(radim samo 4 sata). vecera ili isto kao rucak ili tuna i 2 kuhana jaja. Volim mlijecne proizvoda i nažalost ne gledam koliko imaju mlijecne masti. Pijem mlijeko od 2,8% a onaj sir abc bojim se pogledati koliki je postotak masti u njemu jeli to igra neku ulogu?
@ Rahxephon blago tebi što imaš dva frižidera...mene decko ubija, on je onaj tip covjeka što može pojesti sve i svašta a da se ne udeblja niti grama pa mi je
kuca redovito puna slatkiša, kolaca, zimskih salama itd. 
@Mini me moram ustrajati ovaj put 
|
||
|
Shut up and run! :)
|
||
|
||
|
Lady Lu
Viden/a u gymu
Joined: 08 Prosinac 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 97 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Sijecanj 2011 at 19:11 |
|
|
ah.. pa ti meni izgledas odlicno, bas odlicno..
š5-ak cm si višlja od mene i imamo istu kilažu (oke, ja imam kg manje) noge su mi super, imaju "rupu"
držim fige da uspiješ..
|
||
|
||
|
Lilith
Cita FAQ
Joined: 08 Sijecanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 88 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Sijecanj 2011 at 19:42 |
|
|
I dan
Nije prošao baš onako kako sam planirala 
Ujutro sam se dosta kasno probudila, oko 9 i to me
vec izbacilo iz takta. Nabrzinu sam popila kavu i pojela fetu crnog kruha sa par listica salame pileca prsa. Pricekala sve da probavim i odradila neke vježbe za ruke s utezima od jedne kile. Radila sam otprilike one standardne vježbe za bicepse, triceps, prsa, ramena...oko 7 vježbi 2 serije po 30 ponavljanja. Zatim trbušni klasicni i kosi 30x2 vježbe za noge kao iskorak, pa vježbe za guzu i vježbe s pilates loptom za prepone. Njih nisam radila 2 serije nego samo jednu jer bi zakasnila na posao. joj sve mi to nekako izgleda zbrda zdola i nikako nisam zadovoljna. Da zaboravila sam napisati da sam se zagrijala s vijacom š0 minuta preskakivanja. Istezanje naravno. nakon treninga vocni jogurt. Rucak riža sa šampinjonima. Na poslu banana i naranca. Vecera tuna, feta sir i salata i malo kruha. Malo prije jabuka. Sutra bi htjela puno puno više radit vježbi za noge i trbuh. Eto to je moj prvi dan na putu do transformacije he he 
Nisam pretjerano zeznula ali nisam niti skorz zadovoljna. Ne vjerujem niti da cu sutra od tih vježbi imati upalu, a ja želim upalu...he he jer tako makar znam da sam nešto odradila ovako... pozz  Edited by Lilith |
||
|
Shut up and run! :)
|
||
|
||
|
Lilith
Cita FAQ
Joined: 08 Sijecanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 88 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Sijecanj 2011 at 19:44 |
|
hvala...ali ne znam ja se baš ne doživljavam tako. Rupa? ha ha gdje ti vidiš rupu? ha ha
|
||
|
Shut up and run! :)
|
||
|
||
|
Lady Lu
Viden/a u gymu
Joined: 08 Prosinac 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 97 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Sijecanj 2011 at 23:51 |
|
|
pa onaj razmak, pogledaj kak je to kod mene spojeno.. (kad ravno stanem, spojenih nogu u stopalima, dodiruju mi se noge)
a tebi su noge bas onako lijepo razmaknute i super gradene..
|
||
|
||
|
®iga
Viden/a u gymu
Joined: 11 Kolovoz 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 279 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Sijecanj 2011 at 09:49 |
|
WTF pa to ovisi i o zdjelici-kukovima i samom razmaku izmedju nogu |
||
|
Life is like riding a bicycle - in order to keep your balance, you must keep moving. ~ Albert Einstein
|
||
|
||
|
Lilith
Cita FAQ
Joined: 08 Sijecanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 88 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Sijecanj 2011 at 10:10 |
|
|
Pogledala sam si slike od drugog mjeseca prošle godine kad
sam imala š0 kg više. Je noge su mi bile spojene u tom dijelu, ali u principu nema neke vece razlike od tad i sad. PO meni taj dio mi je najproblematicniji, baš tamo imam nakupine celulita i jasno se na fotki vidi kao neka crta. Noge mi jesu malo raznaknute, ali mislim da to je više zbog takve građe. 
|
||
|
Shut up and run! :)
|
||
|
||
|
®iga
Viden/a u gymu
Joined: 11 Kolovoz 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 279 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Sijecanj 2011 at 10:30 |
|
|
lijepo je vidjeti curu u uskim trapericama, taicama a da se noge ne spajaju....
|
||
|
Life is like riding a bicycle - in order to keep your balance, you must keep moving. ~ Albert Einstein
|
||
|
||
|
zika
Fitness freak 
Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Sijecanj 2011 at 11:02 |
|
|
Imala bih par opaski, al ne cu sad u detalje, jutro mi je još u glavi
- samo izbaci taj vocni jogurt iz prehrane! O njemu nemam ništa dobro za reci, sami šecer
Ja imam tu neku opsesiju u glavi za izbacivanjem izolacijskih vježbi (dobro, ne svih, lateralna podizanja su mi ok, a sve ove ostale za biceps poput pregiba da radiš u serijama po 30 ponavljanja su mi trošenje vremena!), ja bih radije radila sklekove na lopti (jedna od najdražih stability Ball knee tuck) onda sklek s rukama na lopti/s nogama na lopti, iskorak + lateralno podizanje bucica, cucanj + potisak za ramena, dipsevi, a što se tice trbušnjaka bolje da se makneš s klasicnih i radiš upore i nešto poput ovog: 
edit: probaj ne jest voce previše kasno, najidealnije u prvoj polovici dana, jer navecer ti se napune rezerve glikogena u jetri i onda ti ode višak u masno tkivo Edited by zika |
||
|
LiveStrong
|
||
|
||
|
Lady Lu
Viden/a u gymu
Joined: 08 Prosinac 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 97 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Sijecanj 2011 at 11:07 |
|
totalno te razumijem.. o tome i pricam.. i ja sam imala taj razmak kad sam bila mršavija i sad toliko patim za njim.. i kad vidim cure koje ga imaju, uhvati me nostalgija... ali, znam da cu ga vratiti..
|
||
|
||
|
Lady Lu
Viden/a u gymu
Joined: 08 Prosinac 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 97 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Sijecanj 2011 at 11:10 |
|
pa da, normalno.. ali komentiram to kod nje, jer nije da ja to ne mogu postici.. imala sam i ja taj razmak, a sada su tamo masne naslage koje nastojim maknuti..
i totalno se slazem da je lijepo vidjeti curu u tajicama ili trapericama lijepo oblikovanih nogu..
|
||
|
||
|
Lilith
Cita FAQ
Joined: 08 Sijecanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 88 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Sijecanj 2011 at 13:18 |
|
|
2 dan
Ustadoh se opet kasno, još kasnije nego jucer, oko 9.30, ali svom srecom da danas radim od š7 pa imam vremena za sve. Pa krenimo...jutarnja kava, kornfleks s mlijekom (0.9%)...jela sam zobene 2 mjeseca bez prestanka i sad ih nemogu smisliti pa jedem obican korfleks, nadam se da je to ok? Malo kasnije sam si zdrmnula jednu narancu. Krenula trcati, ali kiša pocela padati pa se vratila kuci i odradila vježbe s nekog videa od Jillian Michcls 2 nivo. Traje 30 minuta i radi svašta malo cardio pa malo vježbe, pa istezanje i tako u krug. Na pocetku sam bila malo skepticna prema tim vježbama, ali na pola sam se dobro umorila i oznojila. Nakon toga, radila sam vježbe za noge s rastezljivom trakom, onom plavom najjacom. Vježbe sam ovako izvodila: š. legla sam na leđa, zavezala traku oko koljena i širila koljena u stranu 3x30 ponavljanja 2. legla na bok, spustila traku do zglobona i rastezala traku 3x30 ponavljanja za svaku stranu. 3. legla na trbuh, traka za zglobovima, jedna noga savijena u koljenu druga ispružena i tako bi povlacila noge. 3x30 ponavljanja za svaku nogu Trbušni na pilates lopti s utezima od pola kile na prsima 3x30 ponavljanja. Zatim kosi s utezima i leđni sve po 3x 30 ponavljanja. Istezanje. Sad idem spremat rucak. Opet šampinjoni s par komadica sv. filea...znam da je svinja al eto nemam drugo trenutno u frižideru. Mislim da taj file (ombolo) ima najmanje masnoce od citave svinje, meni je ukusan, i ok malo za promijeniti. Napravit cu 250gr gljiva i 8 komadica tog mesa (oni su full mali) pola cu pojesti odmah a pola prije posla. Naravno salata uz to i najvjerojatnije pola fete kruha. I dva kiwia između ta dva obroka. Kad se vratim s posla oko 2šh bit cu gladna pa cu pojesti malo posnog i tune. @Zika hvala ti na savjetima...znaci vocni van iz prehrane, znaci samo obicni dolazi u obzir? Uh ova druga vježba je mrak, samo ne znam dal bi ja to uspjela napraviti, jedva napravim sklek još ta noga u stranu, malo me plaši, ali budem probala sutra.
@Lady Lu- vratit ceš ti taj razmak, sigurna sam
Ja mislim da ga nikad nisam niti imala Edited by Lilith |
||
|
Shut up and run! :)
|
||
|
||
Topic Options
Lady Lu wrote:|
Post Reply
|
Page 123 4> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |