D: Irenej: Kako sam uspio skinuti 13 kg i 22 cm u trbuhu u samo 5 mjes |
Post Reply |
Author | |
IsusKrist
Cita FAQ Joined: 15 Lipanj 2018 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 15 Lipanj 2018 at 16:12 |
Svi komentari na temu: Irenej: Kako sam uspio skinuti 13 kg i 22 cm u trbuhu u samo 5 mjeseci
Skip chest day? Svaka cast |
|
debela_frendica
Cita FAQ Joined: 27 Svibanj 2018 Status: Offline Points: 89 |
Post Options
Thanks(0)
|
Svaka cast na upornosti! Nisi bio debeo, ali sad si se stvarno dotjerao u red.
Mene inace zanima što ce biti ako tip prestane vježbati? Pretpostavljam da ce situacija biti gora nego da se nikad nije uspio postici plocice? Ili brijem?
|
|
Fistrake
Cita FAQ Joined: 07 Studeni 2016 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
|
Svaka cast! :) @debela_frendica pa gle...vježbaš 3 puta tjedno...imaš mišicnu masu....i kada prestaneš ta mišicna masa postane salo :) Ili brijem? :)
|
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(1)
|
Ništa ne postaje ništa, samo se gubi jedno, a skuplja drugo Eh, a šta će biti.....ovisi o puno toga, kako internih tako i eksternih faktora :) U svakom slučaju će biti u većoj prednosti nego da nikad nije vježbao, a i sam eventualan povratak u trening će jednog dana biti lakše izvediv i lakše će vratiti miš. masu. U pauzi od vježbanja puno toga ovisi o prehrani u što sam se i sama uvjerila. Ako zbilja stane skroz sa treningom ali nastavi jesti ovako kako sada jede (kvalitativno), pogotovo optimalne količine proteina i uskladi unos sa potrošnjom (dakle počne jesti manje nego kad je trenirao radi smanjene potrošnje s te strane) mogao bi se dobro držati neko vrijeme :) Još ako uvrsti malo kućnog laganog treninga....super. Ne skuplja se salo samo tako... Inače, lijepa priča i super napredak, samo neka tako nastavi! Edited by Gym_girl - 15 Lipanj 2018 at 18:59 |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
debela_frendica
Cita FAQ Joined: 27 Svibanj 2018 Status: Offline Points: 89 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ma cula sam neke varijante tipa da je bolje nikad ne vježbati, nego se tako dovesti u formu pa onda prestati - da je tad puno gore nego da NIKAD nije ništa vježbao.
Ja sam ipak slonija vjerovati tvom objašnjenju - ako, kad prestane, smanji kalorijski unos da ne bi trebalo biti problema...
|
|
CeLe111
Viden/a u gymu Joined: 06 Listopad 2015 Status: Offline Points: 370 |
Post Options
Thanks(0)
|
Na odgovor Frendice,
tijelo se vrati u prvobitno stanje, ovisno o okolnostima u kojima se nalazi... Kako je Gymka rekla, jedno tkivo se ne pretvara u drugo.. Samo ima tendenciju smanjenja/povecanja svog volumena, misic/salo... Zanimljiva situacija ovdje jest da sam i ja sa Irenejom imao prilike suradivati davnih davnih godina, i imali smo zapravo veoma slicnu transformaciju kao na slikama gore.. Odnosno before stanje i prica bili su veoma slicni kao ovdje.. Dakle, i u njegovom slucaju (to kako izgleda desno sada, vec je izgledao nekada prije). I to kako je izgledao pocetkom ove godine, vec je slicno izgledao nekoliko godina prije.. Primjer kako ce nas vracanje na stare ucestale navike, uvijek vracati na izgled koji smo imali.. To je stvar koju ljudima pokusavamo objasniti cijelo vrijeme... Skines 30kg. na dijeti XY, i sto onda? Onog trena kada nisi na "dijeti", kilograme vracaS.. Jer izmedu dijete i "jedenja svega" ne postoji nista drugo.. A to izmedu toga dvoje je zapravo ono kljucno u citavoj prici.. -> Mijenjanje i maksimalno usvajanje zdravih zivotnih navika, aktivnost, balans, i ne odricanje svega i svacega da bi do zadanog cilja u konacnici i dosli.. Zasto? Zato sto ako nije odrzivo tjedan, dva, mjesec.. Kako bi bilo godinu, dvije ili deset da bi taj izgled koji i dostignemo odrzavali!? Ne kazem da se Irenej odricao ili ne odricao, vec je poanta price kako ce vracanje na stare navike uvijek sa sobom nositi i stari izgled.. NEUPITNO! Samo je pitanje vremena.. O okolnostima koje su nas snasle i razlozi zbog kojih smo se na stare navike vratili, posao, stres, ljubav, depra, financije, sto god da jest.. Nase tijelo nazalost ne pita.. Ono se samo ponasa onako kako mi sa njime upravljamo, a sa tim upravljanjem, vjerovali mi ili ne, mi i jedino mi imamo potpunu kontrolu i ovlasti!
|
|
Online Mentor:
Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje. Stalni pristup i motivacijska podrska. Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama! http://www.fgfitness.uk |
|
Justanyone
Mixa shakeove Joined: 30 Studeni 2016 Status: Offline Points: 540 |
Post Options
Thanks(0)
|
Frendice, eto vidiš da nas ima. What'd I tell ya? Samo dalje piši i idi naprijed. Podršku svakako imaš
|
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(1)
|
True, otuda možda i ta percepcija da je nakon vježbanja situacija još i gora :) Ma nije gora sama po sebi, nego se ljudi često toliko zasite tog režima koji ih je doveo do rezultata da udare kontru, prestanu sa treninzima, počnu jesti svašta i na kraju izgledaju isto kao prije režima ili čak još i gore. Naravno, samim tim kad netko stane sa svakodnevnim treninzima i nastavi jesti iste količine, još više ili gore kvalitativno, normalno da dođe do efekta - mišić se pretvorio u salo :) A ono mišić jadan nestimuliran propao....a salo se nagomilalo od naglog suficita i loših izbora. Tijelo ionako obožava taj period nakon dužih deficita, uživa u furioznom vraćanju stare slave Zadržavanje dobrih navika u prehrani definitivno umanjuje taj problem. Ok, nešto mišićne mase će se izgubiti jer ju je naravno nemoguće zadržati bez ikakve stimulacije, ali će uredan jelovnik ipak sačuvati određeni dio te forme, a spriječiti nagomilavanje masnoća. |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
iver
Mixa shakeove Joined: 22 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 631 |
Post Options
Thanks(0)
|
d_f, kratko i jednostavno: nebitno što će postati što, kratko ću reći stanje znanosti danas, 2018., ne hipoteza i nagadjanje, nego konsenzus svih vodećih svjetskih znanstvenika iz područja integrativne fiziologije i biologije. Onaj trenutak kad prestaneš sa fizičkim aktivnostima, čak i neovisno o tome kakva ti je ishrana( to samo usporava ili ubrzava nastanak problema a ne eliminira), postaješ bolestan. Nebitno kad tj nakon koliko vremena se pojave koji simptomi, nabrajanje može biti beskonačno... Vrlo jednostavno, evolucija je izgradila naš vrlo dobar ali ne i bezgrešan organizam, energiju skladištimo i trošimo, imamo razne enrgetske sustave unutar našeg tijela i trebamo ih koristiti, pri tome ne mislim na ubijati se od treninga. Sumo hrvači dok ne prestanu sa treninzima, su znatno zdraviji od neaktivnih ljudi, neovisno o količini tjelesne masnoće.
A najbitnije u svemu tome, MIŠIĆI SU TAKOĐE ENDOKRINI ORGAN, koji luče puno toga kad su aktivni, ( čim dođe do supresije lučenja miokina i ostalog ) tijelo tj svi organi su već izbačeni iz ravnoteže, neću nabrajati jer se svako malo otkrije i nešto novo, te utječu i učestvuju u kontroli rada svih tjelesnih organa. Nije bitno koliko su veliki ti mišići tj koliko ih imaš( previše je takođe problem) nego je bitna mišićna aktivnost, ako je moguće - raznolika od aerobnog do anaerobnog. Inzulinska rezistencija je skoro najmanji problem izazvan neaktivnošću tj samo prvi korak za neke. Btw inzulinska rezistencija raznih naših organa je različita, od mišića, jetre, mozga, itd... A inzulinska rezistencija mozga može npr utjecati na neprekidni osjećaj gladi. A kako nismo svi isti, mnogima tj čak većini populacije sa IR nije problem UH nego preveliki dotok nepotrošene energije, znači paziti i na masnoće, što ne znači da nekima koji imaju i druge poremećaje ne smetaju UH. Najbolji i najbrži način rješavanje Inz.Rez...ije, ( ukoliko nečije zdravstveno stanje to dopušta i podnosi) su kratkotrajni postovi i fizička aktivnost. Mogao bih nabrajati detalje do jutra, ali i imam previše posla a i ovaj koment će se izgubiti u moru besmislica( čast iznimkama) kao i svi ostali, pa čemu piskarati... Nažalost, nije ispalo kratko, ali nadam se da je razumljivo. |
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Kako da definiramo taj prestanak fizičkih aktivnosti - prestanak s nekim konkretnim treningom ili totalni off od ikakvog pokreta pa sjedenje na kauču do kraja života sa glavnom aktivnošću mijenjanja programa na daljinskom? Iako pretpostavljam odg., pitam zato što je frendica postavila pitanje u vezi prestanka vježbanja, a ovo mi više vuče na totalno zapuštanje svega što logično ne vodi u ništa dobro. |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
Erich
Cita FAQ Joined: 30 Travanj 2018 Status: Offline Points: 33 |
Post Options
Thanks(0)
|
Kada sam se prestao aktivno baviti sportom prvo sam svjesno morao kontrolirati unos hrane. Moram priznati da mi je to relativno brzo brzo prešlo u naviku.
Skokovi u kilaži bili su vezani uz neke društvene i poslovne aktivnosti - ucestali poslovni ruckovi, roštilj-pivo druženja....
Kada bi primijetio da mi garderoba postaje tijesna, kresanje kilaže provodio sam vrlo restriktivno....dnevni unos kalorija sveo sam na 1000 uz pojacane tjelesne aktivnosti. Znam znam...odojak, kobasice, bijeli kruh i kolaci finiji su od tikvice prepržene ili skuhane bez ulja. U restrikcijama unosa hrane nisam našao nekog gurmanskog užitka, ali sam se u "svojoj" kilaži uvijek osjecao bitno bolje.
Sutra ce pasti dosta odojka i koja piva više...ali narednih par dana u mojoj prehrani dominirati ce salate i prosjek cu opet svesti na svoj dnevni unos od cca 2500 kcal.
Mislim da mi bavljenje sportom dalo više samodiscipline nego apetita. Vjerujem da je tako bilo i sa Irenejem.
|
|
Post Reply | |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |