savjeti za vježbanje |
Post Reply ![]() |
Author | |
miha94 ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 29 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 3 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 29 Sijecanj 2014 at 16:08 |
Pozdrav. Htjela bih vas pitati, koje bi bile idealne vježbe tipa hTRX, Step, Bosu, Pilates, Aerobic, Gymstick, Body Building, Kardio program u teretani za jačanje ruku i dolnjeg dijela tijela od stražnjice pa na dalje a da ne izgubim na težini jer iam problema sa mišićima skroz su opušteni?
![]() ![]() ![]() ![]() |
|
![]() |
|
davor23 ![]() The Boss ![]() Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Pogledaj nase programe treninga u sekciji: moj danasnji trening :)
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
![]() |
|
horde_zla_tr ![]() Cita FAQ ![]() Joined: 16 Listopad 2012 Location: Travnik Status: Offline Points: 22 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Pozdrav. Ne znam je li ovo prava tema za moje pitanje ali da li neko ima neki prijedlog ili program za treniranje kod kuce mislim na zgibove,propadanje,sklekovi ? Hvala
|
|
![]() |
|
davor23 ![]() The Boss ![]() Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
he he.. a nemas sta previse izmisljat..
npr. Cucanj-skok 5x20 Marinci 3x10 Zgibovi 3x do otkaza Sklekovi 3-4x do otkaza Plank 3x1min I eto ti jednostavan trening :) |
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
![]() |
|
horde_zla_tr ![]() Cita FAQ ![]() Joined: 16 Listopad 2012 Location: Travnik Status: Offline Points: 22 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Aha hvala radio sam nesto slicno ali nije bilo nekog efekta :S
|
|
![]() |
|
Novamladamamauformi ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 20 Prosinac 2012 Location: millbrae, ca Status: Offline Points: 214 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ako zelis bolji efekt vijezbaj sa utezima od 10 kg pa na dalje. |
|
if you fly high and if you dream big then your results are tremendous
|
|
![]() |
|
horde_zla_tr ![]() Cita FAQ ![]() Joined: 16 Listopad 2012 Location: Travnik Status: Offline Points: 22 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
aham pokusat cu samo jos ne znam po kom programu bih radio ?
3x sedmicno (ponedjeljak,srijeda,petak ) zgibovi,propadanje i sklekovi da li je to dovoljno ili ?
|
|
![]() |
|
mettasttaza ![]() The Boss ![]() ![]() Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Jedan dan uzmi vježbe guranja.... drugi dan vježbe povlačenja.... treći low noge....
Za početak ti bi bilo super... imaš masu vježbi na internetu pa pročačkaj...čak i ovdje imaš A možeš i kombinirati full body treninge svaki drugi dan....ako si tek počeo da šokiraš sve mišiće da neki temelj izgradiš :P
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
![]() |
|
horde_zla_tr ![]() Cita FAQ ![]() Joined: 16 Listopad 2012 Location: Travnik Status: Offline Points: 22 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Hvala puno ma nisam pocetnik isao u teretanu i imao neku povredu pa sam se sad odlucio za ovaj tip treninga za definiciju 10-ak zgibova mogu odraditi pa me to sad muci po kom programu da radimi koje dane
|
|
![]() |
|
mettasttaza ![]() The Boss ![]() ![]() Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Nemoj defku nikakvu raditi ... baziraj se na to.... da promjeniš malo način prehrane....pri pomogneš sa hranom koja je potrebna tijelu da može funkcionirati za trening.... i počneš jednostanvo vježbai... kada dođe vrijeme kada aktiviraš i potakneš rast..... onda ramzišljaj kako ćeš dalje :) Moraš neki temelj napraviti za početak jel :)
Edited by mettasttaza - 20 Veljaca 2014 at 15:06 |
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
![]() |
|
horde_zla_tr ![]() Cita FAQ ![]() Joined: 16 Listopad 2012 Location: Travnik Status: Offline Points: 22 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Hvala ti drug puno :) samo jos da li da 3x sedmicno treniram ili ? recimo ponedjeljkom vjezbe guranja srijedom povlacenja i ubacit noge jedan dan ?
|
|
![]() |
|
mettasttaza ![]() The Boss ![]() ![]() Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
PRobaj pa vidi kako tebi odgovara :) Možeš 3 puta svaki drugi dan....3 dana pa 1 odmor heh... ima puno kombinacija...ti odaberi kako misliš i želiš :)
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
![]() |
Post Reply ![]() |
|
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |