Savjet za definiciju! |
Post Reply ![]() |
Page 123 4> |
Author | ||
marko100 ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 20 Travanj 2010 Status: Offline Points: 9 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 20 Travanj 2010 at 17:12 |
|
Bog.Nov sam na forumu i treba mi pokoji savjet u vezi vjezbanja i postizanja rezultata.U teretani sam vec neko vrijeme i imam nesto mase,ali sad trebam radit na definiciji,citao sam po netu ali konkretno nisam nasao popis namirnica i nacin prehrane s kojim se postize definicija,tj gubljenje masnog tkiva.Kardio treninge trenutno ne radim,radim treninge s utezima + bicikla i slicno ponekad.Ako netko moze sastavit neki plan koji bi mi odg za gubitak masnog tkiva ,plus da ne gubim toliko na masi.Hvala puno!
|
||
![]() |
||
dalila ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
može....pitaj decke...al morat ceš im platiti...pa se dogovori sa nekim od njih.....
|
||
![]() |
||
marko100 ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 20 Travanj 2010 Status: Offline Points: 9 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
kako mislis? :/
|
||
![]() |
||
soner_9393 ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Marko, potrudi se i procitaj FAQ gdje je sve objasnjeno u vezi prehrane i treninga.
|
||
![]() |
||
dalila ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Mislim ovako..najprije prouci teme na forumu...imaš sve prožvakano milion puta..onda kada ti nešto ne bude jasno..postavi konkretno pitanje..i sigurno ceš naci zadovoljavajuce odgovore....
A ako ti se to neda....onda fino pošalji pm nekome....izvadi novcanik..i plati uslugu..... ;) Stvarno ti je na ovo tvoje pitanje sve razjašnjeno i objašnjeno naširoko i nadugacko... NHF..... |
||
![]() |
||
zmaj ![]() Fitness freak ![]() Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
proteini i zdrave masti, proteini i uh kroz prvi dio dana i iza treninga. smanjit unos kalorija za 250-500 od potrebnog.otic ce i nesto misica. kardio obavezno. ja san misec i po dana na definiciji skinija 5 kila(nije neka definicija al eto necu je ni imat savrsenu posto san endo al ko ga je*e)tribat ce par godina za nesto bolje.
|
||
![]() |
||
marko100 ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 20 Travanj 2010 Status: Offline Points: 9 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
ok,hvala vam
|
||
![]() |
||
soner_9393 ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Ma gle, Dalila ti je vec rekla, procitaj FAQ-ove i prolistaj malo forum, sastavi neki program prehrane i mi cemo prokomentirat.
![]() |
||
![]() |
||
tare ![]() Mixa shakeove ![]() ![]() Joined: 28 Prosinac 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 703 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Ne radis kardio treninge a radis biciklo?
Biciklo jeste kardio trening! Salo se sagorjeva crobnim treningom (cardio), al bez prehrane nista.. Sta je meni puno pomoglo: rezanje Uh na minimum nekoliko dana u sedmici (npr.4 dana u sedmici), ali ni u kojem slucaju srezati ih potpuno ili duzi period jer onda nervoza razvaljuje... Drzati ih ujutro ili prije napornih aktivnosti, i poslije treninga... Izbjegavati jednostavne UH, preferirati kompleksne (crni kruh,zobene itd.). Izgubiti salo, a ne izgubiti nikako misica je apsolutno nemoguce, jer organizam ide po mehanizmu da do odredjene granice sagorjeva salo (masne kiseline) i onda jednostavno kaze stop (obrambeni mehanizam) i pocne sagorjevati misice da bi glukoneogenezom dosao do glukoze- ona je primarni izvor energije u tijelu, masti su tek sekundarne, zato ih i jeste tako tesko sagorjeti. Sta je meno jos puno pomoglo: ubaciti sto vise vocnih i povrcnih navika u prehranu, ubrzava metabolizam ! |
||
![]() |
||
soner_9393 ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
U umjerenoj kolicini. |
||
![]() |
||
tare ![]() Mixa shakeove ![]() ![]() Joined: 28 Prosinac 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 703 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Naravno... Ja npr. ujutrudrmnem dvije narance na prazan stomak (pola sata prije pravog dorucka) i onda obavezno i jabuku tokom dana (prije š7:00)... |
||
![]() |
||
davor23 ![]() The Boss ![]() Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Mislim da bi trebalo napravit jedan FAQ za definiciju u kojem ce stajat naslov da je prehrana najvaznija!!!!
|
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
![]() |
||
soner_9393 ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
I stavit ga negdje sa strane gdje ce se pojavljivat u svakoj temi da ga svi vide |
||
![]() |
||
Furai ![]() Mixa shakeove ![]() ![]() Joined: 05 Prosinac 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 746 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Realno, prehrana je za sve najbitnija. Mos radit sta hoces, al ak ne jedes kako treba, ode sav trud u vjetar.
|
||
There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy.
|
||
![]() |
||
soner_9393 ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
NE! Najvažnije je pit krejatin i protejine, znaš onaj vej i takve sterojide. |
||
![]() |
||
Ingrid-poledance ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 12 Ožujak 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 84 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
hahahahahah |
||
![]() |
Post Reply ![]() |
Page 123 4> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |