no carb |
Post Reply ![]() |
Page 123> |
Author | |||
ifa1981 ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 22 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 147 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 24 Svibanj 2010 at 18:22 |
||
koliko je zdravo hranit se bez ugljikohidrata odnosno svesti ih na minimum. htjeo bi na brzinu smršaviti pa bi ih jedan dan jeo a drugi ne.definitivno bi smršavio ali koliko je to pametno. naravno taj dan bez ugljikohidrata nebi bilo ni treninga. |
|||
![]() |
|||
jole00 ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 30 Travanj 2009 Status: Offline Points: 83 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
pa gle UH ti trebaju za energiju tak da..probaj ih svesti na prvi period dana tako da se hranis sa slozenim UH i to ujutro npr zobene i recimo za rucak npr riza,a kasnije da imas proteinske obroke..
|
|||
![]() |
|||
soner_9393 ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
što se tice brzog mršavljenja, zaboravi.Em što ceš brzo puknut, em što ce otic puno mišica. Taj sistem koji si naveo je neka šema pražnjenja/punjenja. Ako te to stvarno zanima možeš ici naprimjer 2 dana s ugh do nekih 50-60 g (ugh iz povrca ne brojiš) i onda treci dan punjenje (cak ne moraš niti brojat ugh, probaj jest što cišce izvore ugh, tipa riže,raženog kruha, tjestenine isl.). U dane pražnjenja ove ugh rasporedi prije i poslije treninga. Napisao sam ti u najkracim crtama jer ima po forumima dosta tema upravo o pražnjenju/punjenju pa malo prolistaj ![]() |
|||
Rijeąeno na PM.
|
|||
![]() |
|||
ifa1981 ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 22 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 147 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
hvala na odgovorima.
odustao sam od tog pražnjenja pa punjenja,trenutak ludosti ![]() pojacat cu proteine i izbacit "loše" ugljikohidrate a i pazit da i onih "dobrih" ne bude puno jel me debljaju. imam š,79m i 87kg, dosta mišica ali i trbuha ima dosta pa sam htjeo izgubit nekih 5,6 kg ![]() ![]() |
|||
![]() |
|||
soner_9393 ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
To da ce ti mišici ostat ne ovisi primarno zbog treninga, po stoti put prehrana je mama. što se tice optimalnog skidanja kg i o tom je bilo puno price, 0.5-š kg tjedno je ok, sve preko je katabolizam žešci. |
|||
Rijeąeno na PM.
|
|||
![]() |
|||
ifa1981 ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 22 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 147 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
prehrana je najbitnija ali tu je i trening,genetika....po stoti put ja mladjem bratu govorim da mu je 3 sata treninga dnevno previše i to radi sve skupine pa se pokazalo da nisam u pravu,lik ima 90kg cistih mišica,plocice se vide kroz majicu.toliko o teoretiziranju |
|||
![]() |
|||
janja ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 05 Sijecanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 103 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
što se tice uh ja sam pocela ujutro sa zobenima i kasnije jedna kriška kruha uz rucak.Sve ostalo su mi proteini kako se bliži dan kraju..Jedino ajde nakon treninga volim malo voca jer me taman osvježi
![]() |
|||
![]() |
|||
soner_9393 ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
A gle, prehrana je noš. Naravno da neceš napredovat ako nemaš dobar trening uz prehranu, al gle ako odradiš trening a prehrana ti je slaba, što ce onda obnovit mišic koji je iscrpljen tokom treninga, zrak? ima jedan dio i u genetici al ako neceš zapet kako spada,možeš zaboravit na genetiku. A osobe kao što je tvoj brat imaju dosta srece što mogu napredovat na takav nacin, vjerovatno je cisti mezomorph, a mi ostali koji nismo te srece morat cemo zapet više i dat više truda da dođemo do nekog zacrtanog cilja. Edited by soner_9393 |
|||
Rijeąeno na PM.
|
|||
![]() |
|||
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
yep.. ima takvih sretnih iznimaka ali za vecinu je prehrana stvarno najbitnija....pogotovo kod endomorfa ![]() ![]() |
|||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||
![]() |
|||
davor23 ![]() The Boss ![]() Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
A primjerice ja 3 dana sam jeo svasta, od sladoleda i keksa, do pljeskavica i cevapa ... bez ijednog treninga.. i danas stajem na vagu.. skoro 2kg manje ![]() ![]() ![]() ![]() |
|||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|||
![]() |
|||
Iluvatar ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
Meni se cini kao carb cycling to njegovo znaci obicna šema, ka dje trening više carbsa kad nije, manje |
|||
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|||
![]() |
|||
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
covjece, prešo si u ektice ![]() ![]() |
|||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||
![]() |
|||
ThornOfFaith ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
Pa normalno da je, pogotovo ako si jeo ko curica prethodnih dana i bio na p+m režimu |
|||
![]() |
|||
davor23 ![]() The Boss ![]() Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
Pa bio sam na nekom P+m rezime + sladoled ![]() ![]() ![]() Danas sam ipak na š30g UH.. nemogu bez njih ![]() ![]() |
|||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|||
![]() |
|||
ifa1981 ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 22 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 147 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
istina je sve što kažeš al nisam ja baš sad mislio ništa ne jest ![]() |
|||
![]() |
|||
ifa1981 ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 22 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 147 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
i kako si zadovoljna tim nacinom prehrane |
|||
![]() |
Post Reply ![]() |
Page 123> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |