Dobar dan svima. Želim vam dobar početak tjedna i dobru klopu na tanjuru. I želim vam da (ako već niste odustali) ustrajete na svojim novogodišnjim odlukama. Ja sam odlučila vratiti avokado u prehranu. Istina, nije to bas novogodišnja odluka, već jednostavno sam shvatila da sam ga nenamjerno smetnula s uma u planiranju obroka. Prije par dana sam radila guacamole, a za vikend sam od polovice jednog manjeg avokada napravila "namaz" za tost s jajima. Sastojci: 2 proteinska tosta 1/2 što ...
- 1 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 09 siječnja, 2017. u 10:19
Koja vam je najdraža večera? Je li to ona koju najviše volite ili ona koju je najlakše pripremiti, kad ste već umorni i jedva čekate? Ili je savršeno kad uklopite oboje: imate večeru koju jednostavno obožavate, a ona je jednostavna za pripremu, nutritivno jako dobra i ukusna. Evo sastojaka: 1 rajčica 100-150 g mozzarelle par listića bosiljka maslinovo ulje papar Jednostavnije ne može biti: narežete sve, začinite, promiješajte i uživate u ukusnoj i zdravoj večeri. Ovo je izvrsna ...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 09 siječnja, 2017. u 11:40
Moj prehrambeno najproblematičniji klijent nekidan je izgovorio: "Nisam mislio da ću ovo ikada izgovoriti, ali te zobene pahuljice su mi sad čak i fine!" U njegovom slučaju ova rečenica je zaista uspjeh jer je do prije par mjeseci zobene pahuljice nazivao "prosom", a njegov doručak je godinama bio - dvije žemlje sa salamom i sirom! I ne, ne zafrkavam se! Čovjek je zaista svaki dan za doručak jeo dvije žemlje koje bi mu kolega donio kad je išao u pekaru! Kad je vidio prehranu koju sam mu sav...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 09 siječnja, 2017. u 03:29
Ustanem jutros i skužim nekoliko neželjenih činjenica: kasnim zaboravila sam otopiti oslić gladna sam Oko, ovo zadnje je u mom slučaju konstanta. Ali u kombinaciji s prve dvije točke, to nije baš neko stanje koje želite doživjeti rano ujutro. Dakle, što sam napravila: Uzela sam 4 jaja i stavila da se kuhaju dok sam se išla tuširati. Tri sam pojela za doručak, 4. sam iskoristila za ručak koji ću pojesti na poslu. Srećom od jučer mi je ostalo malo mahuna i komadićak pečene piletin...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 10 siječnja, 2017. u 04:09
Pripremite: 100g kokosovog brašna (ili zobenog, a možete upotrijebiti i mljevene bademe) 70g whey praha (možete upotrijebiti onaj s okusom čokolade, ali i veganski whey) 45g kakao praha pola žličice sode bikarbone prstohvat himalajske soli malo vanilije u prahu 1/2 šalice kokosova šećera ili stevije/sladila u količini koja zamjenjuje tu količinu šećera 100g maslaca od badema (ili kikirikija ako vam je draži) pola šalice bademovog ili običnog mlijeka 3 srednje velike banane ili ...
- 1 komentara
- 0 x
- utorak, 10 siječnja, 2017. u 10:26
Mnogi od nas, kad pomisle na nedjeljni ručak u krugu obitelji, prva asocijacija koju imaju je - meso, krumpir i salata. E pa osim nedjeljom, ja si taj obrok napravim vrlo često i u nekim drugim danima. I, s obzirom na to da je ručak često obrok koji jedem na poslu, onda ove malo veće radosti na tanjuru, pripremam za večeru. Ovo je zapravo jedna od najjednostavnijih večera za pripremu: krumpir samo trebate skuhati, meso ispeći na tavi, a salatu začiniti. 200 g ramsteka 150 g krumpira sa...
- 2 komentara
- 0 x
- srijeda, 11 siječnja, 2017. u 09:52
