Moj trening za povecanje misicne mase trajanje programa 4 tjedana pa cu 4 tjedana s drugim vjezbama Treniram svako drugi dan, tako ispadne jedan tjedan 4 treninga u tjednu dok sljededeci tjedan 3 Treninzi su podjeljeni u dvije grupe, gornji dio tijela i donji dio tijela Treniram kod kuce i trening mi traje oko 45 min,odnosno sa istezanjem i zagrijavanjem maximalno 60min Svaki trening pocima 5-10minutnim zagrijavanjem Zatim vjezbe za core Izdrzaj na laktovima 30 sec rad/30 odmor sva...
- 3 komentara
- 0 x
- petak, 21 rujna, 2012. u 11:33
Ovaj recept je iz jednog od starijih izdanja časopisa FitnessX. Savjet uz recept je bio da se kuglice gricnu 30-60 min prije vježbanja za dodatnu energiju. Uzmite 1/4 šalice sjeckanih badema, 1/4 šalice suhih marelica, 2 žličice sjemenki konoplje, 2 žličice kokosovog ulja, kap arome vanilije i malo cimeta i izmiksajte sve u blenderu. Od ove smjese se mogu napraviti 4 kuglice. Stavite kuglice u hladnjak da se stisnu. Po kuglici: 102 kcal, 2.2g proteina i 6g zdravih masnoća Zašto ovi sa...
- 5 komentara
- 0 x
- petak, 21 rujna, 2012. u 01:41
Pozdrav ljudovi, evo da i ja pridonesem nekim postom...zadnjih par mjeseci sam radio i istraživao svoju novu treminologiju prehrane i način na koji sam se prije hranio a način na koji se sada hranim cca već 3 mj. I ja sam do prije 3 mj kao i 99,5 % ljudi ovdje bio zaluđen tezom da jedini proteini dolaze isključivo životinjskim putem, znači od mesa, ribe,jaja, mlijeka i mliječnih proizvoda, da si bez mesa ništa a da o dizanju utega i energiji ne govorim ako nema mesa i ostale družine uz to. ...
- 46 komentara
- 0 x
- petak, 21 rujna, 2012. u 04:31
Nailazim često na zanimljive kombinacije sendviča i shake-ova na raznim web stranicama, pa ću ih od sada stavljati na blog kako bi otvorili nove kombinacije obroka koje možete klopati. Index.hr je krenuo s objavom zdravih recepata i moram priznati da imaju zanimljive kombinacije, evo recepta za "sendvič" s ricotta sirom i medom. Evo ponešto o jednom sastojku ovog sendviča o kojem ne znamo puno, info sa wikipedie: Ricotta je vrsta svježeg sira porijeklom iz Italije. Ova ...
- 8 komentara
- 0 x
- petak, 21 rujna, 2012. u 04:45
Evo za sve ljubitelje bb-a live prijenos http://streaming.bodybuilding.com/2012-olympia-webcast/ Prijenos počinje u 3:30 u subotu 29.9 !
- 1 komentara
- 0 x
- subota, 22 rujna, 2012. u 09:02
Potkraj rujna, točnije u subotu, 29, u trening parku kod Aquariusa na Jarunu održat će se prvo hrvatsko prvenstvo u street workoutu. Ekipa iz Svetice Workout crewa priprema zanimljivu prezentaciju, zabavnu feštu i natjecanje humanitarnog karaktera pod nazivom ‘Veliko srce malom srcu’. Grupa vježbača okupljenih pod zajedničkim nazivom Svetice Workout bavi se ‘razvojem mladih ljudi kroz atraktivnu kombinaciju gimnastike i akrobatike na otvorenom’. Inače, Street Workout se kao metoda tr...
- 0 komentara
- 0 x
- subota, 22 rujna, 2012. u 12:24
