Sastojci: 1 srednje velika banana mjerica whey proteina 2 dcl malomasnog jogurta (0,5 % m.m.) zlicica cokoladnog preljeva za sladolede Upute: Bananu nasjeckati i staviti u posudu zajedno sa jogurtom i whey proteinom, te sve izmiksati dok ne dodje tekuca masa. Preliti cokoladnim preljevom te staviti u frizider na 1 h. Kada izvadite, mozete jos malo preljeva staviti s obzirom da se onaj stopio s shake-om i vise nije na povrsini. Nutritivna vrijednost: Kalorije: cca 350 Prote...
- 4 komentara
- 0 x
- nedjelja, 08 srpnja, 2012. u 07:50
1. sastojci : 1 žlica kazeina ( posudio sam od vanilije xD ), 1 pakiranje želatine u prahu (11g) 2 šalice vode i prstohvat cimeta 2. priprema : Zagrijati mlijeko , kad je mlijeko toplo dodati ga na kazein + želatinu i smutiti. Stavite u frižder dok se malo ohladi i stisne. Na kraju prstohvat cimeta. Kalorijska vrijednost : 77 kcal, 3.5 g UH, 8.6 g proteina i 2.5g masti Dobar tek. Vaš Brle
- 3 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 09 srpnja, 2012. u 10:15
Sastojci: 150g posnos sira Milbona 1 mjerica whey (32g) 100g ananasa 30g borovica 1 zlicica pekmeza od maline sa 50 % fruktoze cokoladni preljev za sladoled Upute: Narezati ananas na komadice i zajedno sa dijelom borovica staviti u posudu. Nakon toga u drugoj posudi smiksati 150g posnog sira, whey i zlicicu pekmeza te dodati 1 dcl vode da dodje tekuca masa, koju zatim ulijevamo u posudu s vocem. Zatim na vrh stavimo ostatak borovica i sve prelijemo sa malo cokoladnog ...
- 2 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 09 srpnja, 2012. u 01:29
Pozdrav Fitovci. Evo ponedjeljak je, pa osim šta započinjemo novi radni tjedan(osim vas sretnika koji ste na godišnjem), vrijeme je i za novi trening na mojoj novoj web stranici. Današnja rutina je za početnike, da ne kažete da vas uvijek "ubijem" :). Enjoy! http://fitnessangels.net
- 3 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 09 srpnja, 2012. u 02:03
Sastojci: 150g posnog sira 1 mjerica Standard Whey od vanilije (zahvaljujem Zoki-ju na primjercima) 1 banana 30g borovica 1 zlicica pekmeza od malina 20g tamne cokolade sa 81 % kakaa 1/2 dcl vode Upute: U jednu posudu smiksati 50g posnog sira sa bananom i 1/3 whey-a, u drugu 50g posnog sira sa 30g borovica i 1/3 whey-a te u trecu posudu 50g posnog sira sa 1/3 whey proteina i u to umijesati naribanu kockicu cokolade. Nakon sto smo dobili tri tekuce smjese, staviti u frizer ...
- 3 komentara
- 0 x
- utorak, 10 srpnja, 2012. u 11:01
Bok svima:) Nova sam ovdje, pa imam par pitanjaca za vas iskusne.. Evo ovako, imam 14 godina, sad ću 15 i nisam zadovoljna sa svojim tijelom, tj. zadovoljna sam ja (nisam neka debeljuca, ali ni mršavica), ali uvijeek imam trbuščić (posebno kad sijedim, i to je meni osobno fuj, znači sram me je skinit se i otić na bazene jer kad dođem tamo i sjednem ispadnu tri šlaufčića, strašno..). Čula sam za insanity i za Jillian Michaels i njenih 30 dana i počela sam to vježbat i sad radim te dvije vje...
- 3 komentara
- 0 x
- srijeda, 11 srpnja, 2012. u 03:05
