Bok svima :) |
Post Reply ![]() |
Author | |
Seraphina ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 11 Travanj 2014 Status: Offline Points: 2 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 11 Travanj 2014 at 21:20 |
Pozdrav,
pratim vas neko vrijeme i odlučila sam se registrirati nakon što je vaga pokazala najveću težinu koju sam ikad imala a to je 72kg na mojih 159cm visine ![]() Pretpostavljam da ovo zvuči poput romana struje svijesti ali odlučila sam ovdje potražiti pomoć. Htjela sam si kupiti bicikl ali trenutno to nije mojoj financijskoj mogućnosti. Nakon ovog kukanja neću zamjeriti ako uopće ne odgovorite. Hvala unaprijed na pomoći
|
|
![]() |
|
r4mb0 ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Dobrodosla
![]() Tipovi ljudi su razliciti pa sam i ja ljubomoran na one sto jedu, a ko' cackalice ![]() Izracunaj svoj BMR i TDEE za pocetak, a bilo bi dobro da napises kakvim se aktivnostima bavis trenutno i das primjere dnevnih jelovnika. I sve se da srediti, bitna je samo volja i upornost, a strpljenje da ne govorim. |
|
![]() |
|
Seraphina ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 11 Travanj 2014 Status: Offline Points: 2 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Bok :)
imam strpljenja i volje ali mi treba mali Push i podrška da ne pokleknem. Moj BMR je 1511 kCal, a TDEE 2078. Što se tiče jelovnika uglavnom je ovako: Doručak: kava + ponekad muesli Ručak: pekara, samo ponekad menza a to je onda pileći file + kuhana brokula ili miješano povrće Večera: ništa ili nešto iz pekare Što se tiče aktivnosti: nastojim što više pješačit, 2 puta tjedno idem na tečaj klasičnih i latino američki plesova i 2-3 puta u teretanu gdje nastojim raditi vježbe za sve mišićne skupine + kardio
|
|
![]() |
|
Lape ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 18 Ožujak 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 131 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Nisam bas neki strucnjak ali ja bi ti predlozila veceru, jos koji meduobrok i manje pekare :)
|
|
Nothing lifts me out of a bad mood better than a hard workout on my treadmill. It never fails. Exercise is nothing short of a miracle.
|
|
![]() |
|
r4mb0 ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Pa prema ovome prehrana ti je dosta losa...za pocetak...treba ti vise obroka, i to kvalitetnih...
Kuhaj si, peci pileca prsa dan ranije, ubaci razeni kruh, u svakom obroku unosi proteine itd...povrca sto vise, a voca, pa po meni bas i ne... Savjetujem trening s utezima, nakon toga kardio aktivnost oko pola sata ili vise, odmah da napomenem da od utega neces biti nabildana nego ce tijelo dobiti odlican oblik i izgledati utegnuto ![]() |
|
![]() |
Post Reply ![]() |
|
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |