Evo i Kader! |
Post Reply | Page 123> |
Author | ||
Kader
Cita FAQ Joined: 17 Listopad 2013 Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 17 Listopad 2013 at 18:10 |
|
Pozdrav! Naumila sam lijepo izgledati do ljeta, a za to moram skinuti oko 8 kg, šlaufice na trbuhu i ucvrstiti sve. vježbam na orbitreku svako jutro oko 45 min i nakon toga radim s utezima. svaki dan zamjenim jedan obrok sa shake-om od povrca i voca. i to je sve što radim po tom pitanju. problem je u tome što nemam baš snage i brzo odustanem. kad gledam koliko se ljudi transformiraju i koliko mnogo kilograma mogu izgubit, ne mogu vjerovati! meni stvarno puno treba da skinem jedan centimetar u struku ili koju kilu, tako da je za mene moj cilj kao Mont Everest.sigurno u necem griješim, zato sam tu!savjeti su dobrodošli!
|
||
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
pozdrav Kader i dobrodosla 8 kg nije toliko nedostizan cilj, narucito do ljeta. Samo trebas biti uporna i dosljeda Reci nam, koliko godina imas, visina i tezina. Takoder, orbitrek na prazan stomak ili poslije dorucka? kakve vjezbe s utezima i daj nam barem 3 dana svojih jelovnika (koliko obroka, što i koja kolicina)
pozdrav i sretno! |
||
cookies are for pussies
|
||
Kader
Cita FAQ Joined: 17 Listopad 2013 Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
28 godina, 171 visina,69 težina, orbitrek prije dorucka, potom prvo shake, pa za pola sata-sat dorucak, za rucak jedem što se skuha doma, obicno juhe,variva, tjesteninu, piletinu, uglavnom domaca hrana, iako sad pazim da ne jedem masno i puno kruha. jako se trudim da imam cetri obroka dnevno u nekom razmaku da se ne pregladnim, a odrekla sam se samo kruha, masnog i junk fooda, ostalo jedem i pokušavam zagrabiti manje nego bi inace. polako uvodim žitarice, zob, lan,zatim jogurt i što više povrca. a što se vježbi s utezima tice, zasad sam radila malo za ruke, cucanj, iskorak, trbušnjake i ledjnjake, ali stvarno jako malo jer se iscrpim na orbu tak da nemogu ni utege od 2 kg držati
|
||
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
e pa..onda prebaci utege za navecer šta ide u sheake i dorucak sta jedes? koliko cesto jedes na dan proteine- sir, meso, jaja?
|
||
cookies are for pussies
|
||
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Dobro došla draga! :) Drago mi je da si nam pristigla...vidim Avangarde ti je vec rekla neke stvari...
ne mogu vjerovati! meni stvarno puno treba da skinem jedan centimetar u struku ili koju kilu, tako da je za mene moj cilj kao Mont Everest. eh sada sam se nasmijao i drago mi je da rezultate pripisuješ tako velikima jer kadih postigneš tada se još vecim osjecaš :) Pomoci cemo ti draga suradjuj slušaj ljude sa znanjem...biti cemo ti podrška i ne odustaj :) Korak po korak :D
|
||
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Lijepi pozdrav i dobro nam došla
|
||
Kader
Cita FAQ Joined: 17 Listopad 2013 Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
smiksam uvijek špinat, smrznuti, jabuku a tome dodam nešto sezonski dostupno, trenutno jednu manju ciklu, mrkvu i mandarinu, dodam pola žlicice meda, mrvicu cimeta i lanenih sjemenki-cini se puno ali podjelim s majkom, zato ona mršavi a ja ne za dorucak skuham malo zobenih pahuljica na mlijeku, dodam malo lješnjaka ili kakao, ponekad uzmem corn flakes, ponekad jaja, ponekad margo i domaci pekmez mettastaza i scarpetta, hvala na dobrodošlici!! svašta sam vec procitala, polako uvodim promjene, što je teško, jer te vuce ono što ne smiješ, a i covjek se lako pogubi u svim tim istraživanjima i dr.oz pametnjakovicima. zato sam se registrirala ovdje jer mi se svidja kako ekipa razmišlja i pomaže Edited by Kader - 18 Listopad 2013 at 10:09 |
||
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Manjkaš nam sa proteinima :) Dali ne voliš meso sir ribu?
|
||
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||
Kader
Cita FAQ Joined: 17 Listopad 2013 Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
zaboravila sam reci, svaki dan jedem nešto od toga, ili meso ili jaja ili sir, ponekad se poklopi u dva obroka, volim te namirnice, i ribu, ali ju nažalost rijetko jedem
Edited by Kader - 18 Listopad 2013 at 10:17 |
||
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Super onda..ma gledao sam jelovnik pa nisam vidio pa rekoh možda ne voliš to :) Uglavnom konzumiraj ih u prehrani važan su materijal za gradnju :) Kao i ostali makronutrijenti :)
Vidim povrca ti ne manjka što je super...Kruh kruh..cemu odricanje kruha ...jucer navecer gledam koegu kako jede 3 hrenovke i brdo majoneze i i prakticki koricu kruha...i kaže udebljat ce se ako bude više jeo kruha...što mi nema smisla pored tolike majoneze i onih hrenovki...kruh tu namanje bi ga udebljao...no dobro pusti price sastrane.. Uglavnom kruh ne moraš izbaciti trudi se ne jesti bijeli..ali ako nemaš izbora...dodaš povrca i to ti je to ...bitna su vlakna ne boje kruha :)
|
||
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||
Kader
Cita FAQ Joined: 17 Listopad 2013 Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
alergicna sam na bijelo brašno pa ga izbjegavam jer mi izaziva probleme sa probavom, ali pojedem si kukuruzni ili raženi.
trudim se ne jesti puno kruha jer sam primjetila da onda nisam toliko napuhnuta |
||
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Aha onda je to uredu nisam upoznat sa tim dijelom izvini ako si negdje napisala nisam vidio! :) Napuhana od kruha...hm dali imaš problema sa Celijakijom?
|
||
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||
Kader
Cita FAQ Joined: 17 Listopad 2013 Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
mislim da nije celijakija, koliko znam ona izaziva puno gore simptome. rekla mi je alergologinja da vjerojatno ta alergija usporava probavu pa neka malo pripazim sa bijelim brašnom, da izbjegnem smetnje. nije sad da sam potpuno izbacila bijelo brašno, ne mogu se odreci komadica pizze ili štrukli, ne dolazi u obzir!
|
||
Kader
Cita FAQ Joined: 17 Listopad 2013 Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
da li je dobro da uz trening još ogranicim unos kalorija na 1600?
|
||
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Da da da kužim dobro onda mislio sam da je stvar u tome jer vidim da papaš dosta toga što može izazvati celijakiju..ali dobro je da nije :) Uh ti kao i ja za voce :D
|
||
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Eh sada dali si racunala tvoj bazalni metabolizam i tdee? Ne vidim ti visinu gdje si pisala težinu godine :D
|
||
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||
Post Reply | Page 123> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |