Definicija

Evo ovako iman 20god, 175 cm i 72-73 kg i oko 13.5% masti u tijelu a cilj mi je spustit to na 9-10% sa tezinom nikad nisam ima problem jer treniram nogomet 12 god. Hranim se zdravo al neman poseban plan prehrane kad tocno jesti, sta i koliko i vjerojatno radi toga nikako ne mogu doci do 10% masnog tkiva u tijelu. i sad bi meni tribala pomoc tj netko ko bi mi moga amo rec napravit neki mali plan prehrane kad tocno ,koliko i sta jesti da skinem tih 2-3% masti

ma nije mi u planu skidat kile :)

pa zanima me kako doc do 10% BF i dobit malo misicne mase tako da nadoknadim to sta bi izgubia ako je ikako moguce