Koliko god da se napisalo postova o prehrani i treningu za mrsavljenje, uvijek se ponovno postavljaju pitanja na tu temu. Zato bih htio samo napisati jedan kratak post sa linkovima vezanim za prehranu i trening o mrsavljenju. Uzmimo muskarca od 80 kg. Njegov Bazalni metabolizam iznosi cca 1900 kcal. Znaci toj osobi dnevni unos kalorija nikada nebi smio ici ispod te granice, jer u suprotnom dolazi do usporenja metabolizma. Pretpostavimo da osoba pomocu treninga trosi 700kcal dnevno, sto znaci da ...
- 17 komentara
- 0 x
- nedjelja, 20 studenog, 2011. u 01:02
Dakle jednostavno je:Jedeš manje, treniraš sat i pol kardio, napraviš 40 sklekova. i tako svaki dan :-DEto me nazad na blogu, što bi reći da, od zadnje velike pompozne najave da idem ubiti zadnjih 10 kila, nisam napravio - ništa.Ali eto, sad me opet ulovilo ludilo i ovaj put idem.PS Sutra kupujem novi motor! 1700 kubika, 373 kilograma žive vage čistog užitka! Hell Yeah Baby!!!30.11.2011
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 30 studenog, 2011. u 05:17
Upravo sam ostala obasuta komentarima na svoj novi izgled. ˝Pogledaj se kolika si˝, ˝Ja ne znam kako te dečko uopće može više gledati ovoliku˝, ˝Zar ti sebe ne vidiš˝, ˝Što li radiš od sebe?˝, samo su neki od komentara. Moja reakcija na iste- samo se smješkam. Naravno, u sebi vrištim, a ova mutirana reakcija kiselog smiješka uopće ne prikriva unutrašnje stanje pa ispadam još jadnija. Eto, vaga pokazuje brojku 76!!! Malo listam kataloge salona namještaja i primjećujem da za uredske stolice ...
- 26 komentara
- 0 x
- srijeda, 30 studenog, 2011. u 06:02
Hej FITovci, kao što ste vjerojatno primjetili, postavili smo novi dizajn - osvježili smo se, poboljšali i nadam se da će se svima svidjeti! Ovo je uvodni post, slobodno pogledajte sve, poklikajte i javite kako vam izgleda. :) Slušamo sve komentare, kritike i ideje!
- 14 komentara
- 0 x
- subota, 03 prosinca, 2011. u 12:29
Imam 30 godina visok 191 i 116 kg.... Valjda udarila kriza srednjih godina i ja i prijatelj kupili bench klupu kosu šipke i utege.. Trebao bi nam dobar plan za vježbanje ali da neuključuje sprave iz teretane več samo bučice i šipke s utezima te bench klupu.. naravno nabavili smo whey odrekli se cole junk fooda ( palo nam jako teško nema čevapa i pizza ) i odlučili stvarno se uhvatiti posla... Pošto smo početnici cijenili bi neki program ili dobar savijet... unaprijed hvala od 2 nadobudnih poče...
- 25 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 05 prosinca, 2011. u 04:19
Ovo je moj trenutni trening. Zamislio sam ga kao trening sa frekvencijom ABCX, no zadnja 4 tjedna treniram sa frekvencijom ABCABCX. Uz to još tjedno obavim 3 cardia te dva HIIT treninga. Pretreniranosti još uvijek nigdje na vidiku, osim što jedem za trojicu i svaki dan spavam popodne barem sat dva. Polako napredujem sa kilažom, trenutno sam na 78 i računam doći do 80 za kojih 6-8 tjedana. trening 1 (prsa, anterior deltoid, tricepsi) bench press - 4 serije sa 3 do 5 ponavljanja, incline be...
- 11 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 05 prosinca, 2011. u 08:40
