oj |
Post Reply ![]() |
Author | |
11 ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 22 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 5 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 22 Sijecanj 2013 at 01:47 |
Book.
Eto i mene. :) Tribala bi pomoc. Pree mrsava sam...20godina,175cm, 53kg, jesam, da. I ocu se napokon udebljati, ali naravno uz trening. Jedem kao luda,ali nista! Moze mi neko dati savjet kakve vjezbe raditi? Cula sam da je pivski kvasac dobar za povecanje misicne mase pa tako i za debljanje, jeli istina? Imam volju, i svaki savjet je dobro došao! :))) |
|
![]() |
|
Slavonka23 ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Pozdrav i dobrodošla...
Mislim da bi za pocetak bilo najbolje da napiše što,kada,koliko jedeš...odnosno treniraš (ako si krenula sa kakvim treningom)..
|
|
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
|
![]() |
|
11 ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 22 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 5 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
hvala :)
Jedem sve, ali doslovno, nema stvari koje ne volim :) Imam minimalno 5 obroka dnevno stim da redovito preskocim dorucak. Mislim da uzimam pre malo tekucine, ne znam jel to dobro ili lose?!? Sama sam sebi uz pomoc prijatelja koji bilda i interneta sastavila neke vjezbe. Uglavnom cucnjevi, zasuci, bicikla (na podu), cucanj uz zid. imam oko 10 vjezbi tog tipa, jel to previse? Treniram ugl navecer jako kasno, iza ponoci. 2dana pa jedan dan odmora. |
|
![]() |
|
11 ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 22 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 5 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
I da obavezno jedem kasno navecer i nakon treninga.
|
|
![]() |
|
Slavonka23 ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
a gle, to što ti kažeš da imaš 5 obroka dnevno, ne znaci baš puno... bitno je kakvi su ti obroci.. što jedeš...u kojim kolicinama?
|
|
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
|
![]() |
|
11 ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 22 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 5 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Za rucak pojedem sto bude haha, izmedju rucka i vecere sendvice nekakve, jaje, vecera ugl frigano, pomfri,piletina...malo prije treninga opet sendvic ili jaje ,to je malo prije ponoci í nakon treninga opet sendvic .
|
|
![]() |
|
11 ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 22 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 5 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
a kolicine nisu male, cak se ljudi ostanu paf kam vide koliko poidem a nema me sto vidit.
|
|
![]() |
|
Zvonimir Brle ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
napiši tocno šta i gramažu
|
|
![]() |
|
Nessica ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 20 Sijecanj 2013 Location: Hrvatska Status: Offline Points: 32 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
blago tebi što možeš jesti bez granica
![]() Dobro došla
![]() |
|
![]() |
|
The Phoenix ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Nije potrebno pisat kolicine, jer ocito nisu dovoljne da povecaš tjelesnu masu. Nema drugog nacina osim da pocneš jesti još više dok ne dodješ do potrebne kolicine. Radi si visokokalorijske shakeove od zobenih, meda,voca i proteina i to pij izmedju obroka tokom dana. I treniraj naravno, ali ozbiljniji trening od ovog napisanog
|
|
![]() |
|
avangarde ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
ja uvijek preporucam racunicu--koliko ti je održavanje izracunaš i onda dodaš još 300-500kcal i nema da nema gore
![]() trebala bi unositi cca 2300-2500 kcal dnevno ![]() pozz Edited by avangarde - 22 Sijecanj 2013 at 12:43 |
|
![]() |
Post Reply ![]() |
|
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |