Hej FITovci, kao što ste vjerojatno primjetili, postavili smo novi dizajn - osvježili smo se, poboljšali i nadam se da će se svima svidjeti! Ovo je uvodni post, slobodno pogledajte sve, poklikajte i javite kako vam izgleda. :) Slušamo sve komentare, kritike i ideje!
- 14 komentara
- 0 x
- subota, 03 prosinca, 2011. u 12:29
Imam 30 godina visok 191 i 116 kg.... Valjda udarila kriza srednjih godina i ja i prijatelj kupili bench klupu kosu šipke i utege.. Trebao bi nam dobar plan za vježbanje ali da neuključuje sprave iz teretane več samo bučice i šipke s utezima te bench klupu.. naravno nabavili smo whey odrekli se cole junk fooda ( palo nam jako teško nema čevapa i pizza ) i odlučili stvarno se uhvatiti posla... Pošto smo početnici cijenili bi neki program ili dobar savijet... unaprijed hvala od 2 nadobudnih poče...
- 25 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 05 prosinca, 2011. u 04:19
Ovo je moj trenutni trening. Zamislio sam ga kao trening sa frekvencijom ABCX, no zadnja 4 tjedna treniram sa frekvencijom ABCABCX. Uz to još tjedno obavim 3 cardia te dva HIIT treninga. Pretreniranosti još uvijek nigdje na vidiku, osim što jedem za trojicu i svaki dan spavam popodne barem sat dva. Polako napredujem sa kilažom, trenutno sam na 78 i računam doći do 80 za kojih 6-8 tjedana. trening 1 (prsa, anterior deltoid, tricepsi) bench press - 4 serije sa 3 do 5 ponavljanja, incline be...
- 11 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 05 prosinca, 2011. u 08:40
- Hyperwhey - (mjerica i pol) - Flud 100% waxy maize glikogen (mjerica) - 3dl mlijeka 0,5 % - banana - žlica namaza od kikirikija - pola mjerice grožđica - pola male žlice cimeta ili meda Ovako to nekako izgleda....dosta sam nov u podrucju sa proteinima i shejkovima ali ovaj "recept" mi super odgovara po okusu =)
- 8 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 05 prosinca, 2011. u 11:31
Imam 22 godine i prije 3 mjeseca sam rodila :) Osjećam se super spremnom za vježbanje pa svaki dan vježbam na orbitreku umjerenim tempom sat vremena,tj. prema mjeraču na njemu prijeđem 10km (iako ne znam koliko je to pouzdano). Nabavila sam i bučice od 2kg pa ću i s tim krenuti. Gledajući iz profila, trbuh mi je skoro pa ravan, ali muče me oni famozni jastučići sa strane koji lagano prelaze preko hlača. Iako znam da za 3 mj.nakon poroda imam solidnu građu (nosim vel.36 kao i prije poroda), htj...
- 1 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 05 prosinca, 2011. u 06:38
Pozdrav,eto da se napokon i ja uključim nakon godina i godina praćenja portala. Naime,prije sam bila aktivna u vježbanju,ali iskreno u zadnjih par godina je to sve palo u vodu. Imam 23 godine i iskreno ni malo nisam zadovoljna što sam napravila od svog tijela. Visoka sam 173 cm, težina 64 i sva saam slaba, napuhana te ni malo čvrsta. Pa eto sad krećemo u nove radne pobjede i krećem s treningom. Pošto se često selim i većinu dana sam zauzeta , krenut ću sa vježbanjem po kući a cardio ...
- 1 komentara
- 0 x
- utorak, 06 prosinca, 2011. u 03:39
