New Posts New Posts RSS Feed - Pozdrav svima! Trebam pomoć!
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Pozdrav svima! Trebam pomoć!

 Post Reply Post Reply Page  123>
Author
jana_zg View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 14 Ožujak 2014
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 16
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote jana_zg Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Pozdrav svima! Trebam pomoć!
    Posted: 14 Ožujak 2014 at 10:03
Pozdrav dragi ljudi. Evo neki dan sam se napokon odlučila na taj težak korak, priznala sebi da dalje ne ide ovako i krenula u borbu sa kilogramima. Malo mi je neugodno i napisati proporcije, ali što je tu je: 23 godine, 164 cm i 125 kg. Dakle, u idealnom svijetu, duplo više nego bih trebala imati. Realno, najbolje sam sama sebi izgledala sa 80. Krenula sam u teretanu jer mi je jasno da samo sa prehranom ne mogu puno učiniti, a i bolje se osjećam nakon nje. Unatoč ovoj velikoj cifri, dosta toga mogu radit i mogu reći da sam sama sebe iznenadila jer sam mislila da neću 10 minuta izdržat na biciklu. Trener mi je odmah rekao kako stvari stoje, realnost me ošamarila, i zaista sam ovaj put ustrajna. Što se prehrane tiče, rekao mi je da ju baziram na isključivo proteinima: meso, riba i lisnatom povrću. Kako sam početnik u ovome, ne znam puno o namirnicama, molila bih vas ako bi mi mogli dati primjer ručka, odnosno namirnica koje bih trebala jesti. Evo prekjučer sam jela kajganu sa gljivama za ručak i tunu za večeru, jučer piletinu i malo riže  i popila jogurt, i već danas nemam pojma što da si napravim za ručak. Pa ako bi mi mogli malo pomoći, bila bih vam jako zahvalna. Smile
Back to Top
r4mb0 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 01 Sijecanj 2014
Status: Offline
Points: 454
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote r4mb0 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Ožujak 2014 at 10:37
Pozdrav i dobrodosla

Sve se da srediti, koliko god lose izgleda, bitna je motivacija, volja i UPORNOST!

Znaj da je pola uspjeha u prehrani, a pola u vjezbanju. Moras jesti puno hrane bogate proteinima, ja osobno jedem: posni svjezi sir, pileci file, ribu (bolje plavu tipa srdele, incuna), jaja (zutanjak jedan dnevno, bjelanjaka vise), grah, ponekad malo crvenog mesa dobro dodje, ne mogu se trenutno sjetiti sto je jos bogato proteinima, ali kao dodatak prehrani mozes koristiti i whey protein

Ne znam znas li svoj BMR i TDEE, bilo bi dobro da ih izracunas. Za pocetak savjetujem brojanje kalorija, kasnije ce to vec postati rutina i odokativno ces znati koliko jedes. Dakle, izracunaj svoj TDEE i postupno ga smanjuj, ne odmah smanjiti drasticno unos kalorija, nego postepeno, te nikada, ali nikada ne jesti ispod BMR-a da ne bi doslo do usporavanja metabolizma.

Pa buduci da sam ja krenuo s 186 visinom i oko 117-118 kg, za sada mi ide dobro, u 2,5 mjeseca sam skinuo 10 kila, a tako sam i planirao jer ja normalno jedem i svakodnevno idem u teretanu. Moze se i u manje vremena skinuti kile, ali to steti organizmu, treba ici postepeno, jer ni kile nisu dosle preko noci. Do jedne kile tjedno ko' Bog

Evo kakav je moj jelovnik otprilike:

D: zobene pahuljice + lanene, posni sir, cimet i malo wheya od vanilije
MO: grejp
R: pileci file, dva mala krumpira i uz to puno puno salate (ovisi koje imam tu i jedem)
MO: u razeni kruh namazem posnog, izrezem na fete rajcicu i stavim nemasne sunke ILI pileca prsa
Prije treninga pojedem manju bananu.
V: Obicno bude iza treninga i tad je metabolizam najbrzi, no ja obicno pojedem konzervu skuse, tune ili sardine s kuhanom brokulom i fetu razenog uz to, mada neki put znam malo palente i natrpam posnog sira, uglavnom. gledam da mi obrok iza treninga kalorijskim unosom bude jednak s ruckom

Sto se tice treninga, kako ti izgleda jedan trening? Pretpostavljam da radis na aerobnim spravama, svakako bi ti preporucio orbitrek, ali bez obzira na spravu, pazi na puls, nemoj srce na takvoj visini i tezini previse opterecivati...

I da, zaboravio sam reci da je u jednoj kili masnog tkiva nesto vise od 7000kcal, tako da gledaj da kroz prehranu i vjezbanjem potrosis dnevno oko 1000, ali nemoj naglo smanjiti prehranu, nego postepeno.

I sta da ti kazem nego SRETNO!!! Ti to mozes!


Edited by r4mb0 - 14 Ožujak 2014 at 10:40
Back to Top
jana_zg View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 14 Ožujak 2014
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 16
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote jana_zg Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Ožujak 2014 at 10:57
Hvala na riječima podrške, puno mi to znači! :) Nemam pojma što su BMR i TDEE, ali pretpostavljam da je BMR isto što i BMI? Ovako, nisam se još mjerila (u cm) pa ne znam koje bih mjere unijela, ali svakako ću to učiniti tijekom idućeg tjedna. Vidim da imaš 5 obroka, to je moj problem, ujutro nemam apetita niti malo i teško mi se natjerat da nešto pojedem, ručak ti je vidim sličan kao moj, a za večeru gledam da pojedem malo. Eh, onda sam već oko 10 gladna ko pas, ali ne želim ništa pojest. Sinoć sam jedva zaspala od gladi, do pola 3 sam se vrtila po krevetu ali nisam htjela zeznut režim. Trening mi je sada bez sprava, tako je trener rekao, barem dok ne izgubim 15-20 kg. Tako da se sada bazira na traci, orbitreku i biciklu, sve skupa cca sat vremena. Jučer nisam išla u teretanu ali sam imala sat vremena šetnju, to mi je trener preporučio, rekao je da sad ni slučajno ne trčim (kao da bih mogla hahah) zbog zglobova, ali da ću kasnije morat uvest i to. Srce, hmm, kad sam bila na traci, pisalo je 160, jel to ok? E i da, što je whey? Još jednom, hvala!! :) 
Back to Top
r4mb0 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 01 Sijecanj 2014
Status: Offline
Points: 454
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote r4mb0 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Ožujak 2014 at 11:20
Pa rekao sam aerobne sprave ,a u tu grupu spadaju sprava za veslanje(ergometar), traka za trcanje, bicikli, orbitrek itd.

Puls 160 je odlican puls za kardio trening, ali mislim da je to preveliko opterecenje mozda za tebe, ne znam stvarno, ali ja bih osobno na tvom mjestu drzao puls oko 140, osim toga, manji puls je bolji za sagorjevanje masnoca

Ja na svom treningu popijem sigurno 1-1,5 L vode, trening mi traje oko 1h20min, zelim reci da je potrebno puno piti tokom treninga...

Sto se tice wheya, to je cisto dodatak prehrani, eksrakt proteina sirutke s okusom cokolade, vanilije i raznih okusa jos...inace se pije kao shake ali mozes ga dodati i u gore navedeni tip dorucka...

Ako treniras ujutro, nakon dizanja popij kavu ili zeleni caj, zaputi se u malo dulju setnju ili teretanu ,kad se vratis najedes se. U slucaju da treniras kao i ja navecer, metabolizam je uvijek najbrzi nakon treninga, mozes pojesti slobodno proteina, a ako je trening bio naporniji onda i malo ugljikohidrata kao sto su smedja riza, kuhani krumpir i palenta, ali napominjem MALO ugljikohidrata. Zanemari one gluposti "nema jedenja iza 18h" jer to su ciste gluposti, naravno da mozes jesti, ali naravno proteina, dok masti i ugljikohidrata malo.

I upoznaj svoj organizam, gledaj kako reagiras na pojedine stvari, jer to nitlo ne zna bolje od tebe same, puno gluposti se cuje ako citas neke clanke u novinama itd. ali gledaj sta tebi najbolje odgovara sto se tice vjezbe i prehrane, a da je zdravo i korisno!

Edit: BMR je bazalni metabolizam, broj kalorija koje ce tijelo potrositi u jednom danu bez da mrdnes, a trosi kalorije na fizioloske procese. TDEE je BMR + razina tjelesne aktivnosti. Ugl. googlaj i naci ces odmah kalkulatore za to. A BMI je indeks tjelesne mase, to nema veze s ovime

Edited by r4mb0 - 14 Ožujak 2014 at 11:27
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Ožujak 2014 at 12:17
Originally posted by r4mb0 r4mb0 wrote:


Ako treniras ujutro, nakon dizanja popij kavu ili zeleni caj, zaputi se u malo dulju setnju ili teretanu ,kad se vratis najedes se. U slucaju da treniras kao i ja navecer, metabolizam je uvijek najbrzi nakon treninga, mozes pojesti slobodno proteina, a ako je trening bio naporniji onda i malo ugljikohidrata kao sto su smedja riza, kuhani krumpir i palenta, ali napominjem MALO ugljikohidrata. Zanemari one gluposti "nema jedenja iza 18h" jer to su ciste gluposti, naravno da mozes jesti, ali naravno proteina, dok masti i ugljikohidrata malo.


Ja se ne bih složila s ovime, sorry.

Radi se o preko 100kg i pitanje je kakva je prehrana dovela do toga, sigurno ne idealna. Kao i neaktivnost.

Pa što ne bi krenuli od početka? Zašto odmah samo na proteine, čemu minimiziranje ugljikohidrata odmah? Nekad ih nije loše smanjit, sve ovisi, ali mislim da sva ova tajmiranja i kompliciranja  u ovoj fazi uopće nisu bitna, presudno je promijeniti navike i način razmišljanja, korak po korak. 

I ostavila bi se ovog mita " ne ugljikohidrati navečer" ;)


jana, kakva je krvna slika ako znaš?

Kako si jela prije, u koliko godina se nakupila ta kilaža?

Sve će se to srediti, samo polako i uporno!






"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
jana_zg View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 14 Ožujak 2014
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 16
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote jana_zg Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Ožujak 2014 at 16:20
Gym_girl, rekla bih da sam to skupila u periodu od cca 2 godine, preselila sam se kod dečka, sadašnjeg zaručnika, jednostavno se opustila i to se počelo slagat. Prije sam imala težinu između 80 i 90 kg, a da bih to održavala jako sam se mučila: znala sam ne jesti ništa po tjedan dana, samo vodu, eventualno jednu voćku. Nikad se nisam nikakvom aktivnošću bavila - oduvijek sam "krupna" pa se nisam nalazila ni u jednom sportu niti rekreaciji. Nakon što sam preselila k zaručniku, počeli su noćni obroci, kebab, cola, fast food i mislim da me to dovelo tu gdje sam sad. Noviju krvnu sliku nemam, no zbog štitnjače (na terapiji sam Euthyroxom) svakako ovih dana moram na kontrolu, pa sam mislila odmah i kompletnu krvnu sliku obavit. Iako se tek upoznajem sa proteinima i kalorijskim vrijednostima pojedinih namirnica, moram priznati da mi se više sviđa što sam odjednom napravila taj "rez" i prestala sa čokoladom, čipsom i fast foodom, valjda sam takav tip osobe :)  r4mb0: hvala ti na opsežnom odgovoru, svakako ću se tijekom vikenda posvetiti proučavanju ovih termina! U teretanu idem popodne, nisam baš jutarnji tip i nekako sam sva njonjava i mlitava tako da ne znam bih li izdržala jutarnje treninge. Postoji li možda nekakav podatak u koje doba dana je najučinkovitije vježbati? Hvala vam od srca, i jednom i drugom! 
Back to Top
r4mb0 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 01 Sijecanj 2014
Status: Offline
Points: 454
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote r4mb0 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Ožujak 2014 at 16:49
Nista, pomaganje drugima,koliko znam i umijem, je i meni motivacija za dalje

Pa najucinkovitije je vjezbanje ujutro, trebalo bi nakon budjenja kavu ili zeleni caj popiti i onda trening, pa jesti po povratku, ali u kakvom svijetu zivimo odlicno je da se vjezba uopce svakodnevno, u bilo koje doba dana...

Ni ja ujutro nisam nikad vjezbao, prelijen sam ujutro, dok popodne ili navecer sam uvijek pun volje za to
Back to Top
Thor View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 22 Prosinac 2011
Location: Solin
Status: Offline
Points: 252
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Thor Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Ožujak 2014 at 21:33
Originally posted by jana_zg jana_zg wrote:

Postoji li možda nekakav podatak u koje doba dana je najučinkovitije vježbati? Hvala vam od srca, i jednom i drugom! 


To moš lako googlat po internetu, na jednoj stranici govore u prilog jutru a na drugoj popodnevu ali na kraju to je više od osobe do osobe i načinu života pojedinca, ako nevoliš vježbat ujutro iz bilo kojeg razloga onda je ocito da je za tebe učinkovitije vježbat popodne jer u ničem nećeš uspijet ako ne uživaš... ovo je više s psihološke strane, podrazumijeva se da se za učinkovit trening treba dosta toga poklopit šta se tiče prehrane, odmora, te plana treninga bez obzira jeli jutro ili popodne.





Edited by Thor - 14 Ožujak 2014 at 21:36
Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated!





Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Ožujak 2014 at 08:14
Tako je Thor, pa naravno, kako može postojati isti podatak za sve? Smile


jana - ja bih na tvom mjestu prvo odradila kompletnu krvnu sliku, malo pregledala tlak i malo porazgovarala sa doktorom o tipu treninga kojeg radiš. Kad se osiguraš da je tu sve ok onda kreneš sigurno dalje.

Problemi sa štitnjačom su ti vjerojatno još i više utjecali na nagomilavanje kilica jer si preopteretila usporeni metabolizam i to lošom hranom.

S obzirom da se radilo o takvoj hrani ja bih prvo krenula s tim, kako si i sama krenula. Čistim čišćenjem takve hrane koja ti ništa pametno ne daje. Samim time + laganim dodavanjem aktivnosti kile će krenut prema dolje. Malo prouči naš forum, vidi o kojim namirnicama stalno pričamo, pogledaj naše primjere jelovnika te si složi jedan jednostavan, kvalitetan i uravnoteženi jelovnik po svojim preferencijama. A onda ćemo ti mi to pregledati ako želiš. 


Ne kreći prežestoko, odi korak po korak. Inače ćeš odustati prije vremena i tako se stalno vrtiti u krug. 




"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
jana_zg View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 14 Ožujak 2014
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 16
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote jana_zg Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Travanj 2014 at 11:56
Bok Tongue Evo, moram se pohvaliti - danas vaga pokazuje 5 kg manje, tj 8 manje od moje najveće težine. Malo je reći da sam presretna! U međuvremenu sam obavila preglede krvi i štitnjače, i štitnjača je stvarala ogromne probleme, pa sam sad dobila agresivniju terapiju i doktorica mi je rekla da kroz par tjedana očekujem još brži i veći gubitak kg LOL I dalje sam samo na aerobnim vježbama, ovaj tjedan planiram trajanje treninga od sat i pol, svaki trening si pomičem granice, pa makar i za dvije minute! Doktorica mi je savjetovala doručak i večeru zamijeniti sa shakeom, pa sam si uzela Nupo shake koji zbog cijene pijem samo navečer. Ovako izgleda moj prosječni jelovnik: doručak - turska kava ili nesscafe (s malo mlijeka i natrenom), ručak - piletina i salata; zrnati sir i salata; goveđa juha s puno poveća; sataraš i kriška kruha. Evo to su najčešći ručkovi. Popodne pojedem koju voćku - obožavam jagode, pa su mi sad one na meniju, pojedem jedno 5,6 velikih jagoda dnevno, nekada i više, i za večeru shake (112 kalorija). Što se teretane tiče, doživjela sam, nažalost, par neugodnosti, ali to sam valjda i mogla očekivati Confused Npr, iz čista mira mi je došla gospođa od kakvih 50 godina i s gađenjem me pitala jesam li bolesna ili samo volim žderati.... To me moram priznati pogodilo, ali nije me pokolebalo. Znaju mi se i klinci iz srednje nasmijati ili dobacit neki komentar, ali sam i za to našla lijek - ponesem si mob i slušam glazbu tijekom treninga. Velika mi je potpora moj dragi koji ide sa mnom i citiram ga "taoc je mog režima" LOL i koji me nakon svakog treninga jooš više ohrabri za slijedeći! Hvala i vama koji ste mi odmah odlučili pomoći i dati mi smjernice! Molim vas za nekakav komentar na prehranu i znam da nemate kristalnu kuglu, ali po vašem mišljenju, ovim tempom i treninzima (minimalno 3 puta tjedno) u kojem bih periodu mogla doći na dvoznamenkastu kilažu? Hvala vam još jednom Star
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Travanj 2014 at 12:00
Originally posted by jana_zg jana_zg wrote:

Doktorica mi je savjetovala doručak i večeru zamijeniti sa shakeom


baš pametno od nje
cookies are for pussies
Back to Top
jana_zg View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 14 Ožujak 2014
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 16
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote jana_zg Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Travanj 2014 at 12:02
Avangarde, ona je rekla dok ne sredim štitnjaču. Meni se isto to malo učinilo čudno, jer ipak doktori rijetko kad takve stvari preporučuju, ali tako mi je rekla Confused shake a za ručak crveno i zeleno ! 
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Travanj 2014 at 12:02
jedeš samo ta tri "obroka"? a za doručak pijep kavu samo? koliko dugo ovako radiš? mislim super za izgubljene kg, da ne mislis da kritiziram ali trebaš počet više i pravilnije jesti jer ćeš ovako napravit još veći sh*t
cookies are for pussies
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Travanj 2014 at 12:07
Originally posted by jana_zg jana_zg wrote:

Avangarde, ona je rekla dok ne sredim štitnjaču. Meni se isto to malo učinilo čudno, jer ipak doktori rijetko kad takve stvari preporučuju, ali tako mi je rekla Confused shake a za ručak crveno i zeleno ! 

misliš da je 120 kcal, 3g M, 9gUH i 12 g P od toga u jednom sheakeu koje uneses u dorucku dovoljno da ti organizam normalno funkcionira?
cookies are for pussies
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Travanj 2014 at 12:16
Doktorica je vjerojatno imala namjeru kcal staviti pod kontrolu na takav način, jer možda ima toliko znanja i/ili volje da jednostavno krene lakšim putem i preporuči shake umjesto da krene na neku osnovnu korekciju prehrane. Možda bi bilo pametnije da te uputila nutricionistu...ali i to treba platiti. 

Ali iako generalno ne podržavam, nekad i shvaćam takav pristup. Jer su ljudi lako skloni zabrljati i pretjerati sa hranom, kad moraju slagati sami. Ovako im preporučiš shake i bar si tako siguran, koliko toliko, da će se pridržavati toga kad je najjednostavnije. Opet, mnogi se tako ne nauče jesti pravilno.

A nupo....može i nešto puno jeftinije. Kao i herbalife...šta uopće tu plaćaš....


Mene je više zabrinula priča o reakcijama ljudi Thumbs Down Kako god bilo, vratit će im se tako nešto na drugi način, prestrašno mi je to Angry Ne znam kakvo je zadovoljstvo ljudima to raditi ali očito su i sami isfrustirani kad su takvi.


Jana, neka ti to bude samo još veća motivacija da pokažeš svima koliko možeš, pretvori tu negativnu energiju u pozitivnu silu Wink


Kakvi su krvni nalazi, masti i ostalo? 


Što se prehrane tiče...sve mi to tako mršavo izgleda. Di je doručak? Stavljaš li što ulja u te salatice? Znam da moraš biti na malo kcal, ali opet ne baš toliko malo....bar ne bez nekog nadzora. Lako biš mogla puknuti od želje za hranom, a da ne govorim o manjku osnovnih nutrijenata.  

Super za izgubljene kilice, bravo Clap












Edited by Gym_girl - 01 Travanj 2014 at 12:17
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
jana_zg View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 14 Ožujak 2014
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 16
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote jana_zg Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Travanj 2014 at 12:17
Nešto manje od 3 tjedna... Ubacim ja nekad sebi red čokolade ili tako nešto da se počastim. Moram priznati, unatoč mojoj debljini, da nisam baš nešto gladna? Trener mi je rekao da je to ok, da je pametnije početi sa rigoroznom ishranom. Ne znam ni sama što da ti kažem sad Confused Mama mi govori nešto slično kao i ti, da to nikako nije dovoljno za organizam, pogotovo moj koji je navikao na više kalorija...  Evo recimo, u nedjelju sam radila juhu i stvarno smo se "napucali" i mesa i povrća tako da nakon treninga uopće nisam bila gladna. Tek negdje oko 11 navečer sam osjetila glad ali mi je onda bilo bezveze jesti.... 
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  123>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.