New Posts New Posts RSS Feed - Suplement za oporavak
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Suplement za oporavak
 Post Reply Post Reply Page  12>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
aaalennn View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 04 Veljaca 2015
Location: Munchen
Status: Offline
Points: 15 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote aaalennn Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Suplement za oporavak
    Posted: 23 Veljaca 2015 at 12:42
Evo i moje drugo pitanje ovdje na forumu. Na prvo je bio relativno mali odaziv (samo Goranchero) ali sam saznao sto sam trebao.

Dakle, pitanje je sljedece.
Koji suplement bi bilo dobro koristiti za brzi i laksi oporavak nakon aerobnog treninga (uglavnom trcanje na traci zasad a kad otopli i bicikl vani)?
Whey Molkenprotein stize ovih dana i to planiram piti samo poslje treninga.

Hvala!
Back to Top
Goranchero View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 21 Prosinac 2013
Status: Offline
Points: 526 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Goranchero Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Veljaca 2015 at 13:32
Možeš dodati neki kompleksni ugljikohidrat, tipa Vitargo, no ako ne trčiš maratone, možda bolje ništa više od proteina.
Blank Page
Back to Top
ZorroRi View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator


Joined: 16 Prosinac 2014
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 401 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ZorroRi Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Veljaca 2015 at 14:21
Da, slažem se s Gorancherom... ovisi o razini te aerobne aktivnosti koju provodiš. ako su to neki treninzi ludog intenziteta (maratoni ili neka 100-km pedaliranja) onda ti sigurno treba i nešto za nadoknaditi izgubljene minerale, pa je vitargo ok, i magnezij ili neki home-made izotonik. Inače, proteini će biti dovoljno.
Be healthy, be happy.
Back to Top
aaalennn View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 04 Veljaca 2015
Location: Munchen
Status: Offline
Points: 15 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote aaalennn Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Veljaca 2015 at 15:39
Ma nisu maratoni a nije ni 100 km bicikliranja. Jucer je to bilo 8,56 km na traci. 4 x 5 min hoda na 6 km/h onda 10 min trcanja 10km/h. S obzirom da je ovo 4 trening nakon nekih god dana malo sam i sam iznenadjen da mogu toliko. Prije god dana je bilo 10km/h i tako sat vremena bez stajanja. 2-3 tjedna cu drzat ovaj ritam a onda pojacat.
Onda ostaju samo proteini i to je to.
Hvala...
Back to Top
ZorroRi View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator


Joined: 16 Prosinac 2014
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 401 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ZorroRi Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Veljaca 2015 at 15:50
Da, mislim da su ti proteini dovoljni.
Be healthy, be happy.
Back to Top
aaalennn View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 04 Veljaca 2015
Location: Munchen
Status: Offline
Points: 15 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote aaalennn Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Veljaca 2015 at 13:52
Proteini naruceni, citavih 5 kg (Myprotein Impact Whex Protein, okus cokolada Stevia).
Sad se jos pobrinut da nekako prehranu dovedem u red i sto cesce na trening.

Beer
Back to Top
ZorroRi View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator


Joined: 16 Prosinac 2014
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 401 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ZorroRi Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Veljaca 2015 at 16:54
Ovo zadnje navedeno ti treba biti prioritet, inače su svi suplementi bacanje novaca.

1. kvalitetna klopa
2. dobar trening
3. redovito spavanje
4. suplementi

Tako posloži prioritete i vidjet ćeš kako ćeš napredovati!
Be healthy, be happy.
Back to Top
aaalennn View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 04 Veljaca 2015
Location: Munchen
Status: Offline
Points: 15 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote aaalennn Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Veljaca 2015 at 17:03
1. Klopa je problem zbog posla al potrudit cu se da i to polako dovedem u red.
2. Trening je za sad isto mali problem ali bit ce to 2-3 puta tjedno a kad otopli onda ce 3-4 puta tjedno jer cu moci vani.
3. Spavanje nije problem :D
4. Samo whey protein (dok sam padao sa 113-114kg na 96-97kg nisam nista koristio)

Bit ce to sve ok, volje imam i opet sam se malo zainatio tako da nemam straha od neuspjeha.
Back to Top
aaalennn View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 04 Veljaca 2015
Location: Munchen
Status: Offline
Points: 15 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote aaalennn Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Ožujak 2015 at 09:36
Proteini stigli, okus odlican.
Sad jos jedno pitanje. Treba li ih piti u jos neko vrijeme osim poslje treninga?
Back to Top
Goranchero View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 21 Prosinac 2013
Status: Offline
Points: 526 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Goranchero Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Ožujak 2015 at 10:19
Ja uzmem mjericu i po odmah nakon buđenja, u šest ujutro, i onda nanovo mjericu i po nakon treninga, oko osam navečer.
Blank Page
Back to Top
ZorroRi View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator


Joined: 16 Prosinac 2014
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 401 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ZorroRi Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Ožujak 2015 at 10:28
Slično i ja. Mjeric uz zobene za doručak i mjericu nakon treninga.
Be healthy, be happy.
Back to Top
aaalennn View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 04 Veljaca 2015
Location: Munchen
Status: Offline
Points: 15 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote aaalennn Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Ožujak 2015 at 12:57
Hvala decki... ja isto ujutro uzmem mjericu (25-30g) sa mlijekom i zitaricama.
I poslje treninga sa vodom. Beer
Back to Top
aaalennn View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 04 Veljaca 2015
Location: Munchen
Status: Offline
Points: 15 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote aaalennn Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Ožujak 2015 at 13:25
Citam sad post od Goranchera... majstore, svaka ti cast. Ti si napravio posao kakav rijetki uspiju napraviti.
Volja i zelja su tu bili kljucni... svaka ti dala. (vode iz bokala ako nista drugo).
E sad da pitam nesto u vezi treninga.
Kako ja nemam tako velike probleme s tezinom kao sto si ti imao nemam ni probleme s trcanjem.
Trenutno manje vise samo trcim i poslje toga odradim vjezbe za ruke na 3-4 sprave po 3 serije (manja tezina vise ponavljanja). Napravim 4 serije 5min hod na 5-5,5 km/ + 10 min trcanje na 10 km/h. Bez prekida izmedju serija, samo smanjenje i povecanje brzine. To izadje na kraju nekih 8-8,5 km, tri puta tjedno tako (uto, pet i ned i trudit cu se odzati to tako). To planiram negdje do kraja 4 mjeseca a onda kad otopli van na trcanje preko tjedna a vikendom u teretanu onda na sprave samo.
Kako se vama dvojici cini ovaj moj raspored i plan ? :)
Back to Top
ZorroRi View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator


Joined: 16 Prosinac 2014
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 401 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ZorroRi Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Ožujak 2015 at 15:03
Goranchero, ti i ja smo ovi "dečki" u postu ;)
Be healthy, be happy.
Back to Top
aaalennn View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 04 Veljaca 2015
Location: Munchen
Status: Offline
Points: 15 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote aaalennn Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Ožujak 2015 at 15:16
Ups, ispricavam se dami... Zorro mi vuklo vise na osvetnika Zoroa a nisam gledao detalje profila :D
Vas dvoje, ne dvojica... Embarrassed
Back to Top
Goranchero View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 21 Prosinac 2013
Status: Offline
Points: 526 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Goranchero Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Ožujak 2015 at 16:55
Originally posted by ZorroRi ZorroRi wrote:

Goranchero, ti i ja smo ovi "dečki" u postu ;)




:D

Alene, dobro si prošao....
Blank Page
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  12>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.