fitness.com.hr forum : no carb http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Nutricionizam : no carb Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 22 Apr 2026 04:25:13 +0000 Thu, 03 Jun 2010 21:27:54 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=2883 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ no carb : pa je, u biti vidjet ćeš, no... http://www.fitness.com.hr/forum/no-carb_topic2883_post47402.html#47402 Author: The Phoenix
Subject: 2883
Posted: 03 Lipanj 2010 at 21:27

 pa je, u biti vidjet ceš, no za ozbiljnije rezultate , neznam na kaj ciljaš al bez teretane , kompleksnih vježbi, mjenjanja nacina treniranja i vježbi neceš stici do.........neznam na kaj ciljaš u konacnici :)
I ne zapostavljaj noge definitivno
]]> Thu, 03 Jun 2010 21:27:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/no-carb_topic2883_post47402.html#47402 no carb : nadam se http://www.fitness.com.hr/forum/no-carb_topic2883_post47215.html#47215 Author: ifa1981
Subject: 2883
Posted: 02 Lipanj 2010 at 16:06

 nadam se]]> Wed, 02 Jun 2010 16:06:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/no-carb_topic2883_post47215.html#47215 no carb : ok je to http://www.fitness.com.hr/forum/no-carb_topic2883_post47136.html#47136 Author: The Phoenix
Subject: 2883
Posted: 02 Lipanj 2010 at 12:30

ok je to ]]> Wed, 02 Jun 2010 12:30:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/no-carb_topic2883_post47136.html#47136 no carb : kako kad.ja se inaće trudim da... http://www.fitness.com.hr/forum/no-carb_topic2883_post47128.html#47128 Author: ifa1981
Subject: 2883
Posted: 02 Lipanj 2010 at 12:07

 kako kad.ja se inace trudim da bude što kraci i intezivniji.tako volim ,dok npr. moj brat trenira 3sata pa i više.

a neznam,bez zagrijavanja nekih pola sata,nekad 45 min ,nekad sat.ovisi.

nekad kad radim samo sklekove odradim oko 20min al bude intezivno,to je kad nemam vremena

 

]]> Wed, 02 Jun 2010 12:07:12 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/no-carb_topic2883_post47128.html#47128 no carb : ma ok je, samo velim, pazi da... http://www.fitness.com.hr/forum/no-carb_topic2883_post47123.html#47123 Author: The Phoenix
Subject: 2883
Posted: 02 Lipanj 2010 at 11:52

ma ok je, samo velim, pazi da to nebude previse rada a
kontra ucinka, tj gubitka misicne zbog nedostatka kalorija
i carbsa
kolko ti trening traje otprilike?]]> Wed, 02 Jun 2010 11:52:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/no-carb_topic2883_post47123.html#47123 no carb : radim više serija sa 7 ponavljanja... http://www.fitness.com.hr/forum/no-carb_topic2883_post47119.html#47119 Author: ifa1981
Subject: 2883
Posted: 02 Lipanj 2010 at 11:15

 radim više serija sa 7 ponavljanja]]> Wed, 02 Jun 2010 11:15:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/no-carb_topic2883_post47119.html#47119 no carb : mislim da ti većina ljudi radi... http://www.fitness.com.hr/forum/no-carb_topic2883_post47118.html#47118 Author: ifa1981
Subject: 2883
Posted: 02 Lipanj 2010 at 11:13

 mislim da ti vecina ljudi radi 8 do š2 ponavljanja,neznam možda se varam]]> Wed, 02 Jun 2010 11:13:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/no-carb_topic2883_post47118.html#47118 no carb : Slazem se da su zgibovi teski... http://www.fitness.com.hr/forum/no-carb_topic2883_post47045.html#47045 Author: The Phoenix
Subject: 2883
Posted: 01 Lipanj 2010 at 23:38

 Slazem se da su zgibovi teski i da s njima mozes odraditi i ledja i biceps i puno toga......ok, vidim da si modificirao i otezao vjezbe tako da bi to i moglo proci,  pazi na trcanje da ne pretjerujes ,nesmijes predugo trcat i trening ti nesmije bit dug, u nedostatku si carbsa i zalihe glikogena su ti male i trebat ce ti za odradit kvalitetne treninge ........a kaj se tice 8-š2 ponavljanja vecinu serija i na kraju jedna od 7 mislim da je previse, odnosno nedovoljno tesko, s tim tezinama neces napredovati dugorocno i neces moci nabiti novu , vecu misicnu masu, no ako mislis da tebi to najbolje odgovara onda radi tako........

"when calories and carbs are very low and you do have a busy schedule,doing a ton of training might work against you rather than for you.

Lifting heavy, and especially trying to increase your strength in aselected rep range, is the absolute best way to force your body tomaintain or even increase its muscle mass while dieting. Face it, whencalories are on the low side your body really doesn't want to add anymore of that energy-hogging tissue called muscle. It must have a darngood reason to keep or increase its muscle mass.

That "goodreason" is having to produce a lot of force on a regular basis. If youdon't keep at least some heavy lifting while dieting, musclepreservation will be very hard to accomplish and you can forget aboutadding muscle size!"


Svakako javi kako ide i napredak


]]> Tue, 01 Jun 2010 23:38:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/no-carb_topic2883_post47045.html#47045 no carb : a gle ja mislim da je bitno rasturit... http://www.fitness.com.hr/forum/no-carb_topic2883_post46902.html#46902 Author: ifa1981
Subject: 2883
Posted: 01 Lipanj 2010 at 18:49

a gle ja mislim da je bitno rasturit mišic,ne mislim da su velike težine nešto posebno bitne,jel ak su prevelike ne osjeti se mišic.
radim i velikim i malim težinama,neznam kak si zakljucio da mi to fali :-) bench radim prvo s bucicama,pa uzmem teže bucice i završim s šipkom na koju natovarim kila tako da mogu napravit nekih 7 ponavljanja najviše.nema šanse da radim 5 ponavljanja jel mi mišici najbolje reagiraju na 8 do š2 ponavljanja.
biceps prvo rasturim s laganim utezima do kraja pa prijedjem na teže utege i odradim par serija,biceps mi nije bitan toliko jer su mi ruke velike pa se radje koncentriram na nedostatke a i zgibovi rade cuda za biceps.
sklekovi takodjer mogu biti jako teška vježba ak ih se zna iskoristit(kratki odmor,torba s utezima na ledjima ....) a o zgibovima da ne govorim,nema teže vježbe za ledja,dosta ljudi nije sposobno jedan zgib napravit a peru po spravama za ledja.
slažem se da teškim dizanjima daješ informaciju tijelu da zadrži mišice,na to najviše racunam al ne pretjerujem s težinama,ubacit cu jednu seriju po vježbi gdje cu moc dic uteg 4,5 puta :-)
jedem 5puta dnevno..jaja ,mlijeko,meso,voce i povrce,jogurti,sir,riba...kruha jako,jako malo i to samo crnog.prije treninga proteini s bananom poslije proteini plus normalan obrok npr.jogurt,dvije hrenovke,jaje i šnita kruha
]]> Tue, 01 Jun 2010 18:49:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/no-carb_topic2883_post46902.html#46902 no carb : Ne ne velim da mast debljaju i... http://www.fitness.com.hr/forum/no-carb_topic2883_post46855.html#46855 Author: The Phoenix
Subject: 2883
Posted: 01 Lipanj 2010 at 14:05

Ne ne velim da mast debljaju i da ih se trebaš pazit, baš
suprotno, nesmiješ ih zanemarit i moraš pazit da ih nebu
premalo.......
Kaj se treninga tice.......smatram da ovo nije dovoljno,
odnosno da ti fali teškog dizanja, malo ponavljanja
velike težine, jer u kalorijskom si deficitu,obrambena
reakcija tijela je da se brani od gubitka masnih zaliha i
rezultat je gubitak mišicne mase, sa teškim dizanjima
daješ tijelu informaciju da se mišic ne smije opustiti i
da su ti potrebni kako bi dizao te težine, u idealnim
uvjetima i dobio nešto mišicne mase.......
Po ovom kaj si napisao nekak sumnjam da raidiš vježbe sa
recimo težinama 5RM , recimo 5x5 ili slicno, a potrebno
ti je ovdje........
neznam, vidi kak ce ti to funkcionirati, ja ti velim kaj
sam procitao, naucio i isprobao, mozda ti osobno neceš
izgubiti ništa mišicne mase , no za pretpostavit je da
hoceš,
Koliko obroka jedeš i kaj otprilike?]]> Tue, 01 Jun 2010 14:05:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/no-carb_topic2883_post46855.html#46855