iscrpljenost ili?

hej ekipa,

u zadnja dva tjedna stalno imam osjecaj da nemam snage   trening koji sam prije bez problema odradila, sada mi je uzasno naporan

teretana je vec skoro pet mjeseci moja najbolji prijatelj idem 5-6 puta tjedno, i odradim u prosjeku š,š5 min... ali svi oko mene govore da i njih muci isti problem, pripisuju to vremenu najcesce ???

imate li vi snage??? ili sam jednostavno iscrpljena ili mozda pretjerala sa treningom?

p.s. neznam da li je to bitno, izgubila sam š0kg i priblizavam se idealnoj kilazi...

Slažem se sa tim, pretreniranost, ja sam isto radio i to 7 dana u tjednutj svaki dan ali pola mišica danas a pola sutra i tako dalje, i što se desilo, dok je bilo viška masnoce oko trbuha, ok ništa cak je i mišicni prirast krenuo, kad sam pao 5 kila, tj do idealne težine, i onda vrtoglavica, pad mišicne mase, muka, bez volje za ikakav rad, e sad to ratim isto samo š dan trening drugi dan odmor, pa trening treci dan i obavezno vikend odmor, uz prehranu, sad nema ni sala, mišicni prirast je krenuo opet, i osjecam  se odlicno, nema  forsiranja, polako, jer manje je više.

evica wrote: koje je bolje-imaš 2 plana treninga kroz cijeli tjedan,sa istom satnicom.samo se razlikuju u ucestalosti i trajanju (napominjem,vrijeme vježbanja u oba slucaja tjedno je isto!) da li je bolje:š) više puta tjedno i krace ili 2) manje puta tjedno i dulje?

ovo prvo - definitivno. Ali ne valja ni pretjeravati s ucestalim treninzima sad kad je vrucina - 3x tjedno i dosta.
 

Edited by Mr G.

ma bilokakvo vježbanje,samo nek se vježba!