Odličan članak o kortizolu, izvor je body.ba. Tekst: Ako hormon po nazivu kortizol počne da dostiže visoke razine u tijelu i to u konstantnom periodu, onda je moguća situacija gdje će vaše vlastito tijelo da sabotira sav vaš trud u teretani ili na kardio spravama – nećete postići cilj bilo da je on izgradnja mišića ili topljenje masti. Listu negativnih posljedica smo proširili u nastavku teksta, a na svu sreću kortizol je moguće kontrolirati putem prehrane, ispravnog pristupa treningu te...
- 6 komentara
- 0 x
- utorak, 16 studenog, 2010. u 02:43
Evo, razmišljao sam već neko vrijeme o ideji da pokrenemo forum / blog u smjeru da potičemo FITovce na napredak.Ideja je da možete kreirati svoju temu i očekivati podršku, savjete te pratiti napredak kroz vrijeme - sve ćete imati u svojoj temi.U samom startu morate predočiti sljedeće: * trenutne 2 slike (naprijed i iza) * trenutni program treninga, prehrane i suplementacije * općenito o sebi i treniranju * mjere: struk, bedra, ruke, prsa * težina i visina * + pratimo napredak k...
- 7 komentara
- 0 x
- srijeda, 17 studenog, 2010. u 10:44
Dakle nije se ispocetka pojavio tekst.. mozda jer je bio kopipejst iz vorda.. sva mi sreca da sam taj dokument izbrisala jer kod mene se ne zna sto sve ima usi i oci.Pa probajmo napisat post uz rizik da ce mi netko zamjerit sto to radim dok sam u sluzbi.Kroz zivot sam prosla kroz niz promjena faza od "vjezbanje/nevjezbanje", "pazenje/mazenje" i zadnjih 21 god sam buca. Kako god uzela danas sam svog tijela los gospodar i ako sam u tom stavu prekriticna valjda je i dobro. Kad tad cu izic na kraj s...
- 10 komentara
- 0 x
- srijeda, 17 studenog, 2010. u 01:11
Poštovanje prijatelji u vježbanju. Prvo pohvale na stranicu i sadržaje u njoj. Kao drugo bi volio ukratko se predstaviti. Fizioterapeut po profesiji, 28 godina, po vježbačkom uvjerenju rekreativac. Moje viđenje profesionalnog sporta je, gledajući kroz moju profesiju pomalo negativno. Jer gledajući da svaki sport kroz repetitivne i stereotipne radnje gdje se opterećuju iste mišićne skupine i pate isti zglobovi neizbježno vodi do mikrotrauma i naravno ozljeda lokomotornog aparata. Dužni s...
- 4 komentara
- 0 x
- subota, 20 studenog, 2010. u 06:08
Dobar dan čak i ovoj kiši koliko se može.Čitajući članke i postove prečesto čujem riječ odricanje. Malo ću se tog uhvatiti.Što to znači? Da bi radije ležali ispred TV-a ili na kauču grickali omiljenu slasticu dok vam vježbanje ili aktivnost neke vrste dođe kao pokora.Obrazložit ću na vlastitom primjeru. Bivši sam pušać. Pušio 10 tak godina. Do te mjere bio ovisan o cigaretama da sam bio i na neki način podsmjehom okoline. Ušavši u dvadeste počeo sam misliti kako bi bilo da taj porok eliminiram. ...
- 1 komentara
- 0 x
- nedjelja, 21 studenog, 2010. u 03:01
Evo još jedan ukusan receptić..Ova jednostavna salata nudi slasnu kombinaciju voća, povrća i pečene puretine. Vrijeme pripremanja: 10 minuta • Za 1 osobuSastojci:1 mrkva2 lista kupusa1 zrela kruška1 veliki odrezak pečene puretine, narezan na prutićeZa preljev:sok od 1/2 limuna2,5 ml ( 1/2 čajne žlice) medaprstohvat cayenne papra5 ml (1 čajna žlica) umaka od soje25 ml (5 čajnih žlica) sojinog uljaPriprema:1. Grubo naribajte mrkvu, kupus narežite na tanke rezance i sve odložite.2. Sve sastojke za ...
- 2 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 22 studenog, 2010. u 01:28
