D: Burpees - kompletna vježba za cijelo tijelo koju bi trebali cešce i

kolko je dobro to što mogu 10-12 burpeeja u 60sec (ovisi kakav mi je dan)? obicnih (sklek, cucanj, skok)!

The Phoenix wrote: Svi komentari na temu: Burpees - kompletna vježba za cijelo tijelo koju bi trebali cešce izvoditi! Nekak se nebi složio da je to jednostavna vježba. Vecina ljudi ne zna pravilno cucnuti , niti napraviti sklek kao samostalnu vježbu, a kamoli kad povežemo 3 vježbe gdje dolazi do umora vrlo brzo. Samim time, se ne slažem da je namjenje širokoj populaciji jer kod tih navedenih, pa i onih ostalih jedino što možemo vidjeti je silovanje lumbarnog dijela kralježnice, kako fleksiju kralježnice prilikom cucnja, tako i pretjeranu lordozu kod prizemljivanja i nemogucnosti da zadržimo trup stabilan bez propadanja

ovo je bas kompleksna vjezba kod koje se lako covjek povrijedi..

Super je vježba ali volim je u kombinaciji sa sklekom....eksplozivna vježba :) 

scarpetta, svaka cast :D

danas sam uspjela 8 u 30 sek, tj. 10 u 37 sek. :D
pa inace ne radim u intervalima (hvala na ideji, zaboravila sam na tu mogucnost ), nego recimo odradim 30 burpeeja, pa mjerim vrijeme. dosta zna biti naporno, treba mi   oko 4 minute, kako kad (ak je loš dan onda i 5min). moram uzimati pauze jer se zadišem.
obicno ih radim nakon zagrijavanja a prije glavnih vježbi, dobro mi je za dodatno aktiviranje nogu (npr. 1 runda od 15 burpeeja + još neka vježba, most da aktiviram gluteuse, ili + sklekovi za ruke). ili ko finisher, ali to onda napravim jedva 15 (1 runda).

Edited by Jean - 03 Rujan 2013 at 15:17

Jean wrote: danas sam uspjela 8 u 30 sek, tj. 10 u 37 sek. :D pa inace ne radim u intervalima (hvala na ideji, zaboravila sam na tu mogucnost ), nego recimo odradim 30 burpeeja, pa mjerim vrijeme. dosta zna biti naporno, treba mi   oko 4 minute, kako kad (ak je loš dan onda i 5min). moram uzimati pauze jer se zadišem. obicno ih radim nakon zagrijavanja a prije glavnih vježbi, dobro mi je za dodatno aktiviranje nogu (npr. 1 runda od 15 burpeeja + još neka vježba, most da aktiviram gluteuse, ili + sklekovi za ruke). ili ko finisher, ali to onda napravim jedva 15 (1 runda).

ja ih uvijek radim u intervalima i uvijek kao finisher
Nisam nikada probala više od 40 sek rada po rundi - to je u zadnjem tjednu programa kad postaje brutalno teško.
Vjerujem da 60 sek rada ne bi izdržala nikako
s time da radima 6 do 10 rundi

Vecinom da, povremeno nešto sama smiksam ali uglavnom po njegovom principu

Odlicna vezba!!!!Posebno kada se koristi kod dece koja su u razvoju.