fitness.com.hr forum : Lilith krece u akciju!

Lilith krece u akciju! : Od siječnja, tj. od zadnjeg posta,...

Thu, 05 May 2011 09:30:43 +0000

Author: Lilith
Subject: 4071
Posted: 05 Svibanj 2011 at 09:30

Od sijecnja, tj. od zadnjeg posta, pocela sam trcati 45min
u komadu bez stanke 2 put tjedno i 2ili 3 puta tjedno
vje�bam vje�be sa Zuzanom.
I mogu s ponosom reci da napokon vidim pomak Na
prehranu isto jako pazim, slatko jedem jednom tjedno ili
jednom u dva tjedna, �to je isto uspjeh s obzirom da bi
prije ga jela 3,4 dana za redom u ogromnim kolicinama.

Sad tek ku�im koliko sam u pocetku grije�ila, jer sam
radila izolacijske vje�be ,a nisam imala osnovnu razinu
snage. Dobro jo� uvijek ne mogu napraviti zgib, ali razlika
ruku od prije i sad je dosta velika.

Edited by Lilith

Lilith krece u akciju! : upisat se u teretnu da ili ne!?!...

Mon, 24 Jan 2011 20:54:21 +0000

Author: Lilith
Subject: 4071
Posted: 24 Sijecanj 2011 at 20:54

upisat se u teretnu da ili ne!?! Pitanje je sad.

Lilith krece u akciju! : buci-buciš wrote: Lilith...

Tue, 18 Jan 2011 21:28:34 +0000

Author: Lilith
Subject: 4071
Posted: 18 Sijecanj 2011 at 21:28

buci-buci� wrote:

Lilith wrote:

sretna sam i
zadovoljna kad se bavim sportom i zdravo

jedem kad tad ce se to i vidjeti na mom
tijelu.
�

ovaj stav se trazi!

Lilith krece u akciju! : Lilith wrote:sretna sam i...

Tue, 18 Jan 2011 17:37:26 +0000

Author: buci-buci1
Subject: 4071
Posted: 18 Sijecanj 2011 at 17:37

Lilith wrote:

sretna sam i zadovoljna kad se bavim sportom i zdravo
jedem kad tad ce se to i vidjeti na mom tijelu.

ovaj stav se trazi!

Lilith krece u akciju! : Moj današnji trening snage. Sinoć...

Tue, 18 Jan 2011 12:46:30 +0000

Author: Lilith
Subject: 4071
Posted: 18 Sijecanj 2011 at 12:46

Moj dana�nji trening snage.
Sinoc sam ga nabrzaka sastavila.
cini mi se ok. Dobro do�li su svi komentari i pomoc.

-zagrijavanje s vijacom �0-tak minuta.
-iskorak i podizanje ruku sa strane s bucicama od �kg
svaka noga prvo po �0, pa drugi krug �5, treci 20
-iskorak i titranje na mjestu (�0, �5, 20)
-cucnjevi (skroz do dolje) 20x3
-polo�aj kao za sklek samo s nogama na steperu, podizanje
jedne noge i suprotne ruke tako 5 x3 (umrla sam)
-legla sam na le�a, noge prekri�ene, podignem ih gore pa
onda dignem zdjelicu, spustim noge i opet ponovim 20x3
serije (ovako bi to izgledalo...nezz kako opisati)
http://img826.imageshack.us/i/trbuni�.jpg/
http://img683.imageshack.us/i/trbuni23.jpg/
-side plank �0x3
http://img�2�.imageshack.us/i/sideplank2.jpg/
-jedna noga na steperu, u cucanj pa se dignem gore tu
nogu koja je na steperu tako 20x3 za svaku nogu. Na ovu
vje�bu puls bi mi se popeo i do �70 otkucaja u min.
- onda onu vje�bu koju mi je predlo�ila Zika, samo �to
sam ju ja modificirala tj. olak�ala.
http://img43.imageshack.us/i/burpee4.jpg/
nisam se spu�tala dolje samo sam povlacila noge sa strane
�5, 20, �5 x3
-le�ni 20x3
istezanje i odmah nakon sam popila �.5 mlijeka s � ju�nom
�licicom proteina u prahu s okusom cokolade. Sjetila sam
se da sam ih bila kupila prije par mjeseci malo ih pila
pa su mi dosadili.
Recite mi ljudi jel ovo danas �ta sam radila ok trening
ili kompliciram bezveze???
Trening mi je trajao ne�to malo vi�e od sat vremena i
po�teno sam se umorila i oznojila.
Nezz ja sam nekako zadovoljna.

Lilith krece u akciju! : marie_2 wrote:lilith, spominjala...

Tue, 18 Jan 2011 12:26:40 +0000

Author: Lilith
Subject: 4071
Posted: 18 Sijecanj 2011 at 12:26

marie_2 wrote:

lilith, spominjala si neke video vje�be,
za�to opet ne radi� po njima?ja tako�er imam neki video i
radim po njemu. dodu�e, prvo nekih 20 min preskakanja
u�eta, a zatim �5-20 min tih vje�bi. ali ako tebi bolje
pa�e da odvoji� trcanje od "cistog" vje�banja radi tako.

Imam da te neke video vje�be, samo �ta su mi dosadile,
jer vec dosta dugo radim s njima.
rado bi spojila trcanje i vje�banje al nemam toliko
vremena da vje�bam, pa zato ih odvajam. A iskreno nakon
pola sata trcanja nemam vi�e snage odraditi niti minutu
bilo cega osim istezanja

Lilith krece u akciju! : lilith, spominjala si neke video...

Tue, 18 Jan 2011 11:05:39 +0000

Author: marie_2
Subject: 4071
Posted: 18 Sijecanj 2011 at 11:05

lilith, spominjala si neke video vje�be, za�to opet ne radi� po njima?
ja tako�er imam neki video i radim po njemu. dodu�e, prvo nekih 20 min preskakanja u�eta, a zatim �5-20 min tih vje�bi. ali ako tebi bolje pa�e da odvoji� trcanje od "cistog" vje�banja radi tako.

Lilith krece u akciju! : Nikako da složim jedan pošten...

Tue, 18 Jan 2011 08:46:56 +0000

Author: Lilith
Subject: 4071
Posted: 18 Sijecanj 2011 at 08:46

Nikako da slo�im jedan po�ten trening.

Lilith krece u akciju! : Pa da rezimiramo Danas je tjedan...

Sun, 16 Jan 2011 16:39:37 +0000

Author: Lilith
Subject: 4071
Posted: 16 Sijecanj 2011 at 16:39

Pa da rezimiramo Danas je tjedan dana.
Ovaj tjedan sam 3 puta odradila trening snage i 2 puta
sam trcala. Moram se pohvaliti da sam danas
otrcala 5 i pol km u 25 minuta bez stanke
U tih tjedan dana 2 dana sam sje*ala sa slatkim.
Jucer sam pojela milch snite, a u sri sam pojela 3
cokoladice leo (jo� ih nisam prebolila ).
Kile su na istome, centimetri isto, ali kao da vidim neki
pomak...mo�da sam zabrijala. Mada stvarno ne ocekujem da
ce se ne�to znatno promijeniti u tako malom vremenu
sretna sam i zadovoljna kad se bavim sportom i zdravo
jedem kad tad ce se to i vidjeti na mom tijelu.
Pred nama je novi radni tjedan, nadam se da ce biti isto
uspje�an kao i ovaj. Idem si isplanirati trening za
sutra.

Edited by Lilith

Lilith krece u akciju! : ako te to zabrinjava i ako se...

Fri, 14 Jan 2011 17:32:07 +0000

Author: Lilith
Subject: 4071
Posted: 14 Sijecanj 2011 at 17:32

ako te to zabrinjava i ako se de�ava dosta cesto najbolje
odi kod svog lijecnika neka ti da da napravi� ekg, pa ce�
vidjeti �to dalje. kad se uvjeri� da je sa srcem sve
ok imat ce� jedan stre manje u �ivotu