..nego se ja očito trebam ili preseliti ili/i udati na more :P Znači, opet riba (doduše smrznuta) u kombinaciji s batatom (on je domaći :)). Recept po zoni 30:40:30 120 g očišćenih srdela 170 g batata (može i krumpir, al savjetujem batat jer je kvalitetnija namirnica) 80 g zelene salate 1 žilčica maslinovog ulja 1 limun 30 g ajvara (ja koristim ovaj što sam nabavila sa agava sirupom) Očistiti srdele, posuti ih limunom, crvenom paprikom, ružmarinom i ostalim začini...
- 6 komentara
- 0 x
- četvrtak, 29 studenog, 2012. u 02:31
ili bilo koji doručak ako ne mjerite omjere.. Doručak, smišljen s onim što sam imala u kući. Omjer 30:40:30. 3 wasa krekera (ili bilo koji raženi krekeri) 75g zrnatog sira 1 žličica javorovog sirupa (može i med) 12g badema nasjeckanih 9g suhe šljive (1 šljiva) 20 g wheya s mlakom vodom smiksana Recept sa sirom i medom je nedavno Zoki stavio na forum (i zato mu hvala :)), ja sam samo dodala neke stvarčice da popunim omjere. Također, uz doručak pijem omege pa ukolik...
- 18 komentara
- 0 x
- petak, 30 studenog, 2012. u 09:44
Vreća sa pijeskom (sandbag) je uz girju (kettlebell) moj najomiljeniji rekvizit za trening. Iako je kao trening rekvizit još uvijek dosta nepoznata (što se tiče ovih područja barem), njena učinkovitost, jedinstven način rukovanja i šarolik izbor vježbi čine je svakim danom sve popularnijom i prihvaćenijom u fitness svijetu. Ukoliko tražite rekvizit za jačanje trupa (core), povećanje snage, eksplozivnosti i kondicije, prestanite tražiti jer vreća sa pijeskom je to sve u jednom. Iako se mož...
- 1 komentara
- 0 x
- utorak, 04 prosinca, 2012. u 07:12
Ovo je 2. dio(15 vježbi) od 30 vježbi koje možete raditi sa sandbagom. Ovdje ćete naći izvrsne vježbe za noge i core naravno, te par vrlo učinkovitih kombinacija(2 vježbe zaredom). 16. Shoulder get up 17. Bear hug squat 18. Zercher squat 19. Front squat 20. Staggered squat 21. Kneeling jumps 22. Zercher good morning 23. Chops 24. One legged row 25. Floor wipers 26. One arm overhead walks 27. One legged Rdl 28. Good morning to front squat ...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 11 prosinca, 2012. u 03:39
Drugo stanje Jeste li se ikad zapitali zašto trudnoću nazivamo i „drugim stanjem“? Ne zbog toga što se radi o dvije osobe u jednom tijelu, jer bi se u slučaju blizanačke trudnoće to zvalo „treće stanje“. Možda muškarci znaju odgovor; oni često tvrde da se u nekim slučajevima žena toliko promijeni da postane naprosto „druga žena“. No, ako je suditi po mom osobnom iskustvu i iskustvu mojih vježbačica, „stanje“ je totalno pogrešna riječ! Ništa u trudnoći nije stabilno, statično ni...
- 4 komentara
- 0 x
- četvrtak, 13 prosinca, 2012. u 07:08
Ova prehrana je jako lagana :) nadam se da će vam se svidjeti ;) ujutro: u zdjelicu stavite 2 ili 3 žlice svježeg sira i ako imate 2 žlice lanenog ulja, narežete puno voća na kockice (voća po želji), to sve promiješate i pojedete -do 12h jedete samo voće popodne (od 12 h): jedete po želji i sa jako jako puno salate, u salatu možete staviti začine koje želite. Ja najčešće jedem puretinu sa tikvicama i ne jedem previše tjestenine i krumpira jer je to najlošije za želudac (najteže)....
- 14 komentara
- 0 x
- nedjelja, 16 prosinca, 2012. u 10:56
