New Posts New Posts RSS Feed - Moze li bez teretane
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Moze li bez teretane

 Post Reply Post Reply
Author
King View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 09 Prosinac 2010
Status: Offline
Points: 3
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote King Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Moze li bez teretane
    Posted: 10 Prosinac 2010 at 00:09
Pozdrav svima imam nekoliko pitanja i volio bi da mi
odgovorite.Neidem u teretanu pa me zanima da li je moguce
misice i misicnu masu dobiti bez tegova,radeci vjezbe kao
sto
su:sklekovi,trbusnjaci,zgibovi,cucnjevi,propadanje...Radi
o sam prije ove vjezbe i oblikovali su se misici i nije
mi trebalo puno vremena za rezultate,jedem kvalitetno ali
mi se misicna masa nije mnogo povecala.Pa me sad zanima
da li je moguce vjezbati vjezbe kod kuce,jesti kvalitetno
da bi dobio misicnu masu i misice.Da li je potrebno i
dobro uzimati neki whey protein ili aminokiseline.Koje
vjezbe raditi i koliko puta sedmicno raditi i po koliko
vremena?Kako se hraniti?Izvinite zbog ovoliko pitanja ali
nisam bas upucen.Hvalaa.
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Prosinac 2010 at 10:26
Bitno je dadati intenzitet! tipa, zgibovi i propadanja sa opetrecenjem, varijacije skelkova ( sklekovi najendoj ruci, pliometrijski itd) imaš na netu, samo traži pod bodyweight exercises

plus je važno da dobro jedeš, naravno, jaja sir, meso, mlijeko i slicno
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.
Back to Top
King View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 09 Prosinac 2010
Status: Offline
Points: 3
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote King Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Prosinac 2010 at 11:51
E hvala..Znaci moguce je imati dobru misicnu mase i
misice bez teretane???Radim vise vrsta skelekova
uski,vojnicki,siroki na jednoj ruci,na sakama isto tako i
zgibove uske,za ledja ,siroke svake vjezbe vise
kombinacija, misici su se lijepo formirali znaci i ledja
i ramena i ruke i prsa ali nemam nesh puno mase.Ali
najvise me zanima kako vjezbati posto je potrebno 48 sati
odmora za misice ali oo su drugacije vjezbe od tegova pa
zanima da li treba raditi 2-3 puta sedmicno napraviti
sebi program svih tih vjezbi ili svaki dan vjezbati
skelekove,zgibove...KAKO POVECATI BROJ SKLEKOVA?Kako
vjezbati stomak i da li trbusnjake raditi svaki dan ili?
Sto se
tice prehrane poceo sam se kbvalitetno hraniti.Izvinjavam
se zbog toga sto sam toliko naporan ali sam neupucen i
zanima me.Hvala

Edited by King
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Prosinac 2010 at 15:22
da, 3 puta tjedno je dovoljno.. ovisno kako ih rasporediš, možda i 4 bi mogao! kažem, trebao bi raditi zgibove i propadanja s opterecenjem!

trbušne ne moraš raditi svaki dan nego kao i ove ostale!

evo ti program kako doci do š00 sklekova, više od toga nikome ne treba

klikni me
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.
Back to Top
King View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 09 Prosinac 2010
Status: Offline
Points: 3
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote King Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Prosinac 2010 at 16:03
E hvala mnogo neznas od koliko mi je to pomoci
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Prosinac 2010 at 17:09
ma ništa, samo pitaj što te zanima
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.