Zelim postati FITovka!

Bok zgodni ljudi!
Zelim postati fit pa molim vas iskusne FITovce za pomoc. Ovako, visoka sam 178 cm i imam 73 kg. Htjela bi u 3 mjeseca smrsaviti 10-ak kila pa vas molim za savjete i preporuke. Inace, dosta sam aktivna i u relativno dobroj formi. Problem je sto jedem dosta UH jer nisam bas neki mesojed ii lijena sam si ppripremati hranu pa cesto zgrijesim u pekarnici ili nekom fast foodu. Ako je ntko voljan neka.mi napise neki plan treninga i prehrane koji bi ne mogaodovesti doovog rezultata a ja obecajem da cu ga se pridrzavati. :) Hvala!

ok tnx. prvi put sam na forumu uopce. nisam znala da to negdje pise.

Primjeri jelovnika:

Dorucak:
1. kroasan + perec
2. cokolada ili keksi (1 cijela cokolada 100 g ili npr pakiranje jaffa keksa skoro cijelo)
3. kruh sa sirnim namazom

Rucak:
1.Tjestenina sa umakom od sira
2. varivo od lece + bijeli kruh (2-3 snite)
3. przeni krumpirici i povrce u woku

Medjuobrok: nazalost gotovo uvijek nesto slatko

Vecera:
1. nesto przeno (najcesce krumpirici)
2. kruh + namazi
3. tjestenina s.umakom od rajcice ili tunom

Gotovo svaki dan.pokedem neko voce (vesto banane). Sokove pijem 1 u dva-tri dana oko 2 deci. Kavu pijem bez secera. Sad kad pisem vidim koliko se grozno hranim.
Tesko mi jje pisati o kojim se kolicinama radi jjer nisam nikad.mjerila.
Od aktivnosti: hidam oko 2 h dnevno. zimi osim toga rijetko sta radim. Ljeti rolam 2-3 puta tjedno, hodam i povremeno trcim.Hvala na ljubaznosti i brzom odgovoru Proucavam teme na nutricionizmu.
     

Hvala lijepa!