Pripremite: 2 šalice heljdine kaše 1 šalicu lana pola šalice suncokretovih sjemenki pola šalice bučinih sjemenki pola šalice sezama 2-3 žlice chia sjemenki 2 žlice psyllium ljuskica 1 žličicu himalajske ili obične soli 1 šalicu vode za namakanje lana i chia sjemenki 3 žlice kokosovog ili maslinovog ulja Isperite pa skuhajte heljdinu kašu. Kuhajte je 20ak minuta. Ako želite, umjesto kaše možete upotrijebiti sirovu heljdu, ali nju ne morate kuhati, već je dan prije namočite pa zati...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 27 svibnja, 2015. u 03:41
Neki od nas se sjećaju simpatičnog mornara koji od konzerve špinata postane super jak i uvijek uspije spasiti svoju dragu Olivu od zločestog Grubača. Radi se naravno o Popeye-u. Njegove snažne podlaktice su prva stvar koja nam padne kada je on u pitanju. :) Budući da ne možemo doci do Popeye-a pa da nam kaže je li radio neke posebne vježbe za takve podlaktice, morati ćemo sami probati razjasniti taj misterij. :) Podlaktica je dio ruke koji se proteže od lakta do zgloba šake. Mišici koji obi...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 28 svibnja, 2015. u 09:51
Jaja ovako, jaja onako. Jaja na 100 načina, ali svako jutro jaja. Najčešće su to jednostavna jaja na kajganu, ali ponekad poželite malo „avanture s jajima“. I onda kad dobijete ideju kako jaja napraviti na neki novi način, čini vam ste kao da vam je netko donio najveći dar! Ovoga puta me s idejom darovala osobna trenerica Vanja Sajko. I odmah da vam kažem, tko god zna Vanju, zna da je ona uvijek izvor dobrih i kvalitetnih informacija – o prehrani, receptima, treningu i svim detaljima koji zdr...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 28 svibnja, 2015. u 10:28
Buduci da 90% ljudi najviše pozornosti posvecuju razvoju gornjeg dijela tijela (što nije dobro), ulažu jako puno rada i vremena u razvijanje prsa, leda, ruku, abodmena itd. Ono što velika vecina jednako tako "zanemari" jest razvijanje trapeza. Iako naizgled mali mišic, razvijanje ovog "mališana" jako pridonosi ukupnom dojmu izgleda kako sa stražnje tako i sa prednje strane kada promatramo osobu. Radi se o mišicu koji je smješten na samoj "površini" ramena/gornjeg dijela leda i kao što sam...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 29 svibnja, 2015. u 02:25
Što učiniti ako ne volite okus kave, a trebate nešto da vas digne? Trebate neki „kick“ koji će vas razbuditi, dati vam energiju i pripremiti vas za sljedeću aktivnost: bez obzira radi li se o treningu, važnom sastanku ili druženju s prijateljima na kojem ne možete drijemati? I ja sam sve ovo dugo tražila, a onda sam srela guaranu. Čitala sam dosta o njoj i, priznajem – malo sam vjerovala da je ta biljka zaista tako moćna. No, najbolja potvrda je kad nakon mjerice guarane dođem u teretanu ili s...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 29 svibnja, 2015. u 03:46
U današnje vrijeme postoji "more" suplemenata koja generalna populacija koristi od kojih su najpopularniji whey protein, kreatin, glutamin, L-karnitin itd. Primijetio sam da puno ljudi zapravo nikada ne spominje "aminokiseline" kao top 3 suplementa koje koriste. Mislim da je to nepravedno prema ovim itekako korisnim "saveznicima" kod dobivanja mišicne mase ili redukciji iste. Svi proteini su sastavljeni od aminokiselina. Kada pojedete neki obrok koji u sebi sadrži proteine, oni se razgraduju...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 01 lipnja, 2015. u 11:07
