Za pripremu ove ukusne i osvježavajuće salate potrebno vam je oko pola sata. Priprema je jednostavna, a dolje navedeni sastojci dostatni su za 4 osobe. Potrebni sastojci: 2 velika grejpa 2 avokada 2 naranče 1 dinja (sočna, ali ne prezrela) nekoliko jezgri oraha 1 glavica zelene salate 50 grama mjoneze sa smanjenim udijelom masnoće 1 žličica jogurta malo worchester umaka Priprema: Grejpove prerežite na pola i pažljivo izdubite iz njih meso. zatim, odijelite kriške skidajući koži...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 08 srpnja, 2015. u 10:26
Da li vam se dogodilo da listate časopis ili pretražujete portale, a gotovo na svakoj stranici vam iskoči neka žena u topiću savršeno oblikovanog trbuha i vas odjednom uhvati zavist jer one mogu nositi takav top a vi ne? I to vas je potaknulo da i vi poradite na vlastitim mišićima? To nikako ne bi trebao biti glavni motivator vježbanja, jer osim lijepo oblikovanih mišića trupa postoji puno važniji razlog zašto biste trebali redovito raditi na njemu. Naša cijelokupna snaga dolazi iz naše jezgr...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 18 kolovoza, 2015. u 09:52
Kardio vježbe korisne su za skidanje masnih naslaga, a u kombinaciji s jogom dio neželjenih masnih naslaga zamijeniti ćete mišićnom masom. Mišići su teži od masnih naslaga pa ćete na vagi težiti isto ili pak malo više, no zato ćete moći ući u one stare traperice koje čuvate u ormaru. :) Važno je znati, kao i s bilo kojim drugim oblikom treninga, aerobne vježbe se trebaju izvoditi polako za vrijeme početnih stadija treninga, pogotovo ako je netko u pretilom stanju ili potpuno izvan tjelesne fo...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 23 srpnja, 2015. u 11:46
Brzina i snaga, u različitim stupnjevima i varijacijama svih sportskih pokreta, su sastavni dio svakog fitness treninga. Dugi niz godina, treneri i sportaši su nastojali povećati snagu kako bi povećali učinkovitost u svojoj izvedbi. No, da bi smo bili bolji nije potrebna samo snaga, nego i brzina. U posljednjih nekoliko godina, razvila se metoda treninga za razvoj snage i brzine koji se naziva trening eksplozivnosti ili pliometrijski trening. U nastavku možete vidjeti nekoliko vježbi za raz...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 27 srpnja, 2015. u 12:33
U ovom treningu je naglasak na ruke, ali da bi bio što funkcionalniji vježbe za ruke izvode se uz aktivaciju drugih mišića na tijelu. Nekoliko vježbi se izvodi u čučnju pa pripazite na položaj koljena, ona moraju biti pod pravim kutom a gluteus podvučen uz kontrahirane mišiće trbuha. Trajanje jedne vježbe: 15 sekundi Odmor između svake vježbe : 3 sekunde Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 8 puta Ukupno trajanje treninga: 21:36 Rekviziti: 2 utega Vježbe: Biceps na jednoj nozi sa čuč...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 01 srpnja, 2015. u 10:50
Kako se pokrenuti i početi vježbati – to je pitanje koje nas sve ponekad muči. Ja konstantno vježbam već 12 godina, ali i ja sam morala početi negdje. Zašto sam počela vježbati – zbog dosade. Da, dosade! Nisam bila debela, nisam bila bolesna, nisam trebala početi trčati, ali ipak jesam. Krenula sam lagano, prvo trčanje izdržala sam jedva 20 minuta. Kašljala sam, noge su me otkidale, pluća su mi htjela eksplodirati – to je ono što i vas očekujete ako godinama niste vježbali, pa bolje da se pr...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 18 lipnja, 2015. u 09:47
