Kad pojesti zadnji obrok

Koje je vrijeme idealno za zadnji obrok? Je li kasno jesti
u 23.30 posni sir i jaja pa za pola sata ici spavat? Prije
obroka nije odrađen nikakav trening.

prije spavanja??
a sto bi bilo dobro za pojest i ukojoj kolicini

Ovisi i kakav si tip..

Primjerice, ja mogu cijeli dan ništa ne jesti i uopce ne osjetiti nedostatak unosa hrane, nisam ni živcan nit išta, ali jednostavno NE MOGU zaspati s praznim želucem. Ok, nije da se prežderem prije spavanja, ali rađe tokom dana reduciram prehranu pa odradim bogatiju veceru. To mi je jako bitno i zbog discipline, jer sam vec nekoliko puta pokušavao imati dijetalnu veceru, ili ne jesti iza određenog sata (8,9) što je u svakom slucaju dobro, no psihicki puknem nakon nekoliko dana, prežderem se i ode sve u tri pm, i to nebitno koliko jedem preko dana (primjerice, i za vrijeme blagdana kada si dam oduška i udupliram si dnevni unos hrane, i opet moram nešto navecer pojesti, s druge strane, moja mama ne jede baš ništa navecer ne jer je na dijeti vec jednostavno nije takav tip)

Stoga, ako ste tipovi kojima je vecera najbitniji obrok, nemojte se silovati nekakvim pravilima vec si raspodijelite dnevni unos tako da na kraju dana budete zadovoljni. Ionako je najbitnije koliko kalorija dnevno unesete u sebe. Pravilni obroci (kvantitativno) i vremenske distance između istih su bitni, no ne i najbitniji.

 

Edited by keyser soze

 evo da jedan okorjeli endo (shebana građa koja tek ne bi smjela jest ništa navecer prema nekima ) posvjedoci kako ne prođe ni jedna vecer, pogotovo prije spavanja da ne pojedem svoj obrok.

nekad to bude i junk, da bude junk i to stvarno rijetko kad, al ono iza napornog posla pa je šteta nekako manja al uvijek bih recimo pojeo nešto, pa makar i junk nego ošao gladan na spavanje. al inace vecera i obrok prije spavanja su must have za mene i eto i dalje funkcioniram normalno, nisam dobio 20kg sala jer sam jeo navecer.

ugl, jedite navecer, pametno jedite i sve bude ok!

keyser soze wrote:   Više razloga, prije svega, ljudi koji se najedu prije sna imaju teži san jer tijelo cijelu noc probavlja hranu. Posljedica toga je da se covjek budi umoran, trom, šugavo se osjeca itd. neovisno o kolicini sna. Druga stvar, ako hoceš brže mršaviti- svi kažu, reduciraj veceru, ili još bolje izbaci istu. S time se mogu složiti. Najbolje rezultate po pitanju skidanja kila sam postizao kada sam izbacio veceru, no kao što sam napisao, za mene je to dugorocno horor jer bez vecere jednostavno ne mogu. Mogu bez dorucka, rucka, obroka, mogu izbaciti svaku namirnicu iz prehrane, no veceru mi ne diraj

 

ja još ne znam da se netko udebljao il imao loš san od posnog i maslinovog/ribljeg ulja/omege

to što si postizao najbolje rezultate, pitanje je zapravo kakve, može bit i zbog toga što si ukidanjem vecere reducirao kalorije.. sad ne znamo mi ovdje kakav je tebi cilj, pretpostavljam da si htio skinuti kilažu bez obzira na sve, a nisi za cilj imao maksimalno ocuvanje mišicne mase uz maksimalno gubljenje masnog tkiva, nešto ala defka.

i sad vidiš da ti tijelo govori da ne može bez vecere, stoga veceraj hebemu.

ak želiš mršavit, reduciraj negdje drugdje kalorije, više kardia, tegova itd itd

keyser soze wrote:   Jednostavno sam takav i to ne mogu promijeniti

..i to ne želiš promijeniti.