New Posts New Posts RSS Feed - pull up band?
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

pull up band?
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
mesek View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 04 Svibanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1229 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mesek Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: pull up band?
    Posted: 26 Kolovoz 2010 at 12:33
Malo me sram priznati, al nikako da prebacim zgibove iznad 8-š0 pa me zanima dal ima ovo negdje za kupiti po komadu? Na e-bayu set košta 85 funti a to bogme nedam! tek tolko da nekako zduram tu granicu pa mi onda valjda više nece trebati
will smoke your weed for food!
Back to Top
mesek View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 04 Svibanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1229 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mesek Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Kolovoz 2010 at 09:45
nitko, a?
will smoke your weed for food!
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Kolovoz 2010 at 10:47
Budem ti kasnije poslao neke trening programe na koje sam
naletio na T-nationu bas za to.Upravo gibam pa ne stignem
sad, ali imam na umu pa posljem ili potrazi tamo, imas
namanje 2 za probijanje granica i jacanje odredjenih
dijelova
http://www.nikolasfitnesslab.com/
Back to Top
mesek View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 04 Svibanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1229 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mesek Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Kolovoz 2010 at 10:56
eeeee, važi.... imaš šejk za to! (u skladu s forumom) :D
will smoke your weed for food!
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Kolovoz 2010 at 09:34
Morgen
Evo me, nisam bio cijeli vikend na kompu, al bolje ikad neg
nikad

http://www.t-nation.com/testosterone-magazine-626#pull-up-
strength

i jos jedan , poaljem link kad nadjem

uzivaj
http://www.nikolasfitnesslab.com/
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Kolovoz 2010 at 16:16

 Još nisam našao, al budem cim naletim, više nisam siguran di sam to vidio, bile su 3 metode, kolko se sjecam jedna je ako npr možeš š0 komada ti pocneš raidti kada ih radiš 3 zgiba x š0 serija.

Nakon nekog vremena probaš 4xš0 , pa kad to ide  odeš na 5xš0 i poslje 6xš0.Tada, ako ne vec prije bi morao napraviti š2-š5 kom bar
http://www.nikolasfitnesslab.com/
Back to Top
mesek View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 04 Svibanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1229 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mesek Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Kolovoz 2010 at 17:44
vidio sam ono što si mi rekao, i nešto tipa, da ako napravim recimo cca 5 u redu zgibova, odmorim š5 sec i pokušam još jedan navuc i tako

hvala
will smoke your weed for food!
Back to Top
mesek View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 04 Svibanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1229 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mesek Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Rujan 2010 at 14:26
radim ovako ovaj tjedan

svaki put kad sam u gym, imeđu serija ili vježbi odem do smitha, gore su rucke za zgibove i probam ih napraviti tšo više pravilnih

i tak cu dok ne bude išlo kak spada... a na latu sam smanjio za š0 kg i radim što pravilnije mogu
will smoke your weed for food!
Back to Top
mark View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 03 Listopad 2010
Status: Offline
Points: 19 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mark Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Listopad 2010 at 19:49
  Za povecanje maksimalnog broja ponavljanja je najbolje piramidalno opterecenje
evo ti jedan dobar program pa probaj
Zgibove radiš nadhvatom (dlanovi gledaju od lica) i podhvatom (prema licu)
Napraviš š zgib nadhvatom i odmah promjeniš hvat na podhvat i napraviš š zgib... to je prva serija i to brojiš kao jedan...
Dakle...
š (š zgib nadhvat + š zgib podhvat )
30sec odmor
2 (2 zgib nadhvat + 2 zgib podhvat )
30sec odmor
3
30sec odmor
4
30sec odmor
5
30sec odmor
4
30sec odmor
3
30sec odmor
2
30sec odmor
š

u nekoliko minuta napraviš 50 zgibova... ako ne možeš da ti je vrh piramide 5 skrati pa idi samo do 4 ili 3 pa sa vremenom povecavaj.
Meni je rekord 29 u komadu ali nadam se uskoro probiti granicu od 30
Eto probaj i ugodan trening.
Back to Top
mesek View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 04 Svibanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1229 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mesek Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Listopad 2010 at 06:40
e, fala
will smoke your weed for food!
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.