Ovaj tjedan Ovaj mjesec Ove godine All Time
Amiketa

Kettlebell Swing

by Amiketa

Kettlebell Swing je definitvno vježba koju trebati znati pravilno raditi :-) Ovako to izgleda kada radi djevojka sa 56 kg. U rukama ima kuglu od 32kg. Kettlebell Swing Video

Freakusha

Insanity (part two)

by Freakusha

Već gro dugo nisam bila ovdje na forumu i došla sam samo pitati kad ću se odviknut od šećera i nekako sam zalutala u ovaj dio foruma/stranice i sjetila se da sam pisala blog tj. postala sam par posteva, najviše što se Insanity-a tiće (a to je bilo prije 2 i pol godine). Pošto sam dobila još par poruka u kojima me ljudi traže da im Insanity trening malo pobliže objasnim i kažem gdje mogu skinuti taj program; odlučih napisati još jedan... Nešto noviji... Post o ovom programu vježbanja :) Na...

bornanera

Jo-jo efekt

by bornanera

Evo da i ja kažem neka svoja iskustva vezana za mršavljenje i koje-kakve dijete. Osobno sam već nekoliko puta smršavio 18-20 kg (4-5 puta u periodu od 20.-38. g.). Visok sam 175 cm, težina mi se kreće od 75-96(max) kg, ili ti od pločica na stomaku, do toga da sam jedva zavezivao vezice na cipelama.  Kad se debljam sve ode u stomak i guzicu. Maksimalni rok za gubitak tih kg je bio cca 3-4 mjeseca (znam, nije zdravo), ali najgore od svega, je što su se svaki puta kilogrami vraćali s...

malenaa

Lack of motivation.

by malenaa

Pozdrav svima, ja više ne znam što da radim sama sa sobom i svojom katastrofalnom disciplinom. Imam 1,68 cm ,65kg( problem su mi deblje ruke i bedra) i 22god. Svaki puta krenem ozbiljno vježbati, i pravilno se hraniti i ponestane mi motivacije i vratim se na staro. Evo primjerice sada trenutno, ljuta sam na sebe što si to radim( krenem pa odustanem), i onda se izbediram jer nemam tijelo kakvo želim imati. A ako ovako bude išlo nikada ga neću ni imati. A imam doma sve, i vreću za boks, vijaču,...

extremefit

Kako doći do toliko željene mase...

by extremefit

Unatoč mojem veeeeeelikom trudu da što više educiram ljude, po mejlovima i upitima koje redovito dobijam, vidim da velika većina ljudi još uvijek ili ne razumije ili je jednostavno pretvrdoglava da shvati neke osnove o slaganju trening programa. Ali u jednu ruku ih i razumijem, pošto smo redovito bombardirani novim istraživanjima, informacijama i najjednostavnije rečeno lažima koje se objavljuju putem svih mogućih medija. Uistinu nije lako za prosječnog, pa čak i iskusnijeg vježbača da zna št...

Zoki

Recepti za shake s proteinskim prahom konoplje

by Zoki

Konopljin protein je jedan od novijih proizvoda na našem tržištu, izuzetno je dobro prihvaćen i sportaši / vježbači ga vole ubaciti u svoj omiljeni smoothie ili shake. Konopljin protein, ovisno o kombinaciji s drugim namirnicama, možete konzumirati ujutro kao doručak te poslije aktivnosti. Izdvojio sam nekoliko recepata za proteinski shake s proteinskih prahom konoplje, čisto da dobijete malo ideja: 1. Konopljin proteinski prah u čokoladnom shake 3 žlice proteinskog praha kon...