Prije par mj sam naletila na neke njegove treninge, tj. prvi put uopće čula za njega, ali zadnjih par dana sam pročitala njegovu knjigu i odlučila, kao i svaki put :) , raditi mali eksperiment na svom tijelu pa se zadnjih par dana opasno bacam na matematiku. ;)Harley Pasternak je trener koji je izmislio 5 Factor Diet, a princip je: 5 obroka na dan Slijediti 5 kriterija za svaki obrok (*) 5 minuta je potrebno za spremanje svakog jela Vježba se 25 min, 5 puta tjedno, 5 tjedana 1 Cheat Day ...
- 15 komentara
- 0 x
- petak, 11 studenog, 2011. u 04:36
Draaagi fitovci! :)Nije me bilo neko vreme ovde, a ni u vodama treninga me nije bilo toliko cesto kao pre - milion preokreta mi se desilo i sad vodim neki potpuno drugaciji , dinamicniji zivot sa guscim rasporedom, letim na milion strana plus zasicenje od ranijih precestih treninga i evo - ima vec neko vreme kako sam na 3 cestih treninga nedeljno, povremenih 5, kako kad :) Treninzi kuci su redji, zapostavila sam treninge snage, kardio je slab, jedino sto je ostalo je to da igram nonstop i vezbam...
- 3 komentara
- 0 x
- petak, 18 studenog, 2011. u 03:36
Zasigurno neki FITovci vole i hamburgere?! Međutim isti sadrže dosta nezdravih masnoća i sastojaka, uglavnom prazne kalorije, te svakako nisu opcija ni u jednom kvalitetnom i zdravom programu prehrane. Uz malo mašte pri izboru namirnica nećete više morati jesti nezdrave burgere uz majonezu i kečap.Nemasno faširano mesoFaširano meso se obično dobiva od ostataka u mesnicama i uglavnom je veoma masno u odnosu na skupe odreske ili pileća prsa. Ako isfaširate obična pileća prsa dobiti ćete otprilike...
- 3 komentara
- 0 x
- petak, 18 studenog, 2011. u 11:37
Koliko god da se napisalo postova o prehrani i treningu za mrsavljenje, uvijek se ponovno postavljaju pitanja na tu temu. Zato bih htio samo napisati jedan kratak post sa linkovima vezanim za prehranu i trening o mrsavljenju. Uzmimo muskarca od 80 kg. Njegov Bazalni metabolizam iznosi cca 1900 kcal. Znaci toj osobi dnevni unos kalorija nikada nebi smio ici ispod te granice, jer u suprotnom dolazi do usporenja metabolizma. Pretpostavimo da osoba pomocu treninga trosi 700kcal dnevno, sto znaci da ...
- 17 komentara
- 0 x
- nedjelja, 20 studenog, 2011. u 01:02
Dakle jednostavno je:Jedeš manje, treniraš sat i pol kardio, napraviš 40 sklekova. i tako svaki dan :-DEto me nazad na blogu, što bi reći da, od zadnje velike pompozne najave da idem ubiti zadnjih 10 kila, nisam napravio - ništa.Ali eto, sad me opet ulovilo ludilo i ovaj put idem.PS Sutra kupujem novi motor! 1700 kubika, 373 kilograma žive vage čistog užitka! Hell Yeah Baby!!!30.11.2011
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 30 studenog, 2011. u 05:17
Upravo sam ostala obasuta komentarima na svoj novi izgled. ˝Pogledaj se kolika si˝, ˝Ja ne znam kako te dečko uopće može više gledati ovoliku˝, ˝Zar ti sebe ne vidiš˝, ˝Što li radiš od sebe?˝, samo su neki od komentara. Moja reakcija na iste- samo se smješkam. Naravno, u sebi vrištim, a ova mutirana reakcija kiselog smiješka uopće ne prikriva unutrašnje stanje pa ispadam još jadnija. Eto, vaga pokazuje brojku 76!!! Malo listam kataloge salona namještaja i primjećujem da za uredske stolice ...
- 26 komentara
- 0 x
- srijeda, 30 studenog, 2011. u 06:02
