malo o meni

  pozdrav svima!

 s obzirom da vec neko vrijeme proucavam ovaj site i da vidim kako ovdje ima puuuuno ljudi koji bi mi sa svojim savjetima i dragocjenim iskustvom mogli pomoci odlucila sam vam se pridružiti.

za pocetak da napišem zašto sam ovdje

imam 22 godine , problem s viškom kila oduvijek , ali nikad kao sada! inace sam 7 godina profesionalno plesala i time držala kile i tijelo pod kontrolom ,ali su ta vremena davno iz mene - operacija u bolnici , mirovanje i kad je došlo vrijeme da se vratim izgubila volju. malo se ulijenila i kile se nakupile...

i sad me sve stiglo! dijabetes tip 2 dijagnosticiran nedavno ,85 kila na š65 cm i borba je zapocela!

dobila sam propisani unos kcal dnevno (š300) i to je to. s obzirom da me dokacila doktorica kojoj se nije dalo pretjerano zamarati sa mnom - sve je ostalo na meni.

i zato sam ovdje - trebam vasu pomoc u planiranju obroka , nekoga tko se razumije u nutricionizam i tko bi bi mi mogao pripomoci u sastavljanju jelovnika (jer ja definitivno ne znam to sama i ne znam koliko je š300 kcal!)

proucavamo mi tako vec danima stranice , znam šta smijem i šta ne - nije lako!

odlucila sam se obracunati sa kilama , šecerom i hormonima koji luduju!

može malo pomoci?

Marko UFC wrote: manje jedi masnu hranu,vise se kreci,trci vozi bicikl i to je to..rijeseno u brzom postupku

i to je cijela mudrost mrsavljenja?

Edited by Žiga

što se tice unosa kalorija i potrošnje, postoji tablica kalorijapo kojoj možeš kontrolirati unos. Jedino što ti još treba je vaga. š problem manje.

Moraš naravno u pomocu nekog oblika sportske rekreacije koji ti najbolje odgovara potrošiti više kalorija nego što si unijela u danu da bi mogla smršaviti, ali teško mi je išta detaljnije reci o jelovniku jer si rekla da imaš dijabetes, a o tome nisam upucena.