Dekstroza (aka glukoza) je jednostavni tip ugljikohidrata sa jako visokim glikemijskim indeksom (GI) i veoma brzom apsorbcijom, stoga je bodybuilderi i ostali sportaši koriste neposredno poslije treninga kao PWM, jer podiže inzulin (a on nosi aminokiseline u mišićne ćelije), kao i za zamjenu glikogena u mišićnim ćelijama koji je potrošen tokom treninga.Dekstroza ima visok GI, točnije 137, a corn flakes 119. Zašto spominjemo ove brojke i glikemijski indeks? Glikemijski indeks mjeri stopu brzine ...
- 1 komentara
- 0 x
- subota, 22 siječnja, 2011. u 12:57
Ok! Ovo će biti vremenski trening sastavljen od 3 serije. Svaka serija ima zadano vrijeme i odrade svake vježbe. Ovaj trening nema zadani puls jer ga možete raditi kako god hoćete. Za odradu serija odredite si "stanice" gdje će se raditi koja serija. Dok radite vježbe brojite koliko ste puta izveli vježbu- npr. koliko ste trbušnjaka napravili.Zagrijavanje: 15 minuta trčanja i 10 minuta razgibavanja. Prva serija: svaka vježba se radi u vremenu od jedne minutetrbušnjaci sklopke niski skip 5 i...
- 0 komentara
- 0 x
- subota, 22 siječnja, 2011. u 01:16
EVO MEEEEE!!!!Znam da me nije bilo već jako dugo.... Malo sam vas zapostavila, znam.... Ali, kad ja upalim svoj kompić, otvorim forum, a kad ono - HRPETINA privatnih porukicaaa! Wiiii!Drago mi je da je sve više vas koji se želite brinuti o svom tijelu i zdravlju!!!! Neka, neka, volim ja te životne promjene nabolje! ;)Ja sam trenutno u fazi odmora. To znači - ne treniram 6 puta tjedno, nego 2, 3 puta, a samim time mi se usporio metabolizam pa ni ne jedem baš koliko bih trebala. Malo sam se opusti...
- 26 komentara
- 0 x
- četvrtak, 03 veljače, 2011. u 09:17
Probudila sam se zaista s 40...I shvatila da sam to ja, sa svojim sramotnih dvadeset kila viška! Da se razumijemo...nikad nisam bila mršavica, ali dugogodišnje bavljenje sportom ipak mi je do određenih godina darovalo čvrste mišiće i napet trbuh.I onda bum...posao, stres, dvije trudnoće, obiteljski problemi i utjeha....glava u frižideru. Dijete kojima sam bila sklona nikad nisu uspijevale, uvijek bi završavale na trećem danu, restrikcije nisu za mene. Želim zdravo naprijed...Ovdje sam se javila ...
- 17 komentara
- 0 x
- nedjelja, 06 veljače, 2011. u 02:48
Ovo mi je bio prvi tjedan da sam sve dane vježbala!! Znam da nije puno ali meni je. S obzirom da imam 14 godina i vježbam kod kuće a ne u teretani ja sam ponosna na ovo postignuće!http://www.bodyrock.tv/ najbolja stranica i iako je prošlo sam tjedan dana meni su se rezultati na treninzima već polako počeli poboljšavati.. svima savjetujem da odu na tu stranicu! Nevjerojatno kako sam ponosna na sebe i nadam se da ćete svi posjetiti ovu stranicu i vidjeti savršene treninge za kondiciju! :D
- 2 komentara
- 0 x
- nedjelja, 13 veljače, 2011. u 12:52
Pa posto sam vec neko vreme ovde...Mislim da bi bio red da se predstavim :)Ukratko, moj odnos prema fitnessu i nutricionizmu je vise sa neketeoretkse strane, odnosno vise mi je to neko polje interesovanjao kojem mi je zanimljivo da citam i da se informisem. Naravno, neko optimalno fizicko stanje i izgled su mi bitni pa se trudim da mi ishrana bude koliko toliko normalna, usvajam usput informacije, primenjujem ono sto mogu i kada mogu, trudim se da izbegnem nepotrebne stvari u ishrani koje mogu d...
- 0 komentara
- 0 x
- nedjelja, 13 veljače, 2011. u 10:58
