Danas sam jutro započela smoothiejem. Zapravo, sjetila sam se da si nisam odavno napravila smoothie pa je to, to jutros bio moj doručak. Evo sastojaka: 1,5 žlica chia sjemenki 1 žlica maqui praha 3 žlice zamrznutog bobičastog voća 1 mjerica whey proteina, okus banana ili vanilija 150 ml vode 3-4 kockice leda Chia sjemenke sam stavila u zdjelicu pa prelila vodom i pustila da malo stoje. Za to vrijeme sam u blender stavila sve ostale sastojke. U tih par minuta, chia je napravila žela...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 26 kolovoza, 2016. u 02:48
Kraj kolovoza sam odlučila završiti slatko. Naime, nakon kolovoškog opuštanja po svim pitanjima, u rujnu se vraćam u svoj uobičajeniji tempo po kojem redovito vježbam te više brige vodim o kvaliteti i nutritivnom sastavu obroka koje jedem. Pojednostavljeno, u kolovozu je bilo svega i svačega - i sladoleda i burgera i palačinki i maminih kolača. U rujan ću ući resetirana i s kojom kilom više nego što sam završila 7. mjesec. No, kako i priliči, zadnje dane u 8. mjesecu treba iskoristiti za još...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 30 kolovoza, 2016. u 11:56
Ovo je vrlo jednostavan obrok, gotov za onoliko minuta koliko je potrebno riži da se skuha i potom pomiješa s ostalim sastojcima. Evo kako: 30 g riže 1 tuna u salamuri 1 rajčica 1 manji krastavac 1 šaka rukole Rižu sam stavila kuhati prema uputama na pakiranju. Kad je riža bila gotova procijedila sam je i isprala hladnom vodom pa istresla u posudu. Dodala sam tunu i promiješala. POtom sam dodala krastavac i rajčicu narezane na kockice i rukolu pa sve promiješala. Može li obrok...
- 2 komentara
- 0 x
- utorak, 30 kolovoza, 2016. u 01:49
Obroke tijekom dana uvijek na vrijeme planiram. Svakoga dana, navečer provjerim imam li sve što mi je potrebno za doručak, a i pripremim meso, salate i priloge koje ću ponijeti za ručak. No, večeru vrlo često "prepuštam slučaju". Točnije, večeru često sklepam od nekih ostataka od ručka ili od onoga što pronađem u frižideru. Jedan od takvih obroka je bio i ovaj u kojem je bilo: 4-5 šampinjona 1/2 glavice luka 1 paprika 2 šake baby špinata 3 rajčice 1 tikvica 5 jaja 100 g ribanog si...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 30 kolovoza, 2016. u 02:46
Međuobrok, osim što vas mora zasititi između glavnih obroka, mora biti i jednostavan i brz za pripremu. Jedan od takvih je i ovaj koji slijedi: Tost s posnim sirom i rajčicom Sastojci: proteinski tost 1 žlica posnog sira, nekog kremastog koji se lakše može namazati 1 rajčica 1 šaka rikole par kapi maslinovog ulja Tost namažete posnim sirom. Rajčicu narežete na što sitnije kockice i pomiješate s rikolom pa pospete s malo maslinovog. Žlicom ovu smjesu naslažete na sir. I gotovo. ...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 31 kolovoza, 2016. u 12:11
Nakon mjesec dana pauze, godišnjeg odmora i odmaranja nakon mora, naša Olja se vratila jučer u teretanu. Taj svečani povratak odlučila je obilježiti kako ona najbolje zna - vrhunskom fitness slasticom. Kad pogledate sliku jasno vam je da smo se svi oblizivali. No, da sve to skupa ne bi bilo prejednostavno, Olja nam je jučer donijela svoje proteinske cupcakes i rekla: "Morate ih staviti dan da stoje pa ih pojedite sutra!" Da dokažemo svoj čvrsti karakter, zaista smo tako odlučili i napraviti...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 06 rujna, 2016. u 10:12
