Dakle...da objavim plan kojeg sam se pridržavao.Plan se sastoji iz tri perioda(tri mjeseca).Svakog mjeseca se unosi neka vrsta hrane.Za ovaj plan uopšte nije potrebno puno se odricati.Sastoji se iz 5 obroka dnevno,dvije užine i tri glavna obroka.Jede se svaka tri sata,počev od sedam ujutro do sedam uveče.Ko spava do kasnije nije ni bitno,može jesti kad god,ali svaka tri sata,da bi se hrana dobro izvarila.Najkasnije se jede u 19:00,ni u kom slučaju kasnije.Što ste jeli tad,jeli ste.Nikako ne pres...
- 11 komentara
- 0 x
- subota, 21 kolovoza, 2010. u 10:43
UPALA MUSCUL FIBERA je napredovala pa me danas sve boli najviše, ali nema veze, danas idem u teretanu nakon jednog dana pauze :)obzirom da sam na ponovnom početku ganjanja linije i zdrave prehrane nakon ljetne stanke.jučer sam u Margretskoj u Zagrebu naišla na neki novi mali ''fast food'' zdrave hrane - KOSHER hrana. zanimljivo.doduše, nagradila sam se voćnim ''šejkom'' ... :) to je bio kako neki međuobrok i stvarno je bio zasitan ... preporučam svakako da posjetite to mjesto ako ste u zagrebu. ...
- 11 komentara
- 0 x
- srijeda, 22 rujna, 2010. u 10:05
Ovo je moj trenutni trening. Zamislio sam ga kao trening sa frekvencijom ABCX, no zadnja 4 tjedna treniram sa frekvencijom ABCABCX. Uz to još tjedno obavim 3 cardia te dva HIIT treninga. Pretreniranosti još uvijek nigdje na vidiku, osim što jedem za trojicu i svaki dan spavam popodne barem sat dva. Polako napredujem sa kilažom, trenutno sam na 78 i računam doći do 80 za kojih 6-8 tjedana. trening 1 (prsa, anterior deltoid, tricepsi) bench press - 4 serije sa 3 do 5 ponavljanja, incline be...
- 11 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 05 prosinca, 2011. u 08:40
Puno naših klijenata, prijatelja, poznanika, slučajnih prolaznika-namjernika i ostalih postavljaju razna pitanja tražeći odgovor ili makar naše mišljenje. Ovom prilikom ćemo navesti samo ona najčešća, te naša stajališta vezana uz određenu problematiku. Ne morate se slagati, niti prihvatiti naše stavove. Uvijek možete tražiti drugo mišljenje, te napraviti kako vama najviše paše. Za eventulane posljedice tada ne optužujte nas J Je li moguće da me vrat boli od stresa na poslu? ...
- 11 komentara
- 0 x
- utorak, 13 studenog, 2012. u 07:03
Ovako stvari stoje kod mene: trenutno mogu maksimalno napraviti 23 zgiba pa se pitam hoce li zgibovi kod mene i dalje utjecati na povecanje misicne mase ili samo na razvoj repetitivne snage?
- 11 komentara
- 0 x
- četvrtak, 05 svibnja, 2011. u 12:51
S obzirom da nemam teretanu u gradu, u biti ima jedan podrum sa par muških sprava bez grijanja, tuša, ventilacije i uopće ne znam kako mogu naplaćivati ulaz jer ja sam bila spremna platit samo da živa izađjem, primorana sam tražiti vježbe i programe koje mogu odraditi doma i za koje mi ne treba puno opreme. Iako se i te opreme akumuliralo tijekom godina.Počela sam sa steperom, malim kućnim, a njemu se brzo pridružio orbitrek i leg magic (bem ti tv prodaju). Onda sam našla Zuzanu i Bodyrock.tv pa...
- 11 komentara
- 0 x
- srijeda, 13 travnja, 2011. u 01:38
