Ne znam jesam li žedna ili gladna. Ili oboje. Treba smisliti neku kombinaciju koja će zatomiti obje želje. U ovakvim prilikama obožavam salate od krastavaca i jogurta. 2 krastavca 200 ml tekućeg jogurta malo soli začini po želji Krastavce narežem i posolim pa ostavim kratko da otpuste vodu. Iscijedim, prelijem jogurtom i promiješam. Dodam začine: volim vlasac, svježi bosiljak... koji god bam drago. Ovo mi je super poslijepodnevni snack. A i nutritivno nema straha da će neki ozbiljni...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 01 srpnja, 2015. u 03:13
U ovom treningu je naglasak na ruke, ali da bi bio što funkcionalniji vježbe za ruke izvode se uz aktivaciju drugih mišića na tijelu. Nekoliko vježbi se izvodi u čučnju pa pripazite na položaj koljena, ona moraju biti pod pravim kutom a gluteus podvučen uz kontrahirane mišiće trbuha. Trajanje jedne vježbe: 15 sekundi Odmor između svake vježbe : 3 sekunde Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 8 puta Ukupno trajanje treninga: 21:36 Rekviziti: 2 utega Vježbe: Biceps na jednoj nozi sa čuč...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 01 srpnja, 2015. u 10:50
Tema koja je toliko puta već "reciklirana" ali nikako da dosadi. Ovo je debata koja se žestoko odvija godinama u fitness industriji, iako obje strane imaju svoje argumentei potvrde tih argumenata; još uvijek nisu naišli na zajedničko "plodno tlo." :) Prije nego krenemo objašnjavati neke razlike između mašina i slobodnih utega, definirajmo prvo što točno nazivamo mašinom a što slobodnim utegom. Slobodnim utegom možemo nazvati bilo koji objekt ili uređaj koji možemo pomicati slobodno u trodimen...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 02 srpnja, 2015. u 11:13
Ovo će za mnoge biti too much, a za odvažne izazov. Moram priznati da sam i sama ovaj recept imala pripremljen jako dugo vremena u folderu „Probati“. I došao je taj hrabri dan kad sam se odvažila za ovaj čin: Salsa od višanja kao umak za tjesteninu! Sastojci: 1 manji luk 2 crvene paprike 300 g višanja, očišćenih od koštica 2 češnja češnjaka 3 žlice maslinovog ulja 1 limun, iscijeđen 200 g pelata Šaka peršina Sol i papar, po želji Postupak: Zagrijala sam 2 žlice maslinovog ulja...
- 2 komentara
- 0 x
- četvrtak, 02 srpnja, 2015. u 03:38
Energetske čokoladice s brusnicama i suhim smokvama Treba vam par sastojaka i 15 minuta za pripremu: 200 g sušenih smokava 200 g kokosovih mrvica 200 g sušenih brusnica 200 g indijskih oraščića 1/2 čajne žličice soli 2 žlice meda ili agavinog sirupa 1 žlica kokosovog ulja 1/2 čajne žličice cimeta U blender ubacite sve sastojke osim meda i indijskih oraščića. Blendajte dok ne dobijete jedoličnu smjesu, ali pustite da ostane u komadićima. Indijske oraščiće nožem malo usitnite i...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 03 srpnja, 2015. u 08:34
Nakon odrađenog perioda mase, dolazi period koji zapravo predstavlja najveći fizički i mentalni izazov odnosno faza definicije. U ovoj fazi se prepoznaju "junaci" ili oni koji to nisu. Trenirati i nabacivati masu (kvalitetnu ili ne) predstavlja manji izazov od perioda u kojem bismo trebali očuvati stvorenu mišićnu i riješiti se "nepotrebnog" viška. Opće poznata je činjenica da je kod bilo koje faze najbitniji faktor dobro posložena prehrana sa pravilnim omjerom makronutrijenata i kalorijski s...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 03 srpnja, 2015. u 11:30
