U mojem jelovniku za večeru piše ovako: "120 g mesa, prednost daj crvenom poput dobrog steaka i povrće". Iskreno, to mi je najdraži obrok u danu. Ljubav prema crvenom mesu mogla bih usporediti jedino s ljubavi prema sladoledu, ali razumu dozvolim da prevlada pa češće posegnem za odreskom, nego za ledo škrinjom. Evo jednostavnog recepta: 150 g goveđeg odreska 1 rajčica malo zelene salate malo paprike malo tikvice začini po želji Tikvicu i papriku (ostatak od prethodnoh obroka) sam...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 21 rujna, 2016. u 09:57
Kad sam u travnju bila u Stockholmu, uživala sam u njihovom tradicionalnom specijalitetu - mesnim okruglicama s pire krumpirom i pekmezom od vrste brusnica kojih u našim krajevima uopće nema, a oni ga nazivaju lingonsylt. No, ono što mi je nakon Stockholma par puta palo na pamet jest priprema mesne štruce. Evo recepta koji je dosta jednostavan, a rezultat je - super. 500 g mljevene puretine 100 g zobenih pahuljica, sitniji tip 1 žlica aceta balsamica 1 glavica luka 2 žlice kokosovog ...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 21 rujna, 2016. u 10:21
Puno je tekstova napisano, iz pozicije osobnog trenera, o iskustvima rada s klijentima, o prednostima angažiranja osobnog trenera i o dobrobitima koje takva vrsta treninga ima za pojedinca. No, vrlo rijetko se takvi tekstovi pišu iz pozicije samoga klijenta i onoga što on zapravo očekuje, od te suradnje s osobnim trenerom. Kako odabrati? Angažiranje osobnog trenera je velika odluka, i s aspekta financija, ali i s aspekta odluke da se krene sustavno i redoviti trenirati. Posebno se to odnosi na...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 23 rujna, 2016. u 10:53
Smoothie od jabuke je uvijek dobra ideja za početak dana. Smoothie, općenito, mnogi biraju za svoj doručak jer se radi o obroku koji je jednostavno za pripremiti, a pritom se od odabranih namirnica dobije napitak koji se može popiti kod kuće, ali i na putu prema poslu ili u samom uredu. Osim toga, jabuke su i cjenovno i nutritivno jako prihvatljivo voće, pa ovaj smoothie može biti super doručak, pun vitamina i minerala. Sastojci: 150 ml malomasnog ili nekog drugog mlijeka (zobeno ili riži...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 26 rujna, 2016. u 11:27
Nedjeljom se često lijepo vrijeme koristi za izlete. Nekad su to izleti automobilom koji ne zahtijevaju puno energije, a ponekad, pogotovo u proljeće ili jesen, kad je vrijeme još uvijek lijepo, a nije pretoplo ili prehladno, slobodan dan se iskoristi za neke aktivnosti poput planinarenja, vožnje bicikla, rolanja i slično. Za takve vrste aktivnosti dužeg trajanja, dobro je i doručkom se pripremiti - unijeti kvalitetne sastojke koji će vas opskrbiti energijom za ono što slijedi. Jaja su uvijek...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 26 rujna, 2016. u 12:15
Deadlift (ili na hrvatskom mrtvo dizanje) je jedna od primarnih i osnovnih vježbi u svim ozbiljnijim dizačkim programima. Izvodimo li deadlift tehnički ispravno, ta vježba će kao ni jedna druga (osim čučnja), rezultirati porastom snage i povećanju mišićne mase. Deadlift vrlo dobro aktivira mnoge mišićne skupine, kao što su trapeziusi, gornja i donja leđa, trbušnjaci (core), zadnja loža, mišići stražnjice, kvadricepsi i podlaktice. Iako se zna da je deadlift jedna od "najboljih" vježbi, vrlo...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 01 srpnja, 2015. u 10:51
